May 4, 2024

/ Katerina Tsouktakou

A few words about me

Γεννήθηκα και ζω στην Αθήνα. Έχω σπουδάσει στο τμήμα Φ.Π.Ψ (κατεύθυνση Ψυχολογίας) της Φιλοσοφικής Σχολής Αθηνών και έχω ειδίκευση στην Σχολική Συμβουλευτική. Πέρα από την διδασκαλία, η αγάπη μου για την άθληση με οδήγησε στο να εργαστώ για χρόνια και στον χώρο του fitness. Μου αρέσει να γράφω, να διαβάζω, να μαθαίνω και να έρχομαι σε επαφή με ανθρώπους. Έχω δύο γάτες που εξουσιάζουν τη ζωή μου, την Λουλού και την Κόναν την πολεμοχαρή

Posts by Katerina Tsouktakou:

Αυτό το λάθος στης προπονήσεις κορμού ευθύνεται για τον πόνο στην πλάτη σου
Fitness, Self
Αυτό το λάθος στις προπονήσεις κορμού ευθύνεται για τον πόνο στην πλάτη σου
Ο πυρήνας (core) είναι το μέρος του σώματος που περιλαμβάνει τους μύες που εκτείνονται πάνω και κάτω στον κορμό και όσους βρίσκονται στην πλάτη. Αν και  είναι αρκετά σύνηθες όταν μιλάμε για «core workout», να …
Γιατί ξυπνάς περισσότερο κουρασμένη αυτό το διάστημα
Self, Wellness
Γιατί ξυπνάς περισσότερο κουρασμένη αυτό το διάστημα
Είσαι από αυτούς που ακόμα δεν έχουν ξεκινήσει τη δουλειά. Κατά συνέπεια, δε χρειάζεται να κάνεις ντους και να ντυθείς για το γραφείο. Γιατί, όμως, δυσκολεύεσαι να σηκωθείς από το κρεβάτι κάθε πρωί, νιώθοντας τόσο …
Γύμνασε τα χέρια και τους κοιλιακούς σου με αυτή την 20λεπτη προπόνηση Pilates
Fitness, Self
Γύμνασε τα χέρια και τους κοιλιακούς σου με αυτή την 20λεπτη προπόνηση Pilates
Σίγουρα, η προπόνηση σε ένα στούντιο Pilates είναι διασκεδαστική. Εφόσον, όμως, οι συνθήκες το απαιτούν, δεν χρειάζεσαι περίπλοκο εξοπλισμό ή ανέσεις, για να κάνεις κάποιες ασκήσεις σπίτι σου. Αρκεί ένα mat και 20 λεπτά από …
Πώς να καθαρίσεις την υφασμάτινη μάσκα σου
Self, Wellness
Πώς να καθαρίσεις την υφασμάτινη μάσκα σου
Σιγά σιγά βγαίνουμε από την καραντίνα με νέες οδηγίες και μέτρα για την προστασία μας. Πλέον είναι επιβεβλημένο να φοράς σε πολλούς χώρους μάσκα. Ιδιαίτερα σε μέρη που παρατηρείται συνωστισμός και είναι πιο δύσκολο να …
Αυτό το 15λεπτο χορευτικό γυμνάζει τους κοιλιακούς σου καλύτερα και από το plank
Fitness, Self
Αυτή η 15λεπτη προπόνηση χορού γυμνάζει τους κοιλιακούς σου καλύτερα κι από το plank
Ο χορός αποτελεί μια πολύ καλή και ευχάριστη cardio προπόνηση. Πέρα από τα οφέλη στη ψυχική σου διάθεση, έχει και πολλά σωματικά οφέλη. Αυξάνει τον καρδιακό σου ρυθμό και βελτιώνει την αντοχή σου, ενισχύοντας την …
6 tips για να οργανώσεις το πρόγραμμα γυμναστικής σου αν είσαι αρχάρια
Fitness, Self
6 tips για να οργανώσεις το πρόγραμμα γυμναστικής σου αν είσαι αρχάρια
Δεν λειτουργούν όλα στη ζωή βάσει προγράμματος, ούτε χρειάζεται. Ωστόσο, σε ορισμένες δραστηριότητες, όπως η άσκηση, αποδίδεις καλύτερα όταν τις οργανώνεις και τις τηρείς με συνέπεια. Ειδικά, εάν είσαι αρχάρια. Η τακτική προπόνηση συμβάλλει στη …
Self, Wellness
4 τρόποι με τους οποίους ο ύπνος συνδέεται με το ανοσοποιητικό σου σύστημα
O ύπνος αποτελεί έναν από τους καλύτερους συμμάχους, εάν θέλεις ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Βελτιώνει την άμυνα του οργανισμού σου, ώστε να μπορεί να αντιμετωπίσει τις ασθένειες. Αντιθέτως, η έλλειψη ή η κακή του ποιότητα …
Μπορεί το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου να προκαλέσει απώλεια βάρους
Nutrition, Self
Μπορεί το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου να προκαλέσει απώλεια βάρους
Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (irritable bowel syndrome-IBS) είναι μια χρόνια γαστρεντερική διαταραχή. Επηρεάζει το παχύ και το λεπτό έντερο. Μάλιστα, επειδή ορισμένες από τις λειτουργίες τους ρυθμίζονται από τον εγκέφαλο, αναφέρεται συχνά ως διαταραχή του …
Πώς να υιοθετήσεις μια καθημερινή ρουτίνα stretching
Self, Wellness
Πώς να υιοθετήσεις μια καθημερινή ρουτίνα ασκήσεων stretching
Έχεις ανάγκη λίγο να κινηθείς δεδομένου ότι η πανδημία του COVID-19 έχει περιορίσει σοβαρά τις επιλογές άσκησής σου; Μη ξεχνάς πως η κινητικότητα των αρθρώσεων είναι απαραίτητη, ειδικά όταν μένεις συνεχώς κολλημένη στον καναπέ. Όποια και …
7 λάθη με τα οποία αποδυναμώνεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Self, Wellness
7 λάθη με τα οποία αποδυναμώνεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα περίπλοκο δίκτυο κυττάρων, ιστών και οργάνων. Μαζί λειτουργούν ως το αμυντικό σύστημα του σώματος, προστατεύοντάς το από μολύνσεις και ασθένειες. Όσο πιο υγιές διατηρείται, τόσο πιο δύσκολο γίνεται στα βακτήρια, …
7 εύκολα και θρεπτικά snacks για τώρα που δουλεύεις από το σπίτι
Nutrition, Self
7 εύκολα και θρεπτικά snacks για τώρα που δουλεύεις από το σπίτι
Διάβασε μερικές απλές και υγιεινές ιδέες για snacks που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου. Είναι επίσης αρκετά πρωτότυπες, ενώ θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις και το σωστό βάρος. Ψητά καυτερά ρεβίθια Τα ρεβίθια ψήνονται ιδιαίτερα καλά. Με …
10 μικρές διατροφικές αλλαγές για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου
Nutrition, Self
10 μικρές διατροφικές αλλαγές για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου
Τώρα περισσότερο από ποτέ, θα πρέπει να διασφαλίσεις ότι η διατροφή σου είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Αυτά θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου και θα αποτρέψουν τυχόν ανεπιθύμητες ασθένειες. Δοκίμασε, λοιπόν, και ακολούθησε μερικές από αυτές …

MUST READS

Life, Sex & Relationships
Γιατί το Πάσχα θέλουμε να επιστρέφουμε στο χωριό;
Books & Theatre, Culture
5 σημαντικοί λόγοι για να στηρίξεις τα βιβλιοπωλεία της γειτονιάς σου
Beauty, Fashion, Style
Δες ποια χρώματα θα είναι τάση στα βερνίκια νυχιών, το καλοκαίρι του 2024
Blogs, Thoughts
Το Πάσχα γινόμαστε πάλι εκείνα τα παιδιά που τρέχουν στις αλάνες στο χωριό
TV & Movies
Το «What Jennifer Did» του Netflix δέχεται πυρά για τη χρήση AI σε εικόνες