Jun 24, 2021
6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη
Self, Wellness
6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη
Μετά από εννέα μήνες που έχεις ένα σώμα που αλλάζει συνεχώς, συναντάς επιτέλους το μωρό σου. Ταυτόχρονα, κάνεις focus στα σώματα των διασημοτήτων στο Instagram και το πόσο γρήγορα «επανήλθαν». Ωστόσο, δεν υπάρχουν μαγικές συνταγές. …
6 τρόποι να αποφύγεις τους τραυματισμούς με βάρη
Fitness, Self, Wellness
6 τρόποι να αποφύγεις τους τραυματισμούς με βάρη
Αποφάσισες να επιστρέψεις στο γυμναστήριο και να κάνεις ξανά προπονήσεις με βάρη. Από τα βασικά που πρέπει να προσέξεις είναι οι τραυματισμοί από μια μη ασφαλή τεχνική. Ή επειδή το παρακάνεις στην προπόνησή σου. Τέτοιοι συνήθεις …
Το όχι τόσο προφανές σημάδι ότι μπορεί να αντιμετωπίζεις ψυχική εξάντληση
Self, Wellness
Το όχι τόσο προφανές σημάδι ότι μπορεί να αντιμετωπίζεις ψυχική εξάντληση
Η ψυχική εξουθένωση είναι μια σταδιακή διαδικασία. Μπορεί να προκληθεί από υπερβολικό και διαρκές άγχος, αφήνοντάς σε με συναισθήματα ματαιότητας και ανικανότητας να αντιμετωπίσεις τις απαιτήσεις της ζωής. Γενικά, ένα burnout είναι δύσκολο να το καταλάβεις …
Αυτά τα τρόφιμα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Nutrition, Self
Αυτά τα τρόφιμα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι περίπλοκο. Η καλή λειτουργία του βασίζεται σε μια σειρά θρεπτικών συστατικών που λαμβάνονται κυρίως μέσω της διατροφής. Τους τελευταίους μήνες εξαιτίας της COVID-19 πολλοί αναζήτησαν τα τρόφιμα εκείνα που θα δώσουν …
Με ποιο τρόπο θα κάνεις detox στη ραγισμένη σου καρδιά
Life, Self, Sex & Relationships
Με ποιο τρόπο θα κάνεις detox στη ραγισμένη σου καρδιά
Δεν υπάρχουν κανόνες για το πώς να θεραπεύσεις μια ραγισμένη καρδιά - και αυτό είναι ακριβώς το πρόβλημα. Ο πόνος της απώλειας συνεχίζει. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές αντί να τον αντιμετωπίσεις, τον θάβεις μέσα σου. Και …
5 τρόποι να βελτίωσεις την υγεία του εντέρου σου
Self, Wellness
5 τρόποι να βελτίωσεις την υγεία του εντέρου σου
Φούσκωμα, καούρες, πόνοι, δυσκοιλιότητα είναι μερικά από τα συμπτώματα. Η λύση; Να επικεντρωθείς στην φροντίδα του εαυτού σου. Και να βοηθήσεις το πεπτικό σου με τους πέντε απλούς παρακάτω τρόπους: Λήψη πρε- και προβιοτικών Δεν είναι μια …
Fitness, Self, Wellness
Γιατί πρέπει να παραλείψεις την προπόνηση εάν δεν κοιμήθηκες αρκετά
Πολλές φορές πηγαίνεις για προπόνηση ανεξάρτητα από το πόσο κουρασμένη είσαι. Η άσκηση όμως κάθε μέρα χωρίς ανάπαυλα είναι αρκετά κακή από μόνη της. Κι όταν δεν κοιμάσαι κιόλας γίνεται πολύ χειρότερη. Σαφώς, κανείς δεν αμφισβητεί …
5 απλοί τρόποι να πάρεις περισσότερη βιταμίνη D
Self, Wellness
5 απλοί τρόποι να πάρεις περισσότερη βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την ανοσολογική λειτουργία και την υγεία των οστών. Επιπλέον, βελτιώνει τη διάθεση (ισχύει για ορισμένες πληθυσμιακές ομάδες). Δυστυχώς, είναι μία από τις πιο βιταμίνες που δεν βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις σε …
wellnes τάσεις 2020
Self, Wellness
13 τάσεις του wellness για να δοκιμάσεις στο σπίτι
Το 2020 μας υποχρέωσε να μείνουμε σπίτι. Ταυτόχρονα έφερε wellness τάσεις περισσότερο επικεντρωμένες στην πραγματική αυτο-φροντίδα. Εδώ είναι 13 από αυτές που μπορείς να δοκιμάσεις στο σπίτι: 1. Αποτοξίνωση από την τεχνολογία Αυτό σημαίνει ότι κρατάς μακριά …
kapse-lipos-stin-koilia-kanontas-proponisi-antistasis-oxi-cardio
Fitness, Self
Αυτός είναι ο γρηγορότερος τρόπος να κάψεις το λίπος στην κοιλια
Εάν ο στόχος σου είναι να χάσεις λίπος, δεν πρόκειται (δυστυχώς) να συμβεί σε μια νύχτα. Ειδικά, για την περιοχή της κοιλιάς, χρειάζεται πρώτα να χάσεις λίπος συνολικά. Η σωστή διατροφή και η άσκηση παίζουν …
12-ofeli-tou-kafe-sto-soma
Nutrition, Self
12 οφέλη του καφέ στο σώμα σου
Είτε πίνεις πέντε φλιτζάνια την ημέρα, είτε μια στο τόσο, πιθανόν έχεις διαβάσει για τις αρνητικές επιπτώσεις του καφέ στο σώμα. Ίσως έχεις ήδη αναζητήσει εναλλακτικές λύσεις, για να αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειας και συγκέντρωσής …
Nutrition, Self
7 τρόφιμα με trans λιπαρά που πρέπει να αποφεύγεις οπωσδήποτε
Μερικά λίπη είναι καλά για σένα και άλλα όχι. Tα trans λιπαρά ανήκουν στην δεύτερη κατηγορία. Πρόκειται για τεχνητά λίπη που οι κατασκευαστές έχουν μετατρέψει με τέτοιον τρόπο, ώστε να είναι στερεό λίπος σε θερμοκρασία …