Mar 30, 2023

/ Katerina Tsouktakou

A few words about me

Γεννήθηκα και ζω στην Αθήνα. Έχω σπουδάσει στο τμήμα Φ.Π.Ψ (κατεύθυνση Ψυχολογίας) της Φιλοσοφικής Σχολής Αθηνών και έχω ειδίκευση στην Σχολική Συμβουλευτική. Πέρα από την διδασκαλία, η αγάπη μου για την άθληση με οδήγησε στο να εργαστώ για χρόνια και στον χώρο του fitness. Μου αρέσει να γράφω, να διαβάζω, να μαθαίνω και να έρχομαι σε επαφή με ανθρώπους. Έχω δύο γάτες που εξουσιάζουν τη ζωή μου, την Λουλού και την Κόναν την πολεμοχαρή

Posts by Katerina Tsouktakou:

7 πράγματα που κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει για την περίοδο της
Self, Wellness
7 πράγματα που κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει για την περίοδο της
Το ξεκίνημα της περιόδου μιας γυναίκας είναι άλλες φορές μέρος δράματος και άλλες εντυπωσιακό μυστήριο. Αφόρητες κράμπες, σοβαρές αλλαγές στη διάθεση, ανεξήγητος πόνος, αιμορραγία, ενθουσιασμός για την είσοδο στην εφηβεία. Με αυτά τα λόγια, εδώ είναι 7 …
Self, Wellness
13 σωματικά συμπτώματα που προκαλεί το άγχος
Το άγχος είναι μια φυσιολογική κατάσταση. Όλοι οι άνθρωποι το βιώνουν από καιρό σε καιρό και μπορούν να αναγνωρίσουν τα συναισθήματα ανησυχίας, φόβου και νευρικότητας. Ακόμα, τις σκέψεις πως κάτι δυσάρεστο θα συμβεί στο μέλλον. …
6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη
Self, Wellness
6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη
Μετά από εννέα μήνες που έχεις ένα σώμα που αλλάζει συνεχώς, συναντάς επιτέλους το μωρό σου. Ταυτόχρονα, κάνεις focus στα σώματα των διασημοτήτων στο Instagram και το πόσο γρήγορα «επανήλθαν». Ωστόσο, δεν υπάρχουν μαγικές συνταγές. …
6 τρόποι να αποφύγεις τους τραυματισμούς με βάρη
Fitness, Self, Wellness
6 τρόποι να αποφύγεις τους τραυματισμούς με βάρη
Αποφάσισες να επιστρέψεις στο γυμναστήριο και να κάνεις ξανά προπονήσεις με βάρη. Από τα βασικά που πρέπει να προσέξεις είναι οι τραυματισμοί από μια μη ασφαλή τεχνική. Ή επειδή το παρακάνεις στην προπόνησή σου. Τέτοιοι συνήθεις …
Το όχι τόσο προφανές σημάδι ότι μπορεί να αντιμετωπίζεις ψυχική εξάντληση
Self, Wellness
Το όχι τόσο προφανές σημάδι ότι μπορεί να αντιμετωπίζεις ψυχική εξάντληση
Η ψυχική εξουθένωση είναι μια σταδιακή διαδικασία. Μπορεί να προκληθεί από υπερβολικό και διαρκές άγχος, αφήνοντάς σε με συναισθήματα ματαιότητας και ανικανότητας να αντιμετωπίσεις τις απαιτήσεις της ζωής. Γενικά, ένα burnout είναι δύσκολο να το καταλάβεις …
Αυτά τα τρόφιμα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Nutrition, Self
Αυτά τα τρόφιμα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι περίπλοκο. Η καλή λειτουργία του βασίζεται σε μια σειρά θρεπτικών συστατικών που λαμβάνονται κυρίως μέσω της διατροφής. Τους τελευταίους μήνες εξαιτίας της COVID-19 πολλοί αναζήτησαν τα τρόφιμα εκείνα που θα δώσουν …
Με ποιο τρόπο θα κάνεις detox στη ραγισμένη σου καρδιά
Life, Self, Sex & Relationships
Με ποιο τρόπο θα κάνεις detox στη ραγισμένη σου καρδιά
Δεν υπάρχουν κανόνες για το πώς να θεραπεύσεις μια ραγισμένη καρδιά - και αυτό είναι ακριβώς το πρόβλημα. Ο πόνος της απώλειας συνεχίζει. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές αντί να τον αντιμετωπίσεις, τον θάβεις μέσα σου. Και …
5 τρόποι να βελτίωσεις την υγεία του εντέρου σου
Self, Wellness
5 τρόποι να βελτίωσεις την υγεία του εντέρου σου
Φούσκωμα, καούρες, πόνοι, δυσκοιλιότητα είναι μερικά από τα συμπτώματα. Η λύση; Να επικεντρωθείς στην φροντίδα του εαυτού σου. Και να βοηθήσεις το πεπτικό σου με τους πέντε απλούς παρακάτω τρόπους: Λήψη πρε- και προβιοτικών Δεν είναι μια …
Fitness, Self, Wellness
Γιατί πρέπει να παραλείψεις την προπόνηση εάν δεν κοιμήθηκες αρκετά
Πολλές φορές πηγαίνεις για προπόνηση ανεξάρτητα από το πόσο κουρασμένη είσαι. Η άσκηση όμως κάθε μέρα χωρίς ανάπαυλα είναι αρκετά κακή από μόνη της. Κι όταν δεν κοιμάσαι κιόλας γίνεται πολύ χειρότερη. Σαφώς, κανείς δεν αμφισβητεί …
5 απλοί τρόποι να πάρεις περισσότερη βιταμίνη D
Self, Wellness
5 απλοί τρόποι να πάρεις περισσότερη βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την ανοσολογική λειτουργία και την υγεία των οστών. Επιπλέον, βελτιώνει τη διάθεση (ισχύει για ορισμένες πληθυσμιακές ομάδες). Δυστυχώς, είναι μία από τις πιο βιταμίνες που δεν βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις σε …
wellnes τάσεις 2020
Self, Wellness
13 τάσεις του wellness για να δοκιμάσεις στο σπίτι
Το 2020 μας υποχρέωσε να μείνουμε σπίτι. Ταυτόχρονα έφερε wellness τάσεις περισσότερο επικεντρωμένες στην πραγματική αυτο-φροντίδα. Εδώ είναι 13 από αυτές που μπορείς να δοκιμάσεις στο σπίτι: 1. Αποτοξίνωση από την τεχνολογία Αυτό σημαίνει ότι κρατάς μακριά …
kapse-lipos-stin-koilia-kanontas-proponisi-antistasis-oxi-cardio
Fitness, Self
Αυτός είναι ο γρηγορότερος τρόπος να κάψεις το λίπος στην κοιλια
Εάν ο στόχος σου είναι να χάσεις λίπος, δεν πρόκειται (δυστυχώς) να συμβεί σε μια νύχτα. Ειδικά, για την περιοχή της κοιλιάς, χρειάζεται πρώτα να χάσεις λίπος συνολικά. Η σωστή διατροφή και η άσκηση παίζουν …

MUST READS

Interviews, People
Η Αθήνα της Μαρίας Γεωργάκαινα έχει amaretto sour, ηλιοβασίλεμα με φόντο την Ακρόπολη και πολλά καφέ να διαβάσεις το βιβλίο σου
Self, Wellness
Υπάρχει θεραπεία για το hangover;
Culture, TV & Movies
Tetris: Η νέα ταινία της Apple TV+ για την ιστορία του αγαπημένου παιχνιδιού και τη δικαστική μάχη για τη διεκδίκησή του
Self, Sex & Relationships
Ο έρωτας στην εποχή του Excel
Food, Home
Τα νηστίσιμα κουλουράκια της γιαγιάς και τα παραδοσιακά πασχαλινά κουλουράκια με στέβια