May 7, 2024

/ Katerina Tsouktakou

A few words about me

Γεννήθηκα και ζω στην Αθήνα. Έχω σπουδάσει στο τμήμα Φ.Π.Ψ (κατεύθυνση Ψυχολογίας) της Φιλοσοφικής Σχολής Αθηνών και έχω ειδίκευση στην Σχολική Συμβουλευτική. Πέρα από την διδασκαλία, η αγάπη μου για την άθληση με οδήγησε στο να εργαστώ για χρόνια και στον χώρο του fitness. Μου αρέσει να γράφω, να διαβάζω, να μαθαίνω και να έρχομαι σε επαφή με ανθρώπους. Έχω δύο γάτες που εξουσιάζουν τη ζωή μου, την Λουλού και την Κόναν την πολεμοχαρή

Posts by Katerina Tsouktakou:

4 εναλλακτικές των push-ups για εσένα που δεν έχεις καταφέρει να βγάλεις ούτε ένα
Fitness, Self
4 εναλλακτικές των push-ups για εσένα που δεν έχεις καταφέρει να βγάλεις ούτε ένα
Τα push-ups είναι η ιδανική άσκηση για το πάνω μέρος του σώματος. Όμως εκτός από τα χέρια και το στήθος εμπλέκονται και σημεία που δεν πίστευες πως γυμνάζεις. Μια μόνο επανάληψη ενεργοποιεί ταυτόχρονα όλο το …
Fitness, Self
9 οφέλη των Sit-Ups και πώς να τα κάνεις σωστά
Τα sit-ups είναι οι κλασικές ασκήσεις κοιλιακών, όπου ξαπλώνεις πίσω και σηκώνεις τον κορμό σου. Αξιοποιούν το βάρος του σώματος, για να δυναμώσουν τους μυς σε αυτό το δύσκολο σημείο. Εκτός αυτού, βοηθούν στη ορθή …
Οι άνθρωποι με άγχος γίνονται καλύτεροι υπάλληλοι σύμφωνα με την επιστήμη
Self, Wellness
Οι άνθρωποι με άγχος γίνονται καλύτεροι υπάλληλοι σύμφωνα με την επιστήμη
Στη σύγχρονη πραγματικότητα το άγχος είναι πολύ συνηθισμένο φαινόμενο. Όλες έχουμε νιώσει πολλές φορές τα χέρια μας να ιδρώνουν, το στομάχι να σφίγγεται και την καρδιά μας να χτυπάει γρήγορα. Η ανάσα μας επιταχύνεται και …
Αυτή είναι η διατροφική διαταραχή για την οποία δε μιλάει κανείς
Nutrition, Self
Αυτή είναι η διατροφική διαταραχή για την οποία δε μιλάει κανείς
Οι διατροφικές διαταραχές χαρακτηρίζονται γενικά από τη μη υγιή στάση των ατόμων που ταλαιπωρούν απέναντι στην τροφή και το βάρος τους. Ωστόσο, είναι μια πραγματικότητα. Tα συμπτώματά τους μπορεί να εκτείνονται πολύ πιο πέρα από …
Η απάντηση στον πόνο στη μέση είναι το stretching
Fitness, Self
Η απάντηση στον πόνο της μέσης είναι το stretching
Είσαι γύρω στα 30, αλλά πολλές φορές γυρνώντας από τη δουλειά παραπονιέσαι ότι πονάει η μέση σου. Μια εικόνα που σου θυμίζει περισσότερο την γιαγιά σου. Είναι αλήθεια: Ξοδεύεις τουλάχιστον ένα οκτάωρο καθημερινά μπροστά από …
Γιατί είναι ΟΚ το να αναβάλεις την προπόνηση αν δεν έχεις κοιμηθεί καλά
Fitness, Self
Γιατί είναι ΟΚ το να αναβάλεις την προπόνηση αν δεν έχεις κοιμηθεί καλά
Πολλές γυναίκες παραπονιούνται ότι τα ωράρια εργασίας τους και οι δουλειές στο σπίτι μετά -ειδικά όταν έχεις οικογένεια- δεν αφήνουν περιθώρια για γυμναστική. Όντως οι ρυθμοί είναι ζόρικοι. Ακόμα και αν θέλεις να τα δώσεις …
Γιατί είναι επικίνδυνο να μην κάνεις προθέρμανση και αποθεραπεία στην προπόνηση
Fitness, Self
Γιατί είναι επικίνδυνο να μην κάνεις προθέρμανση και αποθεραπεία στην προπόνηση
Θα έχεις δει πολλούς να ξεκινούν κατευθείαν τη γυμναστική ή να φεύγουν αμέσως μετά το δύσκολο κομμάτι της προπόνησης. Λίγοι αφιερώνουν χρόνο στην προθέρμανση και την αποθεραπεία. Θεωρούν ότι δεν είναι βασικό στοιχείο, αλλά προαιρετικό …
Ο τρόπος να βρεις τα ιδανικά αθλητικά παπούτσια για εσένα
Fitness, Self
Ο τρόπος να βρεις τα ιδανικά αθλητικά παπούτσια για εσένα
Το να επιλέξεις τα ιδανικά για εσένα αθλητικά παπούτσια είναι απαραίτητο. Ειδικά σε αερόβιες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο. Θα σε προστατεύσουν από τις καταπονήσεις και τους κραδασμούς κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Πολλοί …
12 τρόποι να χάσεις το λίπος στην κοιλιά
Self, Wellness
12 τρόποι να χάσεις το λίπος στην κοιλιά
Όταν θέλεις να κάψεις λίπος σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός σου, ξέρεις ότι πρέπει να χάσεις λίπος συνολικά. Δυστυχώς, ο μεταβολισμός μας δεν είναι γρηγορότερος στην κοιλιά ή στους γοφούς. Ωστόσο, τα νέα είναι ευχάριστα …
19 υγιεινά snacks για απώλεια βάρους
Nutrition, Self
19 υγιεινά snacks για απώλεια βάρους
Αν έχεις βαρεθεί τις ίδιες επιλογές και θες κάτι γρήγορο και θρεπτικό, αυτά τα snacks είναι γευστικά και σε χορταίνουν. Θα θέλεις να τα τρως κάθε μέρα! Επίσης, έχουν λίγες θερμίδες και συντελούν στην απώλεια …

MUST READS

Self, Sex & Relationships
Κεφάλαιο σεξ: Τι συμβαίνει όταν ένα ζευγάρι έχει διαφορετικές επιθυμίες;
Life, Travel
Υπάρχουν 20 μουσεία στη Νέα Υόρκη που αξίζουν την προσοχή σου
Self, Sex & Relationships
Golden Retriever Boyfriend: Μια χιουμοριστική προσέγγιση της αυτονόητης λαχτάρας για αγνή, άδολη αγάπη
Life, Signs’ Rules
Ημερολόγιο Σελήνης: Τι είναι και πώς μπορεί να βοηθήσει στην ευημερία σου
Culture, Self, Sex & Relationships
Το Tinder θα εφαρμόσει τη λειτουργία "share my date", αλλά τι γίνεται με την προσωπική ασφάλεια;