Nutrition, Self

3 ερωτήσεις να κάνεις στον εαυτό σου αν δε μπορείς να σταματήσεις να τρως το βράδυ

Μήπως ανήκεις κι εσύ στα άτομα που τρώνε «σωστά» όλη την ημέρα, προσέχοντας την ποιότητα και την ποσότητα των γευμάτων τους κι όταν έρχεται το βράδυ, γκρεμίζεται όλη η προσπάθεια; Αυτό είναι και το μεγαλύτερο …

Nutrition, Self

6 λάθη που κάνεις όταν ξεκινάς μία keto δίαιτα

Έχεις δοκιμάσει πολλές δίαιτες χωρίς αποτέλεσμα και σκέφτεσαι να ξεκινήσεις μία keto δίαιτα; Ο συγκεκριμένος τύπος δίαιτας (όχι διατροφής) μειώνει το βάρος γρηγορότερα από άλλες κοινές δίαιτες, όπως δείχνουν αρκετές έρευνες. Αν η κετογονική δίαιτα ακολουθηθεί …

Nutrition, Self

3 wellness στόχοι για να αφήσεις έξω από τη λίστα σου φέτος

Ο Ιανουάριος είναι μία νέα αρχή. Μία ευκαιρία να θέσει ο καθένας μας τους προσωπικούς του στόχους, που θέλει να εκπληρώσει μέσα στο νέο έτος. Κάποιοι από αυτούς έχουν να κάνουν με αλλαγές, άλλοι με …

Nutrition, Self

Quiz: πόσο καλά γνωρίζεις τις διατροφικές “παγίδες” των Χριστουγέννων;

Τα Χριστούγεννα, όπως και κάθε γιορτή, είναι η εποχή με τις διατροφικές παγίδες και τους πειρασμούς. Αυτές οι μέρες, που είναι γεμάτες από βραδινές εξόδους, γιορτινά τραπέζια και συνεχή κεράσματα μπορούν να καταστρέψουν την προσπάθειά …

Nutrition, Self

Ποιο αλάτι είναι καλύτερο να επιλέξεις;

Το αλάτι είναι αδιαμφισβήτητα ένα από τα βασικότερα συστατικά στην μαγειρική. Χωρίς αυτό, πολλά φαγητά θα ήταν απλά βαρετά και άγευστα. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα είδη του τα ίδια, υπάρχουν πολλές ποικιλίες του στην …

Nutrition, Self

5 τρόποι να βάλεις το γιαούρτι στη διατροφή σου

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη και αποτελεί ένα εξαιρετικό τρόφιμο σε μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή τόσο σαν γεύμα από μόνο του ή σαν συστατικό για την παρασκευή φαγητών ή γλυκών …

Nutrition, Self

5 τροφές που κάνουν το δέρμα σου πιο λιπαρό

Ένα λιπαρό δέρμα είναι μία δύσκολη κατάσταση στην καθημερινή περιποίηση μίας γυναίκας. Οι διατροφικές αλλαγές δεν είναι γνωστό ότι θεραπεύουν το λιπαρό δέρμα ή τις επιπλοκές του (κηλίδες, ακμή). Ωστόσο, η έμφαση σε συγκεκριμένες τροφές …

Nutrition, Self

Μην τα παρατάς: 9 tips για να συνεχίσεις τη διατροφή σου

Δεν είναι λίγες οι φορές, που ενώ έχεις ξεκινήσεις διατροφή και έχεις αρχίσει να βλέπεις τα αποτελέσματα στην ζυγαριά, τα ρούχα σου, αλλά και στην ψυχολογία σου, κάτι προκύπτει. Κι εσύ αρχίζεις να χαλαρώνεις να …

Nutrition, Self

Είσαι hangry; 5 tips να σταματήσεις εκνευρίζεσαι όταν πεινάς

Έχεις νιώσει ποτέ να πεινάς και να είσαι θυμωμένη την ίδια στιγμή; Αυτό είναι το Hangry. Το αίσθημα πείνας είναι ένα φαινόμενο που προκαλείται από το ενδοκρινικό σου σύστημα. Είναι ένα από τα βασικά ένστικτα …

Nutrition, Self

Τελικά, πόσο υγιεινές είναι οι ρυζογκοφρέτες;

Οι ρυζογκοφρέτες είναι από τα πιο συνηθισμένα σνακ που προτείνουν σε ένα πρόγραμμα διατροφής. Πόσο υγιεινές είναι όμως; Υπάρχουν αντικρουόμενα δεδομένα από ειδικούς όσον αφορά τη θρεπτική τους αξία. Θερμίδες - Θρεπτική αξία Οι ρυζογκοφρέτες δεν είναι αυτό …

Nutrition, Self

Τελικά πόσα γεύματα είναι καλύτερο να καταναλώνεις μέσα στη μέρα;

Είναι καλύτερη η κατανάλωση τριών κυρίως γευμάτων;Ή μήπως πέντε με έξι μικρότερων γευμάτων; Η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση. Αν αναρωτιέσαι πόσα γεύματα πρέπει να καταναλώνεις μέσα στη μέρα, συνέχισε να διαβάζεις. Κατά γενική ομολογία, η …

Nutrition, Self

5 τρόποι να σταματήσεις να το παρακάνεις με το φαγητό

Υιοθέτησε τις παρακάτω συμβουλές έτσι ώστε, το φαγητό να σου προσφέρει μόνο απόλαυση και κορεσμό. Χωρίς επεισόδια υπερφαγίας και αισθήματα απογοήτευσης. 1. Σκέψου μπροστά Αν περιτριγυρίζεσαι καθημερινά από ανθυγιεινά τρόφιμα, είναι πολύ πιθανό να τσιμπολογάς και να …