Apr 20, 2024

/ Sophia Tziotziou

A few words about me

Είμαι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος. Ζω και εργάζομαι στην πόλη μου, τη Λάρισα. Αγαπώ τα ταξίδια, το βουνό, τη θάλασσα και οποιαδήποτε εξωτερική δραστηριότητα. Real food lover. Simple recipes collector.

Posts by Sophia Tziotziou:

Αυτές είναι οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για το πεπτικό σύστημα
Nutrition, Self
Αυτές είναι οι καλύτερες και οι χειρότερες τροφές για το πεπτικό σύστημα
Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία του πεπτικού σου συστήματος είναι να απομακρύνεις τις τροφές που σε «αρρωσταίνουν». Αυτό χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή διότι κάποια τρόφιμα βρίσκονται και σε συσκευασμένα προϊόντα. Πάμε να δούμε τις καλύτερες …
Η αλήθεια για τα τεστ δυσανεξίας και βιοσυντονισμού
Nutrition, Self
Η αλήθεια για τα τεστ δυσανεξίας και βιοσυντονισμού
Τα τεστ δυσανεξίας είναι μια πολύ «πετυχημένη απάτη» των τελευταίων ετών. Σύμφωνα με τα τεστ δυσανεξίας υπάρχουν κάποιες τροφές που μας παχαίνουν και κάποιες που μας αδυνατίζουν. Σύμφωνα με τη βιοχημεία και φυσιολογία του οργανισμού …
Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τις fad δίαιτες
Nutrition, Self
Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τις fad δίαιτες
Πολλοί από εμάς συχνά ακούμε για δίαιτες που γίνονται μόδα. Οι περισσότερες από αυτές είναι παράδοξες δίαιτες (fad diets), δηλαδή διατροφικά προγράμματα περιοριστικά με λίγα τρόφιμα ή ασυνήθιστους συνδυασμούς τροφίμων για μια σύντομη χρονική περίοδο …
Έξυπνα tips από μια διατροφολόγο για να μη χάσεις το μέτρο την περίοδο των Χριστουγέννων
Nutrition, Self
Έξυπνα tips από μια διατροφολόγο για να μη χάσεις το μέτρο την περίοδο των Χριστουγέννων
Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι γεμάτη εδέσματα και γευστικούς πειρασμούς. Έξτρα κιλά στις γιορτές; Δε χρειάζεται πανικός. Ψυχραιμία! Σίγουρα θα υπάρξουν μέρες που θα φας πιο πολύ από το μέσο όρο. Η λογική της στέρησης …
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου Ποιες διατροφικές αλλαγές μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση;
Nutrition, Self
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: ποιες διατροφικές αλλαγές μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση;
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ) είναι μια λειτουργική διαταραχή του εντέρου και του πεπτικού συστήματος. Υπάρχει ποικιλία συμπτωμάτων όπως φούσκωμα, πόνος, κοιλιακή διάταση, εναλλαγές διάρροιας και δυσκοιλιότητας. Είναι μια κοινή διαταραχή καθώς επηρεάζει το 10-20% …
Πόση ζάχαρη είναι η πολλή ζάχαρη; (2)
Nutrition, Self
Πόση ζάχαρη είναι η πολλή ζάχαρη;
Τις τελευταίες δεκαετίες έχουν διπλασιαστεί τα ποσοστά παχυσαρκίας και η αύξηση του διαβήτη είναι συνεχής. Οι παχύσαρκοι άνθρωποι που πάσχουν από τη νόσο του διαβήτη έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλό κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου …
Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για τη διαλειμματική νηστεία
Nutrition, Self
Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για τη διαλειμματική νηστεία
Τον τελευταίο καιρό μια συχνή ερώτηση προς τον διαιτολόγο είναι μια νέα τάση στη διατροφή, η διαλειμματική νηστεία. Τι ακριβώς είναι όμως η διαλειμματική νηστεία; Η διαλειμματική νηστεία υποστηρίζει την εναλλαγή περιόδων πολύ χαμηλής ενεργειακής πρόσληψης με …
Τα λάθη που κάνεις με τη διατροφή σου το Σαββατοκύριακο
Nutrition, Self
Η διαιτολόγος καταρρίπτει πέντε διατροφικούς μύθους που δεν περίμενες
Είναι πέντε διατροφικοί κανόνες που ακούς και ξανακούς. Ισχύουν όμως; Πρέπει να πίνεις οπωσδήποτε 8 ποτήρια νερό την ημέρα Είναι γνωστό πως η κατανάλωση νερού είναι βασική για την εύρυθμη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Ωστόσο, οι ανάγκες …
Νόστιμα και υγιεινά snacks για το ταπεράκι της παραλίας
Nutrition, Self
Νόστιμα και υγιεινά snacks για το ταπεράκι της παραλίας
Έχεις και εσύ την τάση να αφήνεσαι στις καλοκαιρινές απολαύσεις την περίοδο των διακοπών σου; Snacks με πολλές θερμίδες, παγωτά, μπύρες είναι μερικές από τις επιλογές σου όταν απολαμβάνεις την θάλασσα; Ενώ το καλοκαίρι μπορεί …
Nutrition, Self
 Τα σημάδια/συμπτώματα της διαταραγμένης σχέσης με το φαγητό
Τα τελευταία χρόνια είναι ιδιαιτέρως  διαδεδομένες οι διαταραχές πρόσληψης της τροφής (ψυχογενής βουλιμία, νευρική ανορεξία, επεισοδιακή υπερφαγία) και ειδικότερα η νευρική ανορεξία. Θεωρούνται σπάνιες νόσοι καθότι τα άτομα που νοσούν γίνονται μυστικοπαθείς και κρύβουν το νόσημα …
Γιατί είναι σημαντικό το να πίνεις αρκετό νερό μέσα στη μέρα
Nutrition, Self
Γιατί είναι σημαντικό το να πίνεις αρκετό νερό μέσα στη μέρα
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από νερό σε ποσοστό μεγαλύτερο του 50% του βάρους ενός υγιούς ατόμου. Μάλιστα όσο μικρότερη είναι η ηλικία τόσο μεγαλύτερη και η αναλογία του βάρους σε νερό. Η πρόσληψη νερού από τη …

MUST READS

Culture, Fashion, Style
Τα παπούτσια που σημάδεψαν την εφηβεία μας, επιστρέφουν
Culture, TV & Movies
Κωμωδίες του Netflix: 10 σειρές για να δεις στο διάλειμμα από τη δουλειά
Self, Wellness
Κυτταρίτιδα: Πως η διατροφή την καταπολεμά
Self, Sex & Relationships
Το Instagram post με τα 8 πράγματα που πρέπει να μάθουμε από την αρχή για τις σχέσεις
Fashion, Style
Οι 4 ανοιξιάτικες τάσεις και τα fashion items που χρειαζόμαστε