Nutrition, Self

Υπάρχουν 6 πολύ καλοί λόγοι για να εντάξεις τα θαλασσινά στη διατροφή σου

Είναι αυτή η εποχή του χρόνου, που ιδιαίτερα στην Ελλάδα, αυξάνεις την κατανάλωση των θαλασσινών και τα εντάσεις στη διατροφή σου συχνά μέσα στο μήνα. Αυτό όμως που δεν γνωρίζεις, είναι ότι η τακτική κατανάλωση θαλασσινών …

Self, Wellness

Ποιες τροφές να εντάξεις στη διατροφή σου για να μειώσεις την κυτταρίτιδα

Η κυτταρίτιδα είναι ένα από εκείνα τα «επίμονα προβλήματα» που απασχολεί σχεδόν κάθε γυναίκα και στην πραγματικότητα, επηρεάζει έως και το 98% από εμάς, ανεξαρτήτως του σωματικού βάρους. Τι είναι λοιπόν η κυτταρίτιδα και που οφείλεται; …

Nutrition, Self

Δίαιτα Carnivore: Εσύ πόσα γνωρίζεις για αυτήν;

Η δίαιτα carnivore ή αλλιώς “σαρκοφαγική διατροφή” περιλαμβάνει εξ ολοκλήρου κρέας και ζωικά προϊόντα, εξαιρουμένων όλων των άλλων τροφών. Υποστηρίζεται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, βελτιώνει τη διάθεση και συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου στο …

Nutrition, Self

Eat this first: Πως η σειρά που καταναλώνεις το γεύμα σου έχει σημασία

Φαίνεται πως μπορεί να μειώσει τα πολλά και άστατα ενδιάμεσα snacks και να περιορίσει τη λαχτάρα σου για γλυκά και μεγάλες ποσότητες φαγητού. Όλα αυτά τα οφέλη εστιάζουν κυρίως στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τον …

Nutrition, Self

Γιατί είναι σημαντική η διατροφή σου, τις ώρες που εργάζεσαι;

Γιατί όμως η εργασία μας, μας αφήνει να νιώθουμε τόσο εξαντλημένοι σωματικά; Είναι η έλλειψη σωματικής κίνησης; Ενδεχομένως. Αλλά θα μπορούσε επίσης να οφείλεται στο γεγονός ότι η σκληρή διανοητική εργασία εξαντλεί το σώμα εξίσου …

Self, Wellness

Επίμονο φούσκωμα στην κοιλιά και πώς να το καταπολεμήσεις, σύμφωνα με τη διατροφολόγο

Πριν όμως αναλύσουμε πως μπορείς να έχεις μία κοιλιά απαλλαγμένη από το τοπικό πάχος, θέλω να σου θυμίσω πως το σημαντικότερο κομμάτι είναι η υγεία σου. Αυτό δεν σημαίνει πως η γραμμωμένη κοιλιά για την …

Nutrition, Self

Μήπως το cocktail που επιλέγεις στις εξόδους σου, σε παχαίνει;

Το αλκοόλ, είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με τις εξόδους μας το καλοκαίρι και αυτό δεν χρειάζεται να σε αγχώνει, ακόμα κι αν θέλεις να προσέξεις το βάρος σου! Όμως, αυτό που χρειάζεται να προσέξεις, είναι η …

Nutrition, Self

Τα blueberries είναι μια από τις κορυφαίες αντιοξειδωτικές τροφές

Τα blueberries είναι ένα φρούτο γεμάτη βιταμίνες C, βιταμίνη Κ, μαγγάνιο και πολλές άλλες ευεργετικές φυτικές ενώσεις. Η συχνή κατανάλωση τους μπορεί να βοηθήσει με τις καρδιακές παθήσεις, την υγεία του εγκεφάλου και τα επίπεδα …

Nutrition, Self

Τι είναι η αποτοξίνωση του ήπατος; Πως μπορείς να το πετύχεις διατροφικά;

Το συκώτι είναι υπεύθυνο για το φιλτράρισμα των τοξινών από το σώμα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να υπερφορτωθεί. Η υποστήριξη της υγείας του ήπατός είναι απαραίτητη για τη γενική ευεξία, καθώς το συκώτι …

Uncategorized

Σπλαχνικό λίπος: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις

Το σπλαχνικό λίπος είναι ένας τύπος σωματικού λίπους που βρίσκεται βαθιά μέσα στα κοιλιακά τοιχώματα και περιβάλλει τα όργανα. Ορισμένα επίπεδα σπλαχνικού λίπους είναι υγιή και βοηθούν στην προστασία των οργάνων. Ωστόσο, το υπερβολικό σπλαχνικό …

Nutrition, Self

Τελικά οι υδατάνθρακες μας παχαίνουν;

Ίσως το πιο πολυσυζητημένο θέμα γύρω από τη διατροφή και την απώλεια βάρους. Η ομάδα των υδατανθράκων είναι με βεβαιότητα στο επίκεντρο, κάθε φορά που ξεκινάς μία προσπάθεια απώλειας βάρους. Έχω άδικο;! Δεν νομίζω. Έχεις σίγουρα …

Nutrition, Self

Κυτταρίτιδα: Δεν είναι θέμα βάρους (αλλά μπορεί να είναι θέμα διατροφής)

Αντίθετα με τη γενική πεποίθηση, η κυτταρίτιδα δεν οφείλεται πάντα μόνο στο περιττό λίπος που υπάρχει στο σώμα. Η κυτταρίτιδα γίνεται εμφανής και από την εξασθένιση των κυττάρων του δέρματος και του συνδετικού ιστού, αλλά …