Mar 22, 2023
Journaling Το Νο1 trend στην απώλεια βάρους
Self, Wellness
Journaling: Το Νο1 trend στην απώλεια βάρους
Διάφορες πληροφορίες για το journaling βλέπεις συνεχώς στα social media, αλλά γνωρίζεις όλα όσα μπορεί να σου προσφέρει; Για πολλούς από εμάς, το να γράφουμε όλα όσα σκεφτόμαστε και νιώθουμε είναι μια ικανοποιητική πράξη κι ένα …
Σίγουρα θα έχεις αναρωτηθεί πόσο αλάτι πρέπει να προσλαμβάνεις καθημερινά και πως θα το μειώσεις στην περίπτωση που το υπερκαταναλώνεις. 
Self, Wellness
Πώς μπορώ να μειώσω το αλάτι στη διατροφή μου;
Σήμερα, τα περισσότερα επιστημονικά δεδομένα αναφέρουν ότι η κατανάλωση νατρίου, τόσο απευθείας από τα τρόφιμα όσο και η επιτραπέζια χρήση του, είναι αρκετά υψηλή, γεγονός που καθιστά το αλάτι “ένοχο” για παθήσεις όπως η αρτηριακή …
5 συνήθειες που σαμποτάρουν το αδυνάτισμα σου
Self, Wellness
5 συνήθειες που σαμποτάρουν το αδυνάτισμα σου
Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους είναι μία περίπλοκη διαδικασία, που απαιτεί συνδυασμό υγιεινών διατροφικών συνηθειών, τακτικής σωματικής δραστηριότητας, αλλαγή νοοτροπίας και αρκετή υπομονή και επιμονή. Υπάρχουν κάποιες συνήθειες που σαμποτάρουν την πρόοδο σου και την απώλεια …
Είναι πιο υγιεινή επιλογή να καταναλώνεις το βραδινό σου γεύμα νωρίς;
Nutrition, Self
Είναι πιο υγιεινή επιλογή να καταναλώνεις το βραδινό σου γεύμα νωρίς;
Η κατανάλωση του τελευταίου γεύματος νωρίς το απόγευμα και όχι αργά το βράδυ, έχει αρχίσει σιγά σιγά να προτιμάται ανεξαρτήτως ηλικίας, θέτοντας στο τραπέζι το ερώτημα αν είναι μία πιο υγιεινή επιλογή και τι οφέλη …
Self, Wellness
4 καλοί λόγοι για να βάλεις τα μανιτάρια Shiitake στη διατροφή σου
Τα μανιτάρια Shiitake είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μανιτάρια παγκοσμίως. Γιατί διαφέρουν τα μανιτάρια shiitake; Τα Shiitake είναι βρώσιμα μανιτάρια που προέρχονται από την Ανατολική Ασία. Είναι καστανά -σκούρα καφέ και συνήθως καταναλώνονται ως λαχανικό. Μπορείτε …
Self, Wellness
Τι ελέγχει ο εγκέφαλος του εντέρου σου;
Εάν έχεις «εμπιστευτεί το έντερό σου» για να πάρεις μια απόφαση και έχεις νιώσει “πεταλούδες στο στομάχι” ή έντονο σφίξιμο μετά από μία δύσκολη μέρα, πιθανότατα είναι επειδή λαμβάνεις σήματα από μια απροσδόκητη πηγή: τον …
Πόσα γνωρίζεις για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;
Self, Wellness
Πόσα γνωρίζεις για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;
Ιδιαίτερα την τελευταία δεκαετία το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ) έχει κάνει έντονα την εμφάνιση του και έχει απασχολήσει μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού παγκοσμίως. Οι δείκτες μας δείχνουν ότι επηρεάζει πολύ συχνότερα τις νεαρές γυναίκες ηλικίας 18-40 …
Μήπως η διατροφή σου είναι «φτωχή»;
Nutrition, Self
Γιατί προσλαμβάνεις το βάρος που μόλις έχασες και με ποιους τρόπους μπορείς τελικά, να το διατηρήσεις;
Έκανες προσπάθειες για να μειώσεις το βάρος σου και τελικά τα κατάφερες. Αυτό που μένει λοιπόν τώρα είναι να βρεις εύκολους τρόπους, που πρωτίστως, θα ταιριάζουν στην καθημερινότητά σου, ώστε να μην ξανά δεις το …
Πως να αντιμετωπίσεις τη βραδινή λιγούρα;Πως να αντιμετωπίσεις τη βραδινή λιγούρα;
Nutrition, Self
Πως να αντιμετωπίσεις τη βραδινή λιγούρα;
Δεν είναι λίγες οι φορές που ενώ έχεις κάνει το βραδινό σου γεύμα, συνεχίζεις να πεινάς και να θέλεις να τσιμπολογήσεις. “Μόλις έφαγα, γιατί πεινάω;” Η βραδινή λιγούρα και το τσιμπολόγημα τις νυχτερινές ώρες, είναι ο …
Τα τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου εάν θέλεις να έχεις ένα λαμπερό και υγιές δέρμα
Self, Wellness
Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για λαμπερό δέρμα και καθαρή επιδερμίδα;
Σίγουρα, με την πάροδο του χρόνου, αλλά και με το stress της καθημερινότητας, έχεις παρατηρήσει διάφορες αλλαγές στην επιδερμίδα σου και κυρίως στο πρόσωπο σου. Όμως, πολλά από αυτά που βλέπεις εξωτερικά στην επιδερμίδα σου, …
Tι είναι τα προσαρμογόνα βότανα;
Nutrition, Self, Wellness
Tι είναι τα προσαρμογόνα βότανα;
Τα προσαρμογόνα βότανα είναι ουσίες που λειτουργούν για να μειώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες στο σώμα. Ο όρος "προσαρμογόνο" χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1940 για να περιγράψει ορισμένα εκχυλίσματα φυτικής προέλευσης που μπορούν να …
Απώλεια βάρους Οι 6 μακροπρόθεσμες αλλαγές στον τρόπο ζωής και τις συνήθειες σου που αξίζει να σκεφτείς
Nutrition, Self
Απώλεια βάρους: Οι 6 μακροπρόθεσμες αλλαγές στον τρόπο ζωής και τις συνήθειες σου που αξίζει να σκεφτείς
Ωστόσο, το θεμέλιο της επιτυχημένης απώλειας βάρους παραμένει μια υγιεινή, ελεγχόμενη και εξατομικευμένη σε θερμίδες δίαιτα σε συνδυασμό με αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Για επιτυχημένη, μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, πρέπει να κάνεις μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής και …