May 23, 2024
Nutrition, Self
Mango: εσύ πόσα γνωρίζεις γι’ αυτό το τροπικό φρούτο;
Σε ορισμένα μέρη του κόσμου, το μάνγκο θεωρείται ο «βασιλιάς των φρούτων». Το μάνγκο ευδοκιμεί στην Ινδία και τη Νοτιοανατολική Ασία και υπάρχουν εκατοντάδες είδη μάνγκο, το καθένα με τη δική του χαρακτηριστική γεύση, σχήμα, …
Τελικά οι υδατΤελικά οι υδατάνθρακες μας παχαίνουν;άνθρακες μας παχαίνουν;
Nutrition, Self
Τελικά οι υδατάνθρακες μας παχαίνουν;
Ίσως το πιο πολυσυζητημένο θέμα γύρω από τη διατροφή και την απώλεια βάρους. Η ομάδα των υδατανθράκων είναι με βεβαιότητα στο επίκεντρο, κάθε φορά που ξεκινάς μία προσπάθεια απώλειας βάρους. Έχω άδικο;! Δεν νομίζω. Έχεις σίγουρα …
Uncategorized
Το ζυμαρικό που αδυνατίζει: Μακαρόνια από ρίζα Konjac
Η ρίζα konjac, γνωστή και ως γλυκομαννάνη, είναι μία διαιτητική ίνα που στην Ασία είναι πολύ διαδεδομένη και χρησιμοποιείται ευρέως τόσο ως πηγή τροφής, καθώς και για ιατρικούς λόγους (άσθμα, εγκαύματα, πόνο στο στήθος και …
5 συνήθειες που σαμποτάρουν το αδυνάτισμα σου
Self, Wellness
Πώς να αδυνατίσεις χωρίς να νιώθεις συνεχώς στέρηση
Σίγουρα, η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα μία ευχάριστη διαδικασία και αυτό εξηγείται, αν αναλογιστείς ότι, η "φιλοσοφία της δίαιτας” προκαλεί μόνο στέρηση και άγχος. Η αλλαγή που επιθυμείς γύρω από το βάρος σου όμως, …
Μπορούμε να μιλήσουμε για υγιεινή διατροφή χωρίς αναφορά στο βάρος;
Nutrition, Self
6 tips από μία διαιτολόγο για να επαναφέρεις το βάρος σου εύκολα
Μην κάνεις στερητική δίαιτα Αυτές οι δίαιτες δεν θα σου προσφέρουν, σχεδόν ποτέ, την απώλεια βάρους που επιθυμείς. Προσπάθησε να βρεις τους δικούς σου ρυθμούς γύρω από τη διατροφή και την άσκηση. Ένα καλό πρωινό πλούσιο …
Self, Wellness
Κυτταρίτιδα: Πως η διατροφή την καταπολεμά
Ξεκινώντας από μία αλήθεια και έναν μύθο που πρέπει να καταρριφθεί θα σου πω πως όλες οι γυναίκες, ακόμα και εκείνες που δεν έχουν περιττά κιλά, έχουν κυτταρίτιδα. Επομένως, είναι κάτι πολύ φυσιολογικό και δεν …
Πως μπορείς να μειώσεις το ενοχλητικό φούσκωμα;
Nutrition, Self
Τι γνωρίζεις για την κατακράτηση υγρών;
Έστω και μία φορά, θα έχεις σκεφτεί “Πως μπορώ να μειώσω την κατακράτηση υγρών”, “Γιατί ζυγίζω 2 κιλά περισσότερο από εχθές;”. Είναι ένα θέμα αρκετά πολυσυζητημένο, που αφορά κυρίως τις γυναίκες, σχεδόν όλων των ηλικιών και …
Οι καλύτερες πηγές φυτικών ινών για να βάλεις στη διατροφή σου
Nutrition, Self
Εσύ γνωρίζεις ότι τα γονίδια σου καθορίζουν τη διατροφή σου;
Ενώ παίζουν πολλοί παράγοντες ρόλο, ένας λόγος για τον οποίο ορισμένα προγράμματα διατροφής λειτουργούν για ένα άτομο αλλά όχι για ένα άλλο, να έχει να κάνει με τη γενετική μας. Η διατροφογονιδιωματική (Nutrigenomics) είναι ένα συναρπαστικό, …
Πεινάς συνεχώς; Δες πως θα το αντιμετωπίσεις
Nutrition, Self
Συναισθηματική VS Βιολογική πείνα: Ποιες είναι οι διαφορές;
Σίγουρα έχεις αναρωτηθεί και εσύ πολλές φορές, αν όντως πεινάς πραγματικά ή η κατανάλωση φαγητού συνδέεται με άλλους παράγοντες όπως η κακή ψυχολογία, η πλήξη, το άγχος, τα συναισθήματα και τις διατροφικές συνήθειες. Είναι πολύ …
Η «δύναμη» της πρωτεΐνης στο πρωινό γεύμα
Self, Wellness
Εσύ λαμβάνεις αρκετή πρωτεΐνη με τα γεύματα σου;
Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική, και σίγουρα έχεις αναρωτηθεί: "πρέπει να τρώω μόνο βιολογικά φρούτα, να αποφεύγω τη ζάχαρη, τη γλουτένη και τη λακτόζη τελείως; Πόσο πρωτεΐνη χρειάζομαι καθημερινά, ειδικά αν κάνω άσκηση;" Ευτυχώς, τα πράγματα …
Τα 6 ζευγάρια του ζωδιακού κύκλου που σύμφωνα με την αστρολογία δεν ταιριάζουν καθόλου
Nutrition, Self
Πως η φάση του κύκλου σου επηρεάζει τις διατροφικές σου επιλογές
Αναρωτήθηκες ποτέ γιατί η όρεξη σου αυξάνεται στα μέσα του κύκλου ή έχεις έντονη επιθυμία για σοκολάτα λίγο πριν την περίοδο σου; Αυτό το φαινόμενο, συμβαίνει σε όλες τις γυναίκες, και εξηγείται χάρη στις ορμόνες …