Apr 26, 2024

/ Labrina Doulgeri

A few words about me

Είμαι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος με μεταπτυχιακές σπουδές στο Μικροβιώμα του Ανθρώπου στο τμήμα Ιατρικής του ΔΠΘ. Έχω ειδικευτεί στις διατροφικές διαταραχές και στο stress management! Για εμένα, η διατροφή είναι τρόπος ζωής! Η στέρηση δεν έχει θέση στη ζωή μου! Λατρεύω τη δουλειά μου, τη συναναστροφή με τον κόσμο στο γραφείο και τις προκλήσεις, ενώ δεν ζω χωρίς καφέ. Στον ελεύθερο μου χρόνο θα συναντήσω φίλους, θα διαβάσω ένα καλό βιβλίο και θα κάνω γυμναστική. Η φιλοσοφία μου είναι: “Να αγαπάς αυτό που κάνεις, και να το κάνεις καλά!”

Posts by Labrina Doulgeri:

Μπορούμε να μιλήσουμε για υγιεινή διατροφή χωρίς αναφορά στο βάρος;
Nutrition, Self
6 tips από μία διαιτολόγο για να επαναφέρεις το βάρος σου εύκολα
Μην κάνεις στερητική δίαιτα Αυτές οι δίαιτες δεν θα σου προσφέρουν, σχεδόν ποτέ, την απώλεια βάρους που επιθυμείς. Προσπάθησε να βρεις τους δικούς σου ρυθμούς γύρω από τη διατροφή και την άσκηση. Ένα καλό πρωινό πλούσιο …
Self, Wellness
Κυτταρίτιδα: Πως η διατροφή την καταπολεμά
Ξεκινώντας από μία αλήθεια και έναν μύθο που πρέπει να καταρριφθεί θα σου πω πως όλες οι γυναίκες, ακόμα και εκείνες που δεν έχουν περιττά κιλά, έχουν κυτταρίτιδα. Επομένως, είναι κάτι πολύ φυσιολογικό και δεν …
Πως μπορείς να μειώσεις το ενοχλητικό φούσκωμα;
Nutrition, Self
Τι γνωρίζεις για την κατακράτηση υγρών;
Έστω και μία φορά, θα έχεις σκεφτεί “Πως μπορώ να μειώσω την κατακράτηση υγρών”, “Γιατί ζυγίζω 2 κιλά περισσότερο από εχθές;”. Είναι ένα θέμα αρκετά πολυσυζητημένο, που αφορά κυρίως τις γυναίκες, σχεδόν όλων των ηλικιών και …
Οι καλύτερες πηγές φυτικών ινών για να βάλεις στη διατροφή σου
Nutrition, Self
Εσύ γνωρίζεις ότι τα γονίδια σου καθορίζουν τη διατροφή σου;
Ενώ παίζουν πολλοί παράγοντες ρόλο, ένας λόγος για τον οποίο ορισμένα προγράμματα διατροφής λειτουργούν για ένα άτομο αλλά όχι για ένα άλλο, να έχει να κάνει με τη γενετική μας. Η διατροφογονιδιωματική (Nutrigenomics) είναι ένα συναρπαστικό, …
Πεινάς συνεχώς; Δες πως θα το αντιμετωπίσεις
Nutrition, Self
Συναισθηματική VS Βιολογική πείνα: Ποιες είναι οι διαφορές;
Σίγουρα έχεις αναρωτηθεί και εσύ πολλές φορές, αν όντως πεινάς πραγματικά ή η κατανάλωση φαγητού συνδέεται με άλλους παράγοντες όπως η κακή ψυχολογία, η πλήξη, το άγχος, τα συναισθήματα και τις διατροφικές συνήθειες. Είναι πολύ …
Η «δύναμη» της πρωτεΐνης στο πρωινό γεύμα
Self, Wellness
Εσύ λαμβάνεις αρκετή πρωτεΐνη με τα γεύματα σου;
Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική, και σίγουρα έχεις αναρωτηθεί: "πρέπει να τρώω μόνο βιολογικά φρούτα, να αποφεύγω τη ζάχαρη, τη γλουτένη και τη λακτόζη τελείως; Πόσο πρωτεΐνη χρειάζομαι καθημερινά, ειδικά αν κάνω άσκηση;" Ευτυχώς, τα πράγματα …
Τα 6 ζευγάρια του ζωδιακού κύκλου που σύμφωνα με την αστρολογία δεν ταιριάζουν καθόλου
Nutrition, Self
Πως η φάση του κύκλου σου επηρεάζει τις διατροφικές σου επιλογές
Αναρωτήθηκες ποτέ γιατί η όρεξη σου αυξάνεται στα μέσα του κύκλου ή έχεις έντονη επιθυμία για σοκολάτα λίγο πριν την περίοδο σου; Αυτό το φαινόμενο, συμβαίνει σε όλες τις γυναίκες, και εξηγείται χάρη στις ορμόνες …
Απόφυγε αυτές τις τροφές για να βελτιώσεις τον ύπνο σου
Nutrition, Self
Ποια είναι η κυριότερη διαφορά μεταξύ τροφικής αλλεργίας και δυσανεξίας; Όσα χρειάζεται να γνωρίζεις
Η κυριότερη διαφορά της τροφικής αλλεργίας και της δυσανεξίας είναι το πώς το σώμα ανταποκρίνεται σε μια ξένη «σκανδάλη». Το ανοσοποιητικό σύστημα προκαλεί αλλεργική αντίδραση, ενώ το πεπτικό σύστημα προκαλεί δυσανεξία. Διατροφικές δυσανεξίες Η τροφική δυσανεξία είναι …
Τελικά χρειάζεσαι διατροφικά συμπληρώματα ομορφιάς;
Self, Wellness
Τελικά χρειάζεται να λαμβάνεις συμπληρώματα βιταμινών;
Τα μη συνταγογραφούμενα συμπληρώματα διατροφής είναι μεγάλο κεφάλαιο στην φαρμακοβιομηχανία και γενικότερα στο κλάδο της ιατρικής-παραϊατρικής. Έχει βρεθεί σύμφωνα με έρευνες ότι οι μεγαλύτεροι σε ηλικία ενήλικες, είναι και εκείνοι που λαμβάνουν τα περισσότερα (σε …
Nutrition, Self
Πως να αντιμετωπίσεις τη νυχτερινή υπερφαγία;
Το σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας (NES -Night Eating Syndrome) είναι μια διατροφική διαταραχή που εμφανίζεται μαζί με συχνές διακοπές ύπνου. Τα άτομα με NES, ξυπνούν μέσα στην νύχτα και αισθάνονται ότι δεν θα μπορούν να κοιμηθούν, χωρίς …
ροφές πλούσιες σε μελατονινη για να διορθώσεις άμεσα την ποιότητα του ύπνου σου
Uncategorized
All About Gluten: Τι ισχύει για τη γλουτένη και τι όχι
Η γλουτένη είναι μια οικογένεια πρωτεϊνών, επίσημα γνωστές ως “προλαμίνες”, που βρίσκονται φυσικά σε ορισμένα δημητριακά, όπως το σιτάρι, το κριθάρι και η σίκαλη. Για παράδειγμα, οι γλουτενίνες και οι γλιαδίνες είναι οι προλαμίνες στο …
Beauty, Style
Ακμή: Πως να την αντιμετωπίσεις διατροφικά
Σήμερα, οι περισσότερες μελέτες υποδεικνύουν ότι η διατροφή σου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ακμής. Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα για μια συγκεκριμένη διατροφική θεραπεία, αλλά κάποιες συστάσεις που έχει ερευνηθεί αποδεδειγμένα ότι μπορεί …

MUST READS

Food, Home
Μπάρες με γεύση carrot cake
Nutrition, Self
6 tips από μία διαιτολόγο για να επαναφέρεις το βάρος σου εύκολα
Life, Signs’ Rules
Η συμβουλή που χρειάζεται να ακούσει αυτή την περίοδο κάθε ζώδιο
Self, Wellness
3 τρόποι να αποκομίσεις οφέλη από τα όνειρά σου
Self, Wellness
Ο πόνος που (δεν ήξερες ότι) σου προκαλεί το στρες