Βελτίωσε τον μεταβολισμό σου ακολουθώντας αυτά τα πέντε βήματα

Βελτίωσε τον μεταβολισμό σου ακολουθώντας αυτά τα πέντε βήματα

Έχεις αργό μεταβολισμό; Καταπολέμησε το πρόβλημα με αυτά τα 5 απλά βήματα που μπορείς να κάνεις μέσα στη μέρα.

1. Επίλεξε τις παρακάτω τροφές: Όσο τρελό κι αν ακούγεται, διάλεξε τροφές που μασιούνται δυσκολότερα (κυρίως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά) ώστε το στόμα σου να “δουλεύει” περισσότερο. Οι τροφές που έχουν περισσότερη περιεκτικότητα σε ίνες χρειάζονται περισσότερη ενέργεια μέχρι χωνευτούν. Έτσι ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες.

2. Πες ναι στην πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη απαιτεί επίσης αρκετή ενέργεια μέχρι να χωνευτεί και σε κρατάει πάντα χορτασμένη. Έτσι μην την ξεχνάς στο κάθε σου γεύμα.

3. “Πέσε και πάρε 20”: Πριν από κάθε γεύμα ή σνακ, πέσε στο πάτωμα και κάνε 20 με 50 push-ups. Μικρές δόσεις γυμναστικής μπορούν να οδηγήσουν σε καύση έως και 200 θερμίδων τη μέρα.

4. Πιες νερό ή πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, ένα αντιοξειδωτικό που ενεργοποιεί τον κοιμισμένο μεταβολισμό έχω και 4% (περίπου στις 80 θερμίδες τη μέρα). Αν πάλι το τσάι δεν είναι και η αγαπημένη σου λύση, πιες αρκετό νερό μέσα στη μέρα ώστε να αποφύγεις την αφυδάτωση, η οποία “κοιμίζει” τον μεταβολισμό σου.

5. Δώσε 5 λεπτά στον εαυτό σου: Το άγχος σε κάνει να επιλέγεις τις λάθος τροφές που πάντα έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε θερμίδες και εννοείται πως επιβραδύνει τον μεταβολισμό σου. Έτσι, είναι σημαντικό να κάνεις συχνά διαλείμματα μέσα σε μία γεμάτη μέρα. Αν έχεις μία καθιστική δουλεία, μην επιλέξεις τον διαλογισμό καθώς σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει το να κάθεσαι για πάνω από μία ώρα αποτρέπει το σώμα σου από το να κάψει θερμίδες. Σήκω πάνω και χόρεψε, πήγαινε μία βόλτα ή ακόμα πάνε σε εκείνο το αγχολυτικό μάθημα yoga.

Δες ακόμα:

Τελικά η δίαιτα ή η άσκηση είναι ο πιο βασικός σου σύμμαχος για απώλεια βάρους;


Πηγή: popsugar.com Μετάφραση: Εύα Τόλιου Featured image: Elite Daily
0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.