Όλοι είμαστε εξοικειωμένοι με τα love languages – ξέρεις, τον τρόπο που περιγράφει πώς οι άνθρωποι θέλουν να παίρνουν ή να εκφράζουν την αγάπη, σε μια σχέση. Αποτελεί μια έννοια που έχει κυριαρχήσει στον κόσμο των σχέσεων από την ίδρυσή της το 1992, χάρη στην ικανότητά της να βοηθά τους ανθρώπους να κατανοήσουν τις ανάγκες τους σε μια σχέση. Αλλά τώρα, υπάρχει μια άλλη σημαντική γλώσσα που πρέπει να εξετάσουμε: το stress language.

Η Chantal Donnelly, ειδικός σε θέματα ευεξίας και συγγραφέας του βιβλίου “Settled: How to Find Calm in a Stress-Inducing World”, επινόησε τη γλώσσα του άγχους – stress language, η οποία αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε και εκφράζουμε ότι έχουμε άγχος. Στη συνέχεια, θα διαβάσεις όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το stress language, από τον ορισμό της, μέχρι το τι πρέπει να κάνεις αν έχεις διαφορετική γλώσσα του άγχους από τ@ σύντροφό σου, και πολλά άλλα.

Ο αντίκτυπος του στρες στις σχέσεις

Όλοι γνωρίζουμε ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει χάος στην ψυχική μας υγεία και ευεξία, οπότε δεν πρέπει να μας εκπλήσσει το γεγονός ότι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και τις σχέσεις μας. Ανεξάρτητα από το πόσο καλ@ είσαι στο χειρισμό του, το άγχος είναι εξαντλητικό. Εξαντλεί την ενέργεια και τους πόρους που διαφορετικά θα χρησιμοποιούσες προς τ@ σύντροφο και τη σχέση σου, σβήνει την υπομονή σου, αναστέλλει τη λίμπιντο και σε κάνει πιο ευερέθιστ@ και απόμακρ@. Και όταν συμβαίνει αυτό, γίνεσαι πιο επιρρεπής στο να τσακώνεσαι με τ@ σύντροφό σου και να τ@ αποξενώνεις και να ξεσπάς πάνω τ@ αδικαιολόγητα την απογοήτευσή σου.

Όπως και να το πάρεις, ο αντίκτυπος που έχει το άγχος στις σχέσεις μπορεί να είναι συνταγή καταστροφής. Όχι μόνο μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη οικειότητας και συναισθηματικής υποστήριξης, αλλά και σε διακοπή της επικοινωνίας. Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να δημιουργήσουν ένα μεγάλο χάσμα μεταξύ των δυο σας, γι’ αυτό και είναι τόσο σημαντικό να καταλάβετε πώς να διαχειρίζεστε το άγχος σας στη σχέση.

Οι πέντε γλώσσες του στρες εξηγούνται

Αυτ@ που “διορθώνει”

Ξέρετε εκείνους τους ανθρώπους που αναλαμβάνουν αμέσως δράση για τα πάντα; Αυτοί είναι. Οι άνθρωποι με αυτό το stress language προσπαθούν να καθορίσουν καταστάσεις όταν δεν καλούνται ή ακόμη και όταν δεν υπάρχει η ανάγκη. Ένας τέτοιος άνθρωπος δείχνει βοηθητικός και ικανός, αλλά συχνά κάνει περισσότερο κακό από ό,τι καλό.

Αυτ@ που αρνείται

Αυτό το stress language είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται. «Οι αρνητές είναι άνθρωποι που ρίχνουν τοξική θετικότητα γύρω τους, ακόμη και στον εαυτό τους», δήλωσε η Donnelly. Θα επιλέξουν να βλέπουν το ποτήρι μισογεμάτο ακόμα και όταν αγωνίζονται και πρέπει να φροντίσουν τα συναισθήματά τους ή θα καταπιέσουν και θα ελαχιστοποιήσουν τα αρνητικά συναισθήματα. Παρομοίως, μπορεί επίσης να έχουν τη νοοτροπία «αγνόησέ το μέχρι να φύγει» και να συμπεριφέρονται σαν να μην υπάρχει το πρόβλημα!

Αυτ@ που αποσπάται

Όλοι θέλουν να ξεφεύγουν πού και πού, αλλά οι numbers ουσιαστικά θα αποσπάσουν το άγχος τους με αντιπερισπασμούς. Γιατί αν δεν μπορείς να το σκεφτείς, δεν μπορεί να σε βλάψει ή να σε καταβάλει, σωστά; Λάθος. Σύμφωνα με την Donnelly, οι άνθρωποι με αυτό το stress language στρέφονται σε στρατηγικές αντιμετώπισης όπως το αλκοόλ ή άλλες ουσίες, περνώντας περισσότερο χρόνο σε μια οθόνη (όπως το τηλέφωνό τους, ο υπολογιστής ή η τηλεόραση), ή ακόμα και στην υπερκόπωση.

Αυτ@ που εκρήγνυται

Οι εκρηκτικοί έχουν μια αντίδραση στρες μάχης ή φυγής. Ο εγκέφαλός τους λέει στο σώμα τους ότι υπάρχει άμεσος κίνδυνος και ενεργούν εκρηκτικά στον σύντροφό τους. Η Donnelly εξήγησε ότι οι άνθρωποι με αυτή τη γλώσσα του στρες γίνονται επιθετικοί και θυμωμένοι και σπεύδουν να ασκήσουν κριτική ή να “κουνήσουν” το δάχτυλο, επιρρίπτοντας ευθύνες σε κάποι@ άλλ@. Κάποιος με αυτό το stress language μπορεί να επιδείξει αντιδραστική οργή, παράνοια ή καταστροφική σκέψη, να ξεσπάσει στη μέση μιας συζήτησης ή να κατηγορήσει τ@ σύντροφό τ@ για το δικό του στρες.

Αυτ@ που θάβει το άγχος τ@

Σε αντίθεση με τους εκρηκτικούς, οι imploders εσωτερικεύουν το άγχος τους. Σύμφωνα με την Donnelly, διαχειρίζονται το άγχος σαν να είναι οι ίδιοι η βασική αιτία του, γεγονός που δημιουργεί πολλή αυτοκριτική και ντροπή. Για παράδειγμα, κάποιος με αυτό το stress language, θα τιμωρήσει και θα υποβαθμίσει τον εαυτό του με αρνητικές αυτοσκέψεις ή συζητήσεις, όπως «Δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά», «Είμαι τόσο ηλίθι@» ή «Για όλα φταίω πάντα εγώ».

Τα οφέλη του να γνωρίζεις το stress language τ@ συντρόφου σου

Όλοι αντιδρούμε και διαχειριζόμαστε διαφορετικά τους στρεσογόνους παράγοντες. Η γνώση της γλώσσας του άγχους τ@ συντρόφου σου μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις μεγαλύτερη κατανόηση και σύνδεση στη σχέση σας. Μπορεί ομολογουμένως να είναι δύσκολο να μην παίρνεις τα πράγματα προσωπικά ή να μην αμύνεσαι όταν @ σύντροφός σου εκτονώνει το άγχος του πάνω σου ή είναι απόμακρ@ εξαιτίας αυτού. Αλλά το να καταλάβεις από πού προέρχεται η συμπεριφορά τ@ δεν θα σε κάνει να νιώθεις έτσι. Είσαι σε θέση να αναγνωρίσεις τι χρειάζεται εκείνη τη στιγμή, είτε πρόκειται για να ξεσπάσει είτε ζητάει χώρο μόν@. Ομοίως, αυτό θα ενισχύσει την ενσυναίσθηση μεταξύ των δυο σας και θα δημιουργήσει έναν ισχυρότερο δεσμό, που το άγχος δεν θα μπορέσει να διαλύσει.