Μέχρι πρότινος, η συζήτηση για την ψυχική υγεία δεν υπήρχε καν στο τραπέζι.
Οι συναισθηματικές μας ανάγκες κρύβονταν στο περιθώριο και θεωρούνταν δευτερεύουσας σημασίας. Μόνο πολύ πρόσφατα άρχισε αυτό σταδιακά να αλλάζει και να μπαίνει στη ζωή μας η έννοια της αυτοφροντίδας, την οποία οι περισσότεροι από εμάς «παλεύουμε» ακόμη να κάνουμε μέρος της ζωής μας.
Για το λόγο αυτό, μοιάζει πολλές φορές με άλλο ένα κουτάκι στη λίστα των υποχρεώσεών μας, κάτι που «πρέπει» να κάνουμε. Συχνά, επίσης, ταυτίζεται με έννοιες όπως ένα σπα, ένα κομμωτήριο ή ένα πεντικιούρ. Στην πραγματικότητα, όμως, η έννοιά της είναι πολύ ευρύτερη.
Για να κατανοήσεις την αυτοφροντίδα σε όλο της το εύρος, αρκεί να αναρωτηθείς το εξής: Πώς θα ήθελα να νιώσω τώρα; Η απάντηση σε αυτό θα σου δείξει ποιο δρόμο αυτοφροντίδας πρέπει να ακολουθήσεις κάθε φορά.
Πρόκειται για μια ιδέα που εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο Tiktok προφίλ του χρήστη @rachaelruthporter, ο οποίος εξηγεί σε ένα σχετικό βίντεο ότι αντί να επιλέγεις τυχαία τεχνικές αυτοφροντίδας που προτείνονται ή που απλώς νομίζεις ότι θα λειτουργήσουν, ίσως θα ήταν καλύτερο να αφιερώνεις λίγο χρόνο στο να αφουγκράζεσαι τις ανάγκες σου και να επιλέγεις σκόπιμα τις ανάλογες πρακτικές.
Αν, για παράδειγμα, έχεις την ανάγκη να χαλαρώσεις, τότε ένα ζευγάρι άνετες πιτζάμες, ο καναπές του σπιτιού σου και η αγαπημένη σου ταινία μπορούν να είναι ακριβώς ό,τι χρειάζεσαι. Αν νιώθεις ότι έχεις ανάγκη από λίγη περιποίηση, τότε ναι, μια ρουτίνα σπα και ένα χαλαρωτικό μπάνιο θα κάνουν τη δουλειά. Αν, από την άλλη, είναι η πνευματική διαύγεια που σου λείπει, η απάντηση αυτοφροντίδας μπορεί να κρύβεται στον διαλογισμό ή σε ένα καλό βιβλίο.
Και θα μου πεις: «Καλά όλα αυτά, αλλά πώς επιλέγω συναίσθημα;».
Είναι φυσικό να μην μπορείς πάντοτε να διακρίνεις καθαρά τι είναι αυτό που έχεις ανάγκη. Ίσως χρειαστεί να αφιερώσεις μερικά λεπτά στον εαυτό σου για να σκεφτείς καθαρά και να καταλάβεις τι είναι αυτό που έχεις πραγματικά ανάγκη.
Επαναπροσδιορίζοντας την αυτοφροντίδα
Όταν η αυτοφροντίδα μοιάζει περισσότερο με κάτι που πρέπει οπωσδήποτε να ολοκληρώσεις μέσα στην ημέρα σου, όταν ήδη υπάρχουν τόσα πράγματα να σε αγχώνουν, τότε έχει κιόλας χάσει την έννοιά της. Είναι, λοιπόν, η ώρα να επαναπροσδιορίσεις την έννοιά της. Έτσι, αντί να προκαθορίζεις τι είναι αυτό που πρέπει να κάνεις για να φροντίσεις τον εαυτό σου, άσε απλώς τον εαυτό σου ελεύθερο να αφουγκραστεί τις ανάγκες του και να σε οδηγήσει αυθόρμητα στις απαντήσεις που ψάχνεις.
Μέσα από αυτή τη διαδρομή, δεν αποκλείεται να ανακαλύψεις ότι τελικά η νέα ρουτίνα αυτοφροντίδας που θα σχηματιστεί είναι πολύ διαφορετική από αυτή που είχες στο μυαλό σου. Και, φυσικά, το πιθανότερο είναι ότι θα αποδίδει και πολύ καλύτερα για την ψυχική σου υγεία και ευεξία. Έτσι, θα μετατρέψεις την αυτοφροντίδα από κάτι απροσδιόριστο σε κάτι συγκεκριμένο και πραγματικά ωφέλιμο και αποδοτικό. Επομένως, την επόμενη φορά που θα νιώσεις ότι ήρθε η ώρα να φροντίσεις τον εαυτό σου, «διάλεξε συναίσθημα» και όλα τα άλλα θα συμβούν από μόνα τους.
