Feb 3, 2023
Μωβ πατάτες Θρεπτική αξία και γιατί πρέπει να τις συμπεριλάβεις στη διατροφή σου
Nutrition, Self
Μωβ πατάτες: Θρεπτική αξία και γιατί πρέπει να τις συμπεριλάβεις στη διατροφή σου
Αν υπάρχει ένα παγκοσμίως αγαπημένο συστατικό που συνδυάζεται καλά με σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο και μπορεί να παρασκευαστεί με πρακτικά άπειρους τρόπους, αυτό είναι οι πατάτες. Τηγανητές πατάτες, πουρές, πατατοσαλάτα, η λίστα συνεχίζεται και συνεχίζεται. Όμως, ενώ …
Είναι ωφέλιμο να καταναλώνεις τις ίδιες τροφές κάθε μέρα;
Self, Wellness
Νιώθεις υπνηλία; 6 κοινές τροφές μπορεί να μειώσουν την ενέργεια σου
Εκτός από την αλλαγή της ώρας ή τον μη επαρκή ύπνο έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι άλλο μπορεί να φταίει και νιώθεις συνέχεια εξάντληση; Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, η συντριπτική πλειοψηφία των Αμερικανών αναφέρουν ότι …
Self, Wellness
«Κακές» διατροφικές συμβουλές που οι διαιτολόγοι θέλουν να ξεχάσεις
Πόσες φορές έχεις διαβάσει ότι πρέπει να τρως καθαρά, να αρχίζεις να βάζεις χυμούς ή να καταναλώνεις μόνο τροφές που έχουν συγκεκριμένο αριθμό συστατικών; Οι συμβουλές μπορεί να είναι συναρπαστικές, ακόμα και επιστημονικές, αλλά στην εποχή …
Nutrition, Self
Τα 6 οφέλη που προσφέρει το σπανάκι στη υγεία
Από όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το σπανάκι είναι ένα από τα πιο ευπροσάρμοστα. Το σπανάκι έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Περιέχει βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από χρόνιες παθήσεις και προάγουν την υγεία …
Nutrition, Self
Τα οφέλη της βρώμης για την υγεία και υγιεινοί τρόποι για να την εντάξεις στη διατροφή σου
Mε βάση όσα μας λένε οι έρευνες για τα οφέλη της βρώμης, υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να συμπεριλάβεις τη βρώμη στη διατροφή σου. Η βρώμη είναι ανακουφιστική και νόστιμη, αλλά είναι επίσης απίστευτα ωφέλιμη για …
5 είδη υδατανθράκων που πρέπει να τρως κάθε μέρα
Self, Wellness
Τι είναι η «φόρτωση υδατανθράκων» και πώς γίνεται πριν από έναν μαραθώνιο 
Εάν πρόκειται να λάβεις μέρος σε μαραθώνιο ή απλώς είσαι λάτρης της έντονης άσκησης, πιθανότατα να έχεις αναρωτηθεί αν πρέπει να κάνεις φόρτωση υδατανθράκων και με ποιόν τρόπο. Εδώ είναι οι απαντήσεις που ψάχνεις. Ένα τεράστιο …
Γιατί μόνο οι φυτικές ίνες δεν επαρκούν για καλή εντερική υγεία
Self, Wellness
Συμπληρώματα φυτικών ινών: έχουν τα ίδια οφέλη για την υγεία του εντέρου με τα φρούτα και τα λαχανικά;
Οι φυτικές ίνες έχουν αποκτήσει μια λάμψη. Καθώς ο προηγουμένως εξειδικευμένος κόσμος της υγείας του εντέρου έχει γίνει πιο γνωστός, όλο και πιο συχνά ακούγεται γιατί είναι τόσο ωφέλιμη η προσθήκη περισσότερων φυτικές ινών στην …
Τελικά πόσο κακό είναι να πίνεις αλκοόλ καθημερινά;
Self, Wellness
Πώς το αλκοόλ επηρεάζει την υγεία του εντέρου και με ποιο τρόπο εντερικό μικροβίωμά μπορεί να ανακουφίσει το hangover
Τα πεπτικά προβλήματα είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα του hangover, με τους πόνους στο στομάχι και τις αλλαγές στην κανονικότητα ή τη συνοχή να τεκμηριώνονται καλά μετά από μια νύχτα ποτού. Ήξερες όμως ότι …
Fitness, Self
10 πράγματα που πρέπει να κάνεις πριν και μετά την προπόνηση σου για να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της
Άσκηση: Είτε τη λατρεύεις είτε τη βαριέσαι, σίγουρα θα συμφωνείς και εσύ ότι αν πρόκειται να αφιερώσεις χρόνο για γυμναστική, καλύτερα να τον αξιοποιήσεις στο έπακρο. Το μάθημα μπαλέτου ή ο χρόνος που αφιέρωσες για να …
Προπόνηση το καλοκαίρι: 5 tips για ταχύτερη αποθεραπεία
Fitness, Self
Είναι πραγματικά απαραίτητο ένα συμπλήρωμα πριν την προπόνηση;
Μήπως έχεις μπερδευτεί με τον ατελείωτο κόσμο των συμπληρωμάτων ή αναρωτιέσαι εάν η έλλειψη ενός ροφήματος πριν την προπόνηση σου είναι ο λόγος που δεν βλέπεις αποτελέσματα; Πιθανόν το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις μετά …
Είναι ο καφές gluten-free;
Self, Wellness
9 συστατικά που πρέπει να προσθέσεις στον καφέ σου για να λάβεις περισσότερα οφέλη για την υγεία σου 
Είτε είσαι εθισμένη στην καφεΐνη είτε όχι μπορείς να κάνεις τον καφέ σου να λειτουργήσει καλύτερα για τη υγεία σου και να λάβεις περισσότερα οφέλη προσθέτοντας κάποια επιπλέον θρεπτικά συστατικά. Τσέκαρε λοιπόν τα 9 συστατικά με …
Self, Wellness
Μάθε για τους 5 τύπους απώλειας βάρους και πως μπορείς να βελτιώσεις τον δικό σου τύπο για να πετύχεις τους στόχους σου 
Εάν σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής σου έχεις προσπαθήσει να χάσεις βάρος και πάλεψες πολύ για να δεις κάποια πρόοδο, το πιθανότερο είναι ότι κάνεις το συχνότερο κοινό λάθος: Χρησιμοποιείς μια προσέγγιση που δεν είναι …