Oct 7, 2022
Fitness, Self
10 πράγματα που πρέπει να κάνεις πριν και μετά την προπόνηση σου για να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της
Άσκηση: Είτε τη λατρεύεις είτε τη βαριέσαι, σίγουρα θα συμφωνείς και εσύ ότι αν πρόκειται να αφιερώσεις χρόνο για γυμναστική, καλύτερα να τον αξιοποιήσεις στο έπακρο. Το μάθημα μπαλέτου ή ο χρόνος που αφιέρωσες για να …
Προπόνηση το καλοκαίρι: 5 tips για ταχύτερη αποθεραπεία
Fitness, Self
Είναι πραγματικά απαραίτητο ένα συμπλήρωμα πριν την προπόνηση;
Μήπως έχεις μπερδευτεί με τον ατελείωτο κόσμο των συμπληρωμάτων ή αναρωτιέσαι εάν η έλλειψη ενός ροφήματος πριν την προπόνηση σου είναι ο λόγος που δεν βλέπεις αποτελέσματα; Πιθανόν το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις μετά …
Είναι ο καφές gluten-free;
Self, Wellness
9 συστατικά που πρέπει να προσθέσεις στον καφέ σου για να λάβεις περισσότερα οφέλη για την υγεία σου 
Είτε είσαι εθισμένη στην καφεΐνη είτε όχι μπορείς να κάνεις τον καφέ σου να λειτουργήσει καλύτερα για τη υγεία σου και να λάβεις περισσότερα οφέλη προσθέτοντας κάποια επιπλέον θρεπτικά συστατικά. Τσέκαρε λοιπόν τα 9 συστατικά με …
Self, Wellness
Μάθε για τους 5 τύπους απώλειας βάρους και πως μπορείς να βελτιώσεις τον δικό σου τύπο για να πετύχεις τους στόχους σου 
Εάν σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής σου έχεις προσπαθήσει να χάσεις βάρος και πάλεψες πολύ για να δεις κάποια πρόοδο, το πιθανότερο είναι ότι κάνεις το συχνότερο κοινό λάθος: Χρησιμοποιείς μια προσέγγιση που δεν είναι …
3 λόγοι να προτιμήσεις μια full-body προπόνηση
Self, Wellness
Πώς μπορείς να μειώσεις την ετεροχρονισμένη εμφάνιση μυϊκών πόνων, «DOMS»;
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι ένα φλιτζάνι καφέ μετά την άσκηση αυξάνει σε μεγάλο βαθμό την παροχή μυϊκού γλυκογόνου, που σημαίνει ότι οι μυς είναι σε θέση να αναρρώσουν γρηγορότερα. Οι δρομείς είναι συχνά λάτρεις του …
Self, Wellness
Είναι οι μεμονωμένες βιταμίνες πιο αποτελεσματικές από τις πολυβιταμίνες;
Σίγουρα θα έχουν υπάρξει περίοδοι στη ζωή σου που νιώθεις εξάντληση και θέλεις να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα, την ενέργειά σου αλλά και να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου. Έχεις αναρωτηθεί όμως πότε τι …
Toffee spiced cold brew: ο παγωμένος καφές που θα συνοδεύει κάθε σου απόγευμα
Nutrition, Self
Είναι ο στιγμιαίος καφές τόσο υγιεινός όσο ο φρεσκοαλεσμένος;
Όλοι λίγο πολύ έχουμε ένα «κόλλημα» με τα οφέλη του καφέ για την υγεία. Ωστόσο δεδομένης της συνεχούς ροής μελετών που αποδεικνύουν ότι ο καφές είναι ένα υγιεινό ρόφημα, θέλουμε να μάθουμε εάν ο στιγμιαίος καφές …
Πως οι «cheat days» επηρεάζουν το σώμα σου;
Nutrition, Self
Πως οι «cheat days» επηρεάζουν το σώμα σου;
Αρχικά να πούμε ότι ο όρος «cheat day» αναφέρεται στην κατανάλωση ενός τρόφιμου που δεν συμπεριλαμβάνεται στο καθημερινό πρόγραμμα διατροφής σου. Έχεις δηλαδή το δικαίωμα να καταναλώσεις ότι πραγματικά θέλεις όπως πίτσα, σουβλάκια, burger, ζυμαρικά είτε …
5 τροφές με λιγότερες από 50 θερμίδες που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου
Self, Wellness
11 μύθοι για την υγιεινή διατροφή
Πιστεύεις ότι το να τρως ωμά λαχανικά είναι καλύτερο για εσένα από τα μαγειρεμένα; Μήπως έχεις παρεξηγήσει και το τόφου από τότε που διάβασες ότι η σόγια αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού; Η αλήθεια ωστόσο …
Self, Wellness
Γιατί η κατανάλωση καφέ μπορεί να σου προκαλεί περισσότερη κούραση;
Και ενώ απολαμβάνεις τον πρωινό σου καφέ ξαφνικά πριν καλά καλά αδειάσει η κούπα σου νιώθεις μια ανεξήγητη εξάντληση και υπνηλία. Μα γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό, αφού η καφεΐνη δρα ως διεγερτικό; Ας δούμε λοιπόν …
Πώς η χρήση βοτάνων μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ενέργειας και του ανοσοποιητικού μας συστήματος
Nutrition, Self
Μπορούν τα βότανα και τα μυρωδικά να ενισχύσουν την ενέργεια και το ανοσοποιητικό μας σύστημα;
Από το πασπάλισμα μερικών φύλλων βασιλικού στα ζυμαρικά σου μέχρι τη γέμιση ενός μείγματος φαλάφελ με κόλιανδρο, τα βότανα είναι χρήσιμα για τη μαγειρική. Κάνουν ακόμα και το πιο ήπιο πιάτο πιο εύγευστο με τις …
Και όμως, υπάρχει ολόκληρη βιομηχανία αφιερωμένη στο να κάνει τα τρόφιμα τραγανά
Nutrition, Self
Τι είναι η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP; 
Εάν έχεις πεπτικά προβλήματα και δεν έχουν ανταποκριθεί σε άλλες θεραπείες, είναι πολύ πιθανό να έχεις ευαισθησία στα FODMAPS. Τι είναι λοιπόν τα FODMAPS; Το FODMAP σημαίνει Ζυμώσιμοι Ολιγοσακχαρίτες Δισακχαρίτες Μονοσακχαρίτες και Πολυόλες. Ουσιαστικά είναι ένα είδος …