Το The Fashion Spot ζήτησε από 25 επιστήμονες υγείας να μοιραστούν τις καλύτερες συμβουλές ευζωίας που θα έδιναν σε κάποιον. Εμείς τις βρήκαμε και σου τις παρουσιάζουμε. Πάρε χαρτί και μολύβι.
1. Eric Helms – Ιδρυτής του Juice Generation και συγγραφέας του βιβλίου «The Juice Generation: 100 Recipes For Fresh Juices and Superfood Smoothies»
“Προσπάθησε να τρως ένα σνακ ή ένα γεύμα ημερησίως που να αποτελείται μόνο από φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς ή σπόρους. Θα καταλάβεις την αξία τους.”
2. Kristin Jones – Υπεύθυνη εμπορεύματος για το τμήμα ένδυσης της Adidas
«Συνδύασε τη διατροφή σου με ένα πλήρες οκτάωρο πρόγραμμα ύπνου. Αν κοιμάσαι καλά, θα τρως καλύτερα και γενικά θα ζεις πιο ευχάριστα.»
3. Olga Kuzenkov – Συνιδρύτρια του DeliverLean
«Άφησε το φαγητό να γίνει το φάρμακο σου και το φάρμακο σου να γίνει το φαγητό – Ιπποκράτης»
4. Denise Mari – Ιδρύτρια του Organic Avenue
«Ένας διαλογισμός των 11 λεπτών κάθε πρωί που ξυπνάς και κάθε βράδυ πριν πέσεις για ύπνο, είναι αυτό που χρειάζεσαι. Αα, μην ξεχνάς να τον συνδυάζεις πάντα με τα πράσινα smoothies.»
5. Loren Bassett – Δημιουργός του Bassett’s Bootcamp
«Τροφοδότησε το σώμα σου με καλά και θρεπτικά γεύματα και το μυαλό σου με λόγια γεμάτα έμπνευση.»
6. Kiley Holliday – Sommelier τσαγιού στο Bosie Tea Perlor και yoga instructor
«Πρέπει να δοκιμάσεις τη γιόγκα και να ακολουθήσεις το απόφθεγμα του Michael Pollan “Φάτε φαγητό, όχι πάρα πολύ, κυρίως φυτά”».
7. Marcus Antebi – Ιδρυτής του Juicy Press
«Απόφυγε τις επεξεργασμένες τροφές και πρόσθεσε περισσότερες ωμές, βιολογικές τροφές και χυμούς φρούτων.»
8. Marion Roaman – Συνιδρύτρια του Peloton
«Να ακολουθείς τα πάθη σου και να εκπληρώνεις τα όνειρα σου!»
9. Anna Kaiser – CEO στο AKT In Motion
«Η πιο σημαντική άσκηση που μπορείς να κάνεις είναι να κατεβάσεις το πιρούνι. Όταν καταφέρεις να ελέγξεις το μυαλό σου, θα ελέγξεις και τη διατροφή σου.»
10. Amanda Murdock – Εκπαιδεύτρια στο SLT και στο Pure Yoga
«Όταν περπατάς στον δρόμο να κοιτάς μπροστά και όχι στο έδαφος. Έτσι, έχεις επαφή με τους άλλους ανθρώπους και μία καλύτερη ανατομική στάση.»
11. Fred DeVito – Συνιδρυτής του Core Fusion at Exhale
«Όταν ασκείσαι, θα πρέπει να αφήνεις μακριά το άγχος σου ώστε να παράγεις λιγότερη κορτιζόλη και να αποβάλλεις πιο αποτελεσματικά το σωματικό λίπος.»
12. Natalie Riatano – Εκπαιδεύτρια στο Barry’s Bootcamp
«Ό, τι κάνεις τη νύχτα, εκπέμπει το φως του τη μέρα.»
13. Tracy Carlinsky – Ιδρύτρια του Brooklyn Bodyburn
«Το «καύσιμο» που βάζεις στον μεταβολισμό σου θα καθορίσει το πώς θα λειτουργεί και θα αισθάνεται.»
14. Jessica LIoyd – Συνιδρύτρια του PANATEA
«Εισέπνευσε και εξέπνευσε. Μέσα σε αυτόν τον αγχωτικό κόσμο, όλοι χρειαζόμαστε κάποια στιγμή χαλάρωσης και ξεκούρασης.»
15. Emily Turner – Εκπαιδεύτρια στο SoulCycle
«Να ασκείς το σώμα σου αλλά ποτέ μην παραλείπεις να ασκείς και την ψυχή σου.»
16. Jeanette Simon – Ιδιοκτήτρια των FLEX Studios
«Πρέπει συνεχώς να αλλάζεις την άσκηση σου, να δοκιμάζεις νέα πράγματα και να την κάνεις ακόμη πιο διασκεδαστική.»
17. Cassie Coulas – Εκπαιδεύτρια στο Physique 57 και υπεύθυνη στο Physique Mat Online Workout
«Αν νιώθεις ότι τα χείλη σου είναι σκασμένα, πίνε περισσότερο νερό. Όχι μόνο θα βοηθήσεις τον οργανισμό σου αλλά και το κραγιόν σου θα δείχνει ακόμη πιο όμορφο.»
18. Noa Ries – Ιδρυτής του Vie Active
«Είναι ένα απόφθεγμα από τον Roald Dah: “Αν έχεις καλές σκέψεις, θα λάμψουν από το πρόσωπο σου”.»
19. Maddy D’ Amato – Συνιδρύτρια και υπεύθυνη στο Love Grown Foods
«Να ζεις με τον κανόνα 80:20 και να μην παραλείπεις ποτέ το πρωινό σου.»
20. Kevin Kavanaugh – Πρόεδρος στο David Barton Gym
«Αν καταβάλλεις μεγάλη προσπάθεια στο γυμναστήριο, βεβαιώσου ότι καταβάλλεις την ίδια προσπάθεια και στη διατροφή σου. Μην τρως επεξεργασμένο και γρήγορο φαγητό.»
21. Ary Nunez – Εκπαιδεύτρια στο Peloton
«Η ευεξία βρίσκεται στη μετάδοση των γνώσεών σου σε κάποιον άλλο. Όταν εκπαιδεύσεις το μυαλό σου, μπορείς να εκπαιδεύσεις και το σώμα σου.»
22. Greg Vetter – CEO στο Tessemae’s All Natrural
«Οι προκλήσεις μπορεί να γίνουν η αρχή για κάτι που δεν περίμενες ποτέ.»
23. Sindy Leibbrand – Wellness Warrior στο Grand Geneva Resort and Spa
«Στο γυμναστήριο, βάλε τον εγωισμό σου μπροστά και διάλεξε ένα πρόγραμμα που θα ανταποκρίνεται στο έπακρον στις δικές σου προσωπικές ανάγκες.»
24. Jennifer Keirstead – Διατροφολόγος στο Mountain Trek
«Το φούσκωμα στη κοιλιά είναι μία από τις πιο επώδυνες και ενοχλητικές διαδικασίες. Για να το αποφύγεις, λοιπόν, παράλειψε από τη διατροφή σου το σιτάρι, τα γαλακτοκομικά, τη ζάχαρη, το καλαμπόκι και τη σόγια.»
25. Peggy Kotsopoulos – Διατροφολόγος και μαγειρική σύμβουλος
«Όταν τρώμε υγιεινά, ηρεμούμε το στομάχι μας. Όταν ηρεμεί το στομάχι μας, ηρεμεί και το μυαλό μας και όταν ηρεμεί το μυαλό μας, μπορούμε να ακούσουμε καλύτερα την καρδιά μας.»
One thought on “Οι 25 μοναδικές συμβουλές ευεξίας που χρειάζεσαι”