Αυτό όμως προϋποθέτει να βάλεις σε μια σειρά τις σκέψεις σου, πράγμα που μπορείς να πετύχεις με 7 απλά βήματα.

Αναζήτησε τρόπους για να απλοποιήσεις την καθημερινότητά σου

Η απλοποίηση είναι το κλειδί. Από την απόφασή σου να κάνεις μόνο συγκεκριμένες ώρες επαγγελματικά ραντεβού μέχρι την απόφαση να δεσμεύεις μια ώρα το μήνα για να οργανώνεις τη ντουλάπα σου, πρέπει να βάζεις στο μυαλό σου τη φράση «keep it simple».

Η ζωή μπορεί να είναι προκλητική και φυσικά απαιτητική , και ενώ πολλά πράγματα είναι εκτός ελέγχου, σκέψου τις συνήθειες που θα σε βοηθήσουν σ’ όλο αυτό. Ψάχνεις τρόπους για να δημιουργήσεις περιθώρια στη ζωή ή αριθμείς συνεχώς το πρόγραμμά σου; Η ζωή πραγματικά θα φαίνεται πολύ καλύτερη όταν αναπτύξεις σκόπιμα συνήθειες που σε φέρνουν σε μια θέση προσωπικής ισορροπίας.

Ο ύπνος σου μπορεί να γίνει μια αγαπημένη σου ρουτίνα

Σύμφωνα με το The Sleep Foundation, «οι γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο αϋπνίας κατά τη διάρκεια της ζωής τους που είναι έως και 40% υψηλότερος από τους άνδρες, άρα στην πραγματικότητα το beauty sleep είναι αναγκαίο. Είναι καλό να βάζεις τις μάσκες σου, τις τύπου σατέν ρόμπες σου και να κάνεις romantisize τη ρουτίνα ύπνου σου. Δώσε προτεραιότητα στις καλύτερες συνήθειες ύπνου για να βεβαιωθείς ότι το σώμα σου έχει την πλήρη ευημερία του.

Περιόρισε το χρόνο οθόνης πριν τον ύπνο, ώστε να χαλαρώσεις διανοητικά και να προετοιμαστείς για τις ώρες ύπνου που χρειάζεσαι. Αν το να πας για ύπνο σου φαίνεται βαρετό, δημιούργησε μια εξατομικευμένη νυχτερινή ρουτίνα που αγαπάς. Μετά τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου, άναψε τα κεριά σου, βάλε τα eye patches και μπες κάτω από το κουβερτάκι σου για να διαβάσεις ένα καλό βιβλίο.

Γράψε τις σκέψεις σου

Ένας πολύ καλός τρόπος για να επεξεργαστείς τις σκέψεις σου με υγιή τρόπο είναι να κρατάς ημερολόγιο. Ακόμα κι αν έχεις μόνο λίγα λεπτά, πάρε ένα στυλό κι ένα στο χαρτί ή δημιουργήσε μια σημείωση στο τηλέφωνό σου όπου μπορείς να βουτήξετε σε διαφορετικές σκέψεις με τις οποίες έχεις ν’ ασχοληθεί. Ίσως είσαι αγχωμένος και πρέπει να γράψεις για τις εργασιακές προκλήσεις ή ίσως θρηνείς για την απώλεια ενός στενού φίλου και πρέπει να αφήσεις το συναισθηματικό τραύμα.

Η γραφή είναι ένας τρόπος επικοινωνίας που σε βοηθά να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου μέσω λέξεων, ώστε να είσαι σε θέση να απελευθερώσεις όποιες ιδέες ή πεποιθήσεις μπορεί να έχεις στο μυαλό σου. Το ημερολόγιο είναι μια υγιής διέξοδος και είναι ένα ασφαλές μέρος στο οποίο μπορείς να κοιτάξεις πίσω καθώς προχωράς μπροστά.

Βρες λίγο χρόνο για τον εαυτό σου και μόνο

Η νέα μόδα είναι να βγαίνεις ραντεβού με τον εαυτό σου. Τα Σαββατοκύριακα που μπορείς να ξεφύγεις από τα καθήκοντα της μαμάς ή τη ζωή στο σπίτι/εργασία, είναι ωραίο να πας σε κάποιο τοπικό cafe, να παραγγείλεις τ’ αγαπημένο σου ρόφημα και να αφήσεις στο τραπέζι το κινητό σου.

Όρισε μια μέρα ή διαφορετικές ώρες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας , όπου μπορείς να κάνεις κάτι μόνο γι εσένα που σου δίνει ζωή. Είναι μια ευκαιρία να πάρεις μια βαθιά πνευματική ανάσα και ν’ απομακρυνθείς από τα προβλήματα της καθημερινότητας.

Δεν είναι αναγκαίο να πας για καφέ ή για φαγητό, μπορείς να πηγαίνεις για νύχια, για ψώνια, για τρέξιμο. Βρες κάτι που αγαπάς και κάνε το συνήθεια για να βεβαιωθείς ότι σε φροντίζεις.

Άφησε το παρελθόν στο παρελθόν

Ίσως πέρασες ένα δύσκολο χωρισμό φέτος ή κάποιος κλόνισε την εμπιστοσύνη σας. Ίσως δυσκολεύτηκες στη δουλειά ή έκανες λάθη για τα οποία μετανιώνεις. Μερικές φορές δεν αντιμετωπίζεις σωστά τα αρνητικά συναισθήματα ή τα τρέφεις και τα αφήνεις να εκδηλωθούν ως ανθυγιεινές προβολές προς άλλους ανθρώπους. Πριν μπεις σε ένα νέο έτος, αφιέρωσε λίγο χρόνο για να εντοπίσεις αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και να κάνεις έναν «έλεγχο καρδιάς».

Ξεκίνησε κάνοντας ερωτήσεις όπως: Ποια γεγονότα με επηρέασαν σημαντικά αρνητικά φέτος; Ποια ψέματα ή περιοριστικές πεποιθήσεις επέτρεψα στον εαυτό μου να κρατήσει από εκείνα τα γεγονότα που πρέπει να αφήσω; Ό,τι κι αν είναι, σκέψου να αφήσεις αυτά τα πράγματα να προχωρήσουν και να θεραπευθούν πραγματικά. Μια νέα χρονιά δεν αλλάζει την πληγή. Αλλά είναι μια όμορφη υπενθύμιση ότι μπορείς να επιλέξεις να ξεκινήσεις ξανά.

Δραστηριοποιήσου

Υπάρχουν τόσες έρευνες που επιβεβαιώνουν συνεχώς τη σημασία της άσκησης. Μετά την άσκηση, αισθάνεσαι συχνά πιο καθαρός και είσαι σε θέση να μεταφέρεις στάσιμη ενέργεια, κάνοντάς σε να αισθάνεσαι κολλημένος, για να μην αναφέρεις εκείνες τις ενδορφίνες που νιώθεις καλά που απελευθερώνονται όταν κινείτε το σώμα σου. Είτε σου αρέσει να πηγαίνεις μια βόλτα είτε να κάνεις μαθήματα yoga, έστω και διαδικτυακά μετά τη δουλειά, θα σε βοηθήσει ψυχικά.

Κάνε τα μικρά πράγματα αμέσως

Φαντάσου ότι είναι αργά το βράδυ και υπάρχουν ένα σωρό πιάτα στο νεροχύτη – πιθανότατα θα μπεις στον πειρασμό να περιμένεις μέχρι το επόμενο πρωί για να τα πλύνεις όλα. Αντιθέτως όμως μπορείς να το κάνεις αμέσως ή την επόμενη ελεύθερη στιγμή που θα έχεις.

Όταν συνεχίζεις να αναβάλλει αυτά τα μικρά πράγματα, καταλήγεις να συσσωρεύεις δουλειές ή ευθύνες μέχρι να φτάσει στο οριακό σου σημείο, προκαλώντας περισσότερο άγχος και άγχος από ό,τι αν το φροντίσεις αμέσως. Εάν έχεις επιπλέον πέντε λεπτά το πρωί πριν φύγεις για τη δουλειά, στρώσε το κρεβάτι σου, πλήρωσε το ενοίκιο στον διαχειριστή, ή κλείσε τα ιατρικά σου ραντεβού.