Ένατη εβδομάδα διατροφής και συνεχίζουμε δυναμικά. Κάθε Δευτέρα απόγευμα λοιπόν, θα πηγαίνουμε στο supermarket και θα κάνουμε τα ψώνια της εβδομάδας.
Σκοπός είναι να τρώμε σωστά, υγιεινά, να κάνουμε με πρακτικό τρόπο τα ψώνια μας και να απαλλαγούμε από το άγχος του τι θα φάμε την επόμενη ημέρα.
MENOY ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ
ΔΕΥΤΕΡΑ: φιλέτο γαλοπούλας ψητό και γεμιστά μανιτάρια
Σε περίπτωση δίαιτας: το τυρί κρέμα καλύτερα να είναι light και αντί για σαλάμι να προτιμήσεις ένα αλλαντικό με χαμηλά λιπαρά
ΤΡΙΤΗ: εύκολη και γρήγορη μακαρονάδα
Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα των μακαρονιών και μην προσθέσεις επιπλέον ελαιόλαδο στο πιάτο σου
ΤΕΤΑΡΤΗ: σαλάτα με κολοκύθα, αβοκάντο και φέτα
Σε περίπτωση δίαιτας: κατανάλωσε το ¼ και πρόσθεσε 1 κονσέρβα τόνου
ΠΕΜΠΤΗ: 1 μπιφτέκι και σουφλέ παρμεζάνας
Σε περίπτωση δίαιτας: κατανάλωσε το ¼
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: κινόα με αβοκάντο
Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε 1 κουτ. της σούπας ελαιόλαδο και προσοχή στην ποσότητα που θα καταναλώσεις
ΣΑΒΒΑΤΟ: wrap ομελέτας με καπνιστό σολομό
Σε περίπτωση δίαιτας: κατανάλωσε περίπου το μισό
ΚΥΡΙΑΚΗ: FREE DAY!
www.facebook.com/grafeiodiatrofis | www.instagram.com/kliodim
