Η απώλεια βάρους, αν και είναι ένας υγιής στόχος για κάποιους, δεν αποτελεί μέτρο της υγείας από μόνη της. Ωστόσο, εάν θέλεις να επιδιώξεις την απώλεια βάρους ως στόχο, τα βάρη μπορεί να είναι ένας κρίσιμος παράγοντας για να χάσεις κιλά και να μη τα ξαναπάρεις. Ο ύπνος, η διαχείριση του στρες και η σωστή διατροφή είναι επίσης απαραίτητα. Η οικοδόμηση μυών και δύναμης από τα βάρη θα σε βοηθήσει να απολαύσεις τη ζωή σου και να βελτιώσεις τη μακροζωία.

Βάρη για απώλεια κιλών

Τα βάρη είναι ένα ουσιαστικό μέρος οποιουδήποτε σχεδίου απώλειας κιλών και συνοδεύεται από πολλά οφέλη για την υγεία. Όταν η άρση βαρών είναι μέρος ενός προοδευτικού προγράμματος προπόνησης, θα δυναμώσεις τους μύες που θα σε βοηθήσουν να εκτελείς αποτελεσματικά την cardio- προπόνηση σε σταθερή κατάσταση, αλλά και άλλες δραστηριότητες. Η προοδευτική προπόνηση είναι το κλειδί για να δεις συνεχή αποτελέσματα. Σημαίνει απλώς ότι συνεχίζεις να προκαλείς τον εαυτό σου σε κάθε προπόνηση ,αυξάνοντας τα βάρη για παράδειγμα.

Η επιστήμη είναι επίσης με το μέρος της άρσης βαρών: Παρά το γεγονός ότι η καρδιαγγειακή άσκηση έχει υψηλότερη μέση καύση θερμίδων για την ίδια διάρκεια της δραστηριότητας, η άρση βαρών μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους, καθώς αλλάζει τον μεταβολισμό σας για καλύτερη ισορροπία σωματικού βάρους.

1. Η επιστήμη δείχνει επίσης ότι αφού σηκώσεις βάρη, μπορείς να κάψεις περισσότερες θερμίδες για 24 ή περισσότερες ώρες μετά την προπόνηση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη καύση θερμίδων με την πάροδο του χρόνου και αυξημένη απώλεια λίπους. 2 Επιπλέον, η άρση βαρών διατηρεί την άλιπη μάζα κατά την απώλεια βάρους, διατηρώντας το μεταβολισμό υψηλότερο από ό,τι θα ήταν διαφορετικά, πράγμα που πιθανότατα οδηγεί σε πιο βιώσιμη, μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. 3. Παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο στη μακροζωία μας καθώς μεγαλώνουμε, βοηθώντας στην καλή ισορροπία και τα γερά οστά.

Cardio VS Βάρη – Τι είναι το καλύτερο για καύση λίπους; 

Η πραγματικότητα είναι, ότι και τα δύο αποτελούν μέρος κάθε υγιεινού τρόπου ζωής και συνοδεύονται από μοναδικά οφέλη για την απώλεια βάρους και όχι μόνο.  Σε έναν ιδανικό κόσμο, οι άνθρωποι βρίσκουν τρόπους να εμπλακούν λίγο και στα δύο, αλλά μπορούν να δώσουν προτεραιότητα σε αυτό που θέλουν. Προτίμησε αυτό που θα απολαύσεις και περισσότερο. Το καλύτερο πρόγραμμα θα είναι αυτό, το οποίο μπορείς να τηρήσεις μακροπρόθεσμα. Και τα δύο έχουν τα πλεονεκτήματά τους και ιδανικά θα έπρεπε να αποτελούν μέρος ενός ολοκληρωμένου προγράμματος εκπαίδευσης.