Σίγουρα, στην προσπάθεια σου να χάσεις βάρος, λατρεύεις να βλέπεις το νούμερο της ζυγαριάς σου, να κατεβαίνει. Όμως, δεν είναι μόνο η ζυγαριά (και δεν θα πρέπει να είναι), ο μόνος τρόπος να καταλάβεις πότε πραγματικά έχεις χάσει βάρος.

Η σωματική άσκηση κυρίως με αντιστάσεις (24-48 ώρες πριν), η κατακράτηση υγρών , η ορμονική ισορροπία, η καλή πεπτική υγεία και πολλοί ακόμα παράγοντες επηρεάζουν σημαντικά το νούμερο της ζυγαριάς σου.

Έχουμε μάθει τόσα πολλά για το σώμα μας όλα αυτά τα χρόνια. Γνωρίζουμε ότι το βάρος παρουσιάζει διακυμάνσεις, ότι συγκρατούμε περισσότερο νερό μετά τις προπονήσεις και ότι ένα κιλό λίπους σίγουρα δεν ισοδυναμεί με ένα κιλό μυών. Γιατί λοιπόν εξακολουθούμε να επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να είμαστε σκλάβοι της ζυγαριάς; Δες πως μπορείς να δεις τις αλλαγές στο βάρος σου , μακριά από «νούμερα».

Ο κανόνας «zipping your jeans»

Ο κανόνας γύρω από την απώλεια βάρους είναι να παρατηρείς ΄πως σου ταιριάζουν τα ρούχα σου και κυρίως πως αισθάνεσαι μέσα σε αυτά΄. Πιάσε το αγαπημένο σου τζιν και δες πόσο εύκολο είναι να κλείσεις το φερμουάρ του. Αν είναι πλέον παιχνιδάκι, δεν χρειάζεσαι καμία ζυγαριά να στο επιβεβαιώσει.

· Καταρρίπτεις τη δίαιτα

Είναι απίστευτα σημαντικό, να μην σε τρομάζουν οι επιλογές φαγητού, να μην αισθάνεσαι άγχος ή ενοχές γύρω από το αγαπημένο σου φαγητό. Όταν φτάσεις σε αυτό το επίπεδο επιτυχίας, όχι μόνο έχεις χάσει βάρος, αλλά είσαι και σε πλεονεκτική θέση να το διατηρήσεις. Τρόφιμα και φαγητά που θεωρούσες «διατροφικές αμαρτίες» δεν θα έχουν την ίδια σημασία πια για εσένα και κυρίως στις κοινωνικές σου συναναστροφές (ταξίδια, καλέσματα με φίλους) δεν θα σε κατακλύζει το άγχος του τι να επιλέξεις για φαγητό. Δεν υπάρχει καλύτερος δείκτης επιτυχίας από το να γνωρίζεις ότι έκανες την καλύτερη δυνατή επιλογή που μπορούσες σε κάθε περίπτωση!

Έχεις ισορροπία σε όλα

Μερικές φορές, ο απόλυτος δείκτης επιτυχίας της υγείας και της φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένου του σωματικού βάρους, είναι ότι απλά έχεις βρει την ισορροπία. Εάν λιμοκτονείς, γυμνάζεσαι ακατάπαυστα, τιμωρείς συνεχώς τον εαυτό σου για κακές επιλογές τροφίμων ή ανεβαίνεις στη ζυγαριά πολλές φορές την ημέρα, σίγουρα δεν είσαι στο επιθυμητό επίπεδο. Όταν όμως, μπορείς να απολαύσεις ένα απολαυστικό δείπνο ή να παραλείψεις μια προπόνηση χωρίς να νιώθεις ενοχές, είσαι στον σωστό δρόμο!

Ο ύπνος σου έχει βελτιωθεί αισθητά

Η καλή υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη και με ένα ποιοτικότερο και ξεκούραστο ύπνο. Αυτό βέβαια, δεν σημαίνει ότι η συνήθεια κατανάλωσης καφέ αργά το απόγευμα ή μια υποκείμενη διαταραχή του ύπνου δεν είναι αυτό που πραγματικά σε κρατά ξύπνια τη νύχτα. Όμως αν ταλαντεύεσαι, θα σε συμβούλευα πρώτα να ελέγξεις τη διατροφή σου και τη ρουτίνα άσκησης. Ένας σταθερός ύπνος επτά με εννέα ώρες, όπως συνιστάται από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, είναι ένας εξαιρετικός δείκτης ότι η κατάσταση της υγείας σου είναι πραγματικά καλή.

Είσαι γεμάτη ενέργεια

Κακά τα ψέματα, μία απώλεια βάρους που συνοδεύεται με νεύρα, ατέρμονη πείνα, κόπωση και ζαλάδες, δεν είναι επιτυχημένη και το ξέρεις καλύτερα από εμένα. Μία διατροφή σωστά σχεδιασμένη, προσαρμοσμένη στις δικές σου ανάγκες, ισορροπημένη και μακριά από στερήσεις, θα σε κάνει αμέσως να νιώσεις καλύτερα και παράλληλα να χάνεις βάρος. Αν τα αρνητικά υπερτερούν των θετικών, μάλλον ούτε η ζυγαριά θα δείξει όσα περιμένεις!

Last but not least… μην αφήνεις τη ζυγαριά να σε καθορίσει. Η ζυγαριά, όπως και κάθε άλλο εργαλείο που μετράει την επιτυχία γύρω από το βάρος, δεν παύει παρά να είναι μόνο ένα εργαλείο. Το πιο σημαντικό είναι να αισθάνεσαι εσύ καλά με τον εαυτό σου και την εικόνα σώματος σου!