Yπάρχουν κάποια μικρά tips που θα σε βοηθήσουν να βρεις ξανά τους ρυθμούς σου εύκολα!
Προγραμματισμός
Αν θέλεις να κάνεις την ισορροπημένη διατροφή τρόπο ζωής, τότε ο προγραμματισμός είναι αυτό που θα σε βοηθήσει. Κι όταν λέμε προγραμματισμό, εννοούμε από τα γεύματα που θα καταναλώσεις μέσα στην εβδομάδα-ημέρα σου, μέχρι την λίστα του supermarket και τα προϊόντα που πρέπει να βάλεις στο καλάθι σου. Αν είσαι κατάλληλα προετοιμασμένη/ος με σωστές διατροφικές επιλογές κάθε φορά που νιώθεις πείνα, τότε είσαι ήδη στα μισά του δρόμου.
Ακολούθησε τον κανόνα 80/20
Ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει και συνεχής στέρηση. Οπότε, αν η ερώτησή σου είναι αν μπορείς να φας κάποιο γλυκό ή το αγαπημένο σου snack, η απάντηση είναι «φυσικά και ναι.» Αρκεί να το κάνεις έξυπνα. Προσπάθησε να εφαρμόζεις μία διατροφή στο 80% της εβδομάδας σου και άφησε ένα 20% (συνήθως το Σαββατοκύριακο) ώστε να μπορείς να απολαύσεις ένα γεύμα-snack που επιθυμείς. Όμως, φρόντισε μετά να συνεχίσεις και πάλι τη διατροφή σου χωρίς άλλες συνεχόμενες ατασθαλίες.
Βάλε την άσκηση στο παιχνίδι
Μόλις η άσκηση γίνει μέρος της ζωής σου , θα δεις τεράστια διαφορά. Τόσο στο σώμα σου , όσο και στην πείνα σου αλλά και τις επιλογές που θα κάνεις γύρω από το φαγητό. Όπως έχουμε πει πολλές φορές , διατροφή και άσκηση, είναι το δίδυμο της μακροζωίας. Μπορείς να ξεκινήσεις με ένα περπάτημα, αν δεν αγαπάς τη γυμναστική και αργότερα να εντάξεις και κάποιες ασκήσεις με αντιστάσεις ώστε να χτίσεις τη μυϊκή σου μάζα. Σε κάθε περίπτωση, κάνε την άσκηση που σε ευχαριστεί και θα δεις σημαντικές αλλαγές άμεσα.
Πες ναι σε φρούτα και λαχανικά
Σίγουρα γνωρίζεις ότι τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να κυριαρχούν στη διατροφή σου, αυτό που ίσως να μη γνωρίζεις είναι ότι θα σε χορτάσουν πολύ πιο γρήγορα και για περισσότερη ώρα χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχουν. Παράλληλα, θα τροφοδοτήσουν τον οργανισμό σου με βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία για να θωρακίσεις το ανοσοποιητικό σου!
Πες ναι στο νερό και δοκίμασε μερικά διουρητικά βότανα
Ενυδάτωσε το σώμα σου και τον οργανισμό σου, ώστε να μπορείς να διευκολύνεις τη διαδικασία απώλεια βάρους. Μελέτες δείχνουν, πως πολλές φορές δεν πεινάμε, αλλά κυρίως διψάμε. Εκτός από το νερό, καλό είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας να πίνεις και μείγματα βοτάνων που περιέχουν λουΐζα, ταραξάκο και σημύδα για να διώξεις τις κατακρατήσεις καθώς έχουν διουρητικές ιδιότητες.
Όποιος κι αν είναι ο στόχος σου, προσπάθησε να θέσεις τους δικούς σου στόχους, για να βρεις ξανά τους ρυθμούς σου. Μην πέσεις στην παγίδα της αυστηρής και στερητικής δίαιτας γιατί θα σε οδηγήσει και πάλι στην αφετηρία με μαθηματική ακρίβεια. Η ισορροπημένη διατροφή μαζί με άσκηση, είναι αυτό που αναζητάς για μακροχρόνια αποτελέσματα στο κομμάτι της απώλειας βάρους!
