xekiniseis mera sou

4 υγιεινοί τρόποι να ξεκινήσεις τη μέρα σου

Αν δεν είσαι πρωινός τύπος να ξέρεις πως σε καταλαβαίνω απόλυτα. Αν το snooze είναι αυτόματο και γεμίζεις μία κούπα καφέ σχεδόν με κλειστά μάτια, τότε ναι, δεν είσαι αυτό που λέμε πρωινός τύπος.

Έχουν κυκλοφορήσει πολλά άρθρα κατά καιρούς με τρόπους να ξεκινήσεις δυναμικά την ημέρα σου, όμως εγώ έρχομαι να σου προτείνω τέσσερις υγιεινές συνήθειες να εντάξεις στη ρουτίνα σου. Αυτές οι συνήθειες δεν περιλαμβάνουν cardio ή smoothie, όταν το πρωί το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι ένας σκέτος καφές και αυτό, μισοκοιμισμένη.

Αντικατέστησε τον καφέ με… λεμόνια

Ως λάτρης του καφέ αναγνωρίζω τη δυσκολία, όμως άκουσέ με. Βάλε στο πρώτο ποτήρι νερού της ημέρας λίγες σταγόνες λεμονιού. O χυμός του είναι πλούσιος σε μέταλλα αλλά και βιταμίνη C. Επιπλέον, αυξάνει τον μεταβολισμό σου και βοηθά ώστε να κάνεις μία μικρή αποτοξίνωση.

Πιες το νερό με καλαμάκι και στη συνέχεια ξέπλυνε το στόμα σου καλά ώστε να προστατεύσεις το σμάλτο των δοντιών σου.

Διαλογισμός

Η μέρα που ξεκινά θα είναι γεμάτη δουλειά, προκλήσεις και στρες. Θα είναι πιο εύκολο να τα αντιμετωπίσεις όλα αν νιώθεις ήρεμη και σε απόλυτη επαφή με τον εαυτό σου.

Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να αφιερώσεις 10 λεπτά από το πρωινό σου. Κάθισε σε ένα ήσυχο δωμάτιο ώστε να καθαρίσεις το μυαλό σου από σκέψεις και deadlines όσο επικεντρώνεσαι στην αναπνοή σου.

Ήπια γυμναστική

Αν δεν θες να πας γυμναστήριο μπορείς να κάνεις στο σπίτι μία ήπιας μορφής άσκηση. Yoga, λίγος χορός υπό τους ήχους του αγαπημένου σου τραγουδιού, ακόμα και περπάτημα στο πάρκο της γειτονιάς σου. Χρειάζεσαι περίπου 15 λεπτά ώστε να γεμίσεις ενέργεια για τη νέα ημέρα που ξεκινά.

Θρεπτικό πρωινό

Σε καμία περίπτωση μην παραλείψεις το πρωινό σου

Προτίμησε να χάσεις ένα snooze, προκειμένου να έχεις χρόνο να ετοιμάσεις ένα θρεπτικό πρωινό που θα δώσει στο σώμα σου τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται ώστε να μη νιώθεις εξαντλημένη με το που φτάνεις στο γραφείο. Υδατάνθρακες για ενέργεια και κάποιο superfood ή σπόρους για boost.

featured photo: Unsplash / Kinga Cichewicz
0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.