2 week challenge για το συναισθηματικό φαγητό

2 εβδομάδες, ένα σημειωματάριο και μια διάθεση για ειλικρίνεια απέναντι στον εαυτό μας!

Το συναισθηματικό φαγητό πονάει αυτόν που το τρώει. Είναι σκληρό όπως το λέω, αλλά είναι και η αλήθεια... Το μεγαλύτερο εφόδιο για να το κάνω λίγο πιο ήπιο, είναι η αυτογνωσία. Να κάνουμε μια προσπάθεια να οργανώσουμε την σκέψη μας μαζί; 2 εβδομάδες, ένα σημειωματάριο και μια διάθεση για ειλικρίνεια απέναντι στον εαυτό μας!

(Συμπλήρωσε τα κενά) ημέρα 1: Η μεγαλύτερη δυσκολία μου σε σχέση με το φαγητό είναι ________ ημέρα 2: Τα συναισθήματά μου τα διαχειρίζομαι ως εξής: ________ ημέρα 3: Οι τρεις πρώτοι στόχοι μου για το νέο έτος είναι ________ ημέρα 4: Αγαπητό μου σώμα, σε αγαπάω επειδή ________ ημέρα 5: Περιέγραψε την σχέση σου με το φαγητό με 3 λέξεις ________ ημέρα 6:Όταν κοιτάζομαι στον καθρέφτη αισθάνομαι ________ ημέρα 7: Ιδανική μου μέρα θα ήταν κάπως έτσι ________ (δες τελικά αν περιλαμβάνει φαγητό και τι αίσθημα σου άφησε το αν έφαγες ή όχι) ημέρα 8: Αυτό που με οδηγεί στο φαγητό είναι ________ ημέρα 9: Αυτό που αλλάζει τα συναισθήματά μου είναι ________ ημέρα 10: Κάθε μέρα περιμένω από τον εαυτό μου να ________ ημέρα 11: Αν πάω σε κάποιο αγαπημένο πρόσωπο και του πω πως νιώθω χοντρός και άχρηστος τι θα μου περίμενα να μου πει; ημέρα 12: Αν για κάποιο λόγο μπορούσα να χάσω τα κιλά που θέλω αύριο, τι θα άλλαζε στη ζωή μου; ημέρα 13: Αν για κάποιο λόγο δεν μπορώ με τίποτα στη ζωή μου να χάσω τα κιλά που θέλω, τι θα άλλαζε στη ζωή μου; ημέρα 14: Δώσε 3 χαρακτηρισμούς για την ζυγαριά σου ________

Στο τέλος των 2 εβδομάδων κάθισε ήρεμα και διάβασε όλες τις απαντήσεις μαζεμένες. Γράψε ένα γράμμα στο παιδί σου (υπαρκτό ή μελλοντικό) συμβουλεύοντας το για το βάρος του και τη σχέση του με τη ζυγαριά...

www.facebook.com/grafeiodiatrofis | www.instagram.com/kliodim

0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.