14 τρόποι να στηρίξεις έναν φίλο που είναι στρεσαρισμένος

14 τρόποι να στηρίξεις έναν φίλο που είναι στρεσαρισμένος

Άγχος, δουλειά, σχέσεις, οικονομικά, προθεσμίες… Είναι πολλές οι στιγμές της καθημερινότητας που αυξάνουν το στρες και δεν μας επιτρέπουν να σκεφτόμαστε θετικά. Σε καταλαβαίνουμε. Γι’ αυτό άλλωστε είναι και οι δικοί σου άνθρωποι. Σίγουρα θα σε παρηγόρησε μια αγκαλιά, μια συμβουλή ή έστω μία βόλτα με το αμάξι με τον φίλο σου, τη μέρα που το μόνο που ήθελες ήταν απλά να πάρεις αέρα. Αυτό σημαίνει όμως ότι όταν έρθει η στιγμή θα το ανταποδώσεις κι εσύ σε αυτόν που στα έδωσε, σωστά;

Το να περνάει ένας φίλος σου δύσκολα δεν είναι και ό,τι καλύτερο. Για την ακρίβεια, it sucks. Το ξέρουμε ότι δεν είναι στο χέρι σου να αποτρέψεις ό,τι έγινε, αλλά μπορείς πολύ εύκολα να γίνεις ο ώμος που χρειάζεται. Είτε χώρισε, έχασε τη δουλειά του, αγχώνεται υπερβολικά είτε έχει θέματα υγείας ή οικογενειακά, υπάρχουν 14 τρόποι να του φτιάξεις τη διάθεση, να τον κάνεις να ξεχαστεί αλλά πολύ περισσότερο, να είσαι απλά δίπλα του.

#1. Άκουσε. Το πιο σημαντικό είναι να ακούσεις αυτά που τον/την απασχολούν. Δεν χρειάζεται να πεις απαραίτητα αυτό που πιστεύεις, δεν χρειάζεται καν να μιλήσεις, βασικά. Δώσε τον απαραίτητο χώρο –και χρόνο- για να εκφραστεί και να βγάλει από μέσα του όσα νιώθει.

#2. Βγείτε μαζί. Τώρα αυτό μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα. Από έναν καφέ στο αγαπημένο σας μέρος ή μια ταινία σινεμά που έχετε να πάτε καιρό, μέχρι να γραφτείτε σε μαθήματα zumba, pilates ή kick boxing. Το ζητούμενο είναι να κάνετε κάτι μαζί. Κάτι το οποίο θα σας τονώσει. Με αυτό τον τρόπο θα νιώσει πως συμμετέχεις σε αυτό που κάνει κι εκείνος/η, διασκεδάζεις και ξεφεύγετε μαζί από τη ρουτίνα.

#3. Επαναπροσδιόρισε την πραγματικότητα. Οκ, ο φίλος/η περνάει μια δύσκολη φάση και όλα μοιάζουν απαισιόδοξα μπροστά του. Αυτή τη στιγμή, εσύ είσαι αυτός που βλέπει καθαρά και πιο αντικειμενικά. Πάρε χαρτί και στυλό και φτιάξτε μαζί ένα πλάνο. Ένα πλάνο με το τι τον/την κάνει να αισθάνεται καλύτερα, τι θετικό του έχει συμβεί ως τώρα και τι εύχεται να κάνει στη ζωή του. Γράψτε επίσης, αυτά για τα οποία είναι ευγνώμων καθημερινά. Πίστεψε με, μόνο θετικά vibes θα κερδίσει από αυτή τη διαδικασία.

#4. Βάλε μουσική. Ναι, ναι ναι. Μην ξεχνάμε πως μουσική έχει θεραπευτική ιδιότητα. Προτίμησε τα αγαπημένα του/της κομμάτια, αλλά και καινούργια κομμάτια που πιθανόν να μην ξέρει. Κάντε καραόκε, χορέψτε, ακούστε χωρίς να μιλάτε μεταξύ σας, βάλτε τη δυνατά και ανοίξτε τα παράθυρα! *Για λίγο φυσικά, πολύ θα θέλαμε να κρατήσει παραπάνω, αλλά μην μας διώξουν κρίμα είναι*. Τέλος, λίγη jazz ή meditation μουσική θα είναι η καλύτερη παρέα για χαλάρωση.

#5 Συμβουλή από επαγγελματία. Μπορεί να μην ξέρεις πώς να διαχειριστείς την κατάσταση και να χρειάζεσαι ένα σπρώξιμο, μια συμβουλή, ένα ξεκλείδωμα. Πάρε τη συμβουλή ενός ψυχολόγου για παράδειγμα, για να μάθεις πώς μπορείς να βοηθήσεις τον φίλο σου ή πήγαινε μαζί με το φίλο/η σου για να μιλήσει μαζί του.

#6 Πιείτε μαζί τσάι. Καθόλου άσχετο. Το τσάι, αλλά και το χαμομήλι, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους και στρες, καθώς και να δώσουν μια αίσθηση χαλάρωσης.

#7 Φάτε πρωινό μαζί. Πώς ξέχασα το σημαντικότερο; Όλα περνούν με μια γλυκιά ή μια αλμυρή μπουκιά. Ό,τι προτιμά ο καθένας. Με την έντονη ρουτίνα συνήθως το συγκεκριμένο «τελετουργικό» χάνει την αξία του. Εκτός των άλλων, είναι ένας τρόπος να ξεκινήσει όμορφα η μέρα.

#8 Κανόνισε μια stay-in βραδιά. Ωραίο και το έξω, ωραία και η δυνατή μουσικούλα, αλλά σαν το σπίτι, με μαραθώνιο Netflix και κουβέρτα δεν έχει. Ή λίγη κουβέντα και παρέα. Μας αρέσουν και τα δύο. Με αυτή τη λύση, θα μπορέσει να σε εμπιστευτεί και να νιώσει πιο άνετα μαζί σου.

*Έξτρα tip: αν τελικά δείτε ταινίες, μην ξεχάσετε τα pop-corn.

#9 Κανόνισε ένα ταξίδι. Ακόμη και αν είναι της τελευταίας στιγμής μην ανησυχείς. Δεν χρειάζεται να είναι ο πιο luxury ή μακρινός προορισμός. Ταξίδι σημαίνει ακόμα και μια ώρα δρόμος σε ένα άλλο μέρος. Με λεωφορείο, οδικώς, με αεροπλάνο, με πλοίο… απλά κάνε μαζί με το φίλο/η σου αυτό το ταξίδι. Θα ωφελήσει και τους δυο!

#10 Ψώνια. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει μια αδυναμία σε αυτή τη συνήθεια. Αν και η φίλη σου «πάσχει» από μια τέτοια συνήθεια, τότε δεν έχεις παρά να βγείτε μια βόλτα στα μαγαζιά. Από εκεί και πέρα, όλα θα έρθουν μόνα τους.

#11 Εξερεύνησε μαζί του/της. Αυτό μπορεί να σημαίνει να διαβάσετε μια σειρά βιβλίων, να κάνετε skydiving που τόσο καιρό ονειρεύεστε αλλά ποτέ δεν έτυχε, να βγείτε με το ποδήλατο στο πάρκο της γειτονιάς σας. Μπορεί να είναι ακόμα και το πιο απλό πράγμα που απλά δεν είχατε χρόνο ή όρεξη να πραγματοποιήσετε μέχρι τώρα. Να που τώρα ήρθε η ώρα.

#12 Εθελοντισμό. Λένε πως όταν κάνεις μια καλή πράξη, γυρνάει πίσω σε εσένα. Αντίστοιχα, όταν δίνεις κάτι, θα πάρεις κι εσύ με τη σειρά σου. Γιατί λοιπόν να μη γραφτείς –εννοείται μαζί με το/τη φίλη σου- σε μία φιλανθρωπική οργάνωση ή εθελοντική ομάδα; Θα γεμίσει συναισθηματικά και τους δυο και θα νιώσετε πως πραγματικά προσφέρετε στην κοινωνία.

#13 Γίνε ο ιδιωτικός του/της chef. Πάρε την πρωτοβουλία, ακόμα και αν πιστεύεις ότι δεν το έχεις με τη μαγειρική, και φτιάξε κάτι για τον φίλο/η σου. Μπορείς να δοκιμάσεις το αγαπημένο του φαγητό ή με τη δική σου σπεσιαλιτέ –όποια και αν είναι, we don’t judge. Θα το εκτιμήσει σίγουρα. Ακόμα και αν δεν του/της αρέσει, στη χειρότερη, θα παραγγείλετε. Οπότε μην σκας.

#14 Μην κάνεις τίποτα. Μερικές φορές, αυτό είναι που χρειαζόμαστε περισσότερο από όλα. Η αδράνεια σε τέτοιες καταστάσεις ίσως να είναι και ωφέλιμη. Ίσως, το μυαλό αλλά και η καρδιά να χρειάζεται ένα διάλλειμα από την πραγματικότητα προκειμένου να συνειδητοποιήσει τι συνέβη. Το συστήνουμε ανεπιφύλακτα.

Ό,τι και να επιλέξεις, είναι σίγουρο πως ανεξαρτήτου αποτελέσματος, θα εκτιμηθεί από τον/τη φίλο/η που περνάει δύσκολα. Μην ξεχνάμε πως δεν έχει σημασία τόσο το τι θα κάνεις, αλλά το αν θα κάνεις κάτι γενικά, για να είσαι δίπλα του. Good luck.


featured image: Unsplash|Pablo Merchán Montes
0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.