Πως θα αντιμετωπίσεις την επιρροή της εμμηνόπαυσης στο δέρμα σου

Πώς θα αντιμετωπίσεις την επίδραση εμμηνόπαυσης στο δέρμα σου

Η εμμηνόπαυση συνοδεύεται από προτερήματα αλλά και μειονεκτήματα, ωστόσο λίγες γυναίκες είναι προετοιμασμένες για τους τρόπους που αυτό το φυσικό στάδιο της ζωής επηρεάζει το δέρμα τους.

Το American College of Obstetricians and Gynecologists ορίζει την εμμηνόπαυση ως τους δώδεκα μήνες μετά τη διακοπή της παραγωγής οιστρογόνων από τις ωοθήκες (την ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου). Μπορεί να είναι μια προβληματική περίοδος για το δέρμα σου, επειδή τα οιστρογόνα είναι σημαντικά για την επιδερμίδα σου. Όταν μειώνονται τα επίπεδα της ορμόνης, μπορεί να προκύψουν ζητήματα όπως θαμπό δέρμα, ξηρότητα, αυξημένη ευαισθησία στις βλαβερές ακτίνες UV και μείωση παραγωγής κολλαγόνου. Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα μπορεί να γίνει πιο λεπτό και να αρχίσει να «φθείρεται» επίσης.

Αν και η εμμηνόπαυση ξεκινά, κατά μέσο όρο, στην ηλικία των 51 ετών, πολλά από αυτά τα ζητήματα μπορούν να ξεκινήσουν ακόμη νωρίτερα. Καθώς μεγαλώνεις, το δέρμα γίνεται φυσικά πιο αφυδατωμένο, γεγονός που οδηγεί σε μια σειρά από προβλήματα, όπως λεπτές γραμμές, ρυτίδες, καθώς και θαμπή όψη. Αυτό αφήνει πολλές μεσήλικες γυναίκες να αναρωτιούνται: «Τι συμβαίνει με το δέρμα μου;» Συνέχισε να διαβάζεις το κείμενο για να μάθεις την απάντηση.

Πώς να φροντίσεις το δέρμα σου κατά την εμμηνόπαυση

#1 Ενυδάτωση

Τα οιστρογόνα βοηθούν στη διατήρηση της λειτουργίας του φραγμού του δέρματος, το οποίο αποτρέπει την απώλεια νερού. Τα οιστρογόνα προάγουν επίσης την παραγωγή σμήγματος, οπότε το δέρμα της εμμηνόπαυσης έχει λιγότερα φυσικά έλαια. Συνδύασε όλα αυτά με το γεγονός ότι το δέρμα σου είναι πιο λεπτό (από την προαναφερθείσα μείωση του κολλαγόνου) και έχεις μια «συνταγή» που οδηγεί στην αφυδάτωση. Μπορεί να αισθάνεσαι ότι τα κανονικά προϊόντα προσώπου σου έχουν σταματήσει να λειτουργούν, αλλά στην πραγματικότητα το δέρμα σου απαιτεί τώρα περισσότερη ενυδάτωση για να λειτουργήσει όπως κάποτε.

Υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι ενυδατικών κρεμών: οι αποφρακτικές, οι οποίες δρουν σαν σφραγίδα και εμποδίζουν την απώλεια υγρασίας του δέρματος, οι μαλακτικές, οι οποίες μαλακώνουν το δέρμα συγκρατώντας τα χαμένα λιπίδια και άλλα μέρη του φράγματος υγρασίας και οι υγραντικές, οι οποίες αντλούν νερό στο ανώτερο στρώμα του δέρματος και το συγκρατούν εκεί. Οι αποφρακτικές και οι μαλακτικές είναι οι δύο κατηγορίες που ταιριάζουν περισσότερο στο δέρμα της εμμηνόπαυσης.

#2 Χρησιμοποίησε λευκαντικά συστατικά για τα σκούρα σημεία του δέρματος

Εάν είσαι σε ηλικία εμμηνόπαυσης και αντιμετωπίζεις μια σειρά από σκούρα σημεία στο πρόσωπό σου (ή άλλες περιοχές που είναι επιρρεπείς στην έκθεση στον ήλιο), συμβουλέψου το γιατρό σου για να αποκλείσεις το μέλασμα, μια κατάσταση που προκαλεί αποχρωματισμό του δέρματος και μπορεί να επιδεινωθεί από ορμονικές αλλαγές και βλάβες από τον ήλιο. Για την καταπολέμηση αυτών των σκοτεινών κηλίδων και τη βελτίωση της συνολικής υφής και του τόνου του δέρματος, οι ειδικοί συνιστούν την ενσωμάτωση συστατικών όπως η βιταμίνη C και η νιασιναμίδη στη ρουτίνα σου.

#3 Προστάτεψε το δέρμα σου

Η προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου δεν τελειώνει μόλις φτάσεις στην εμμηνόπαυση. Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί συμφωνούν ότι η έκθεση στον ήλιο μπορεί να είναι ακόμη πιο επιζήμια καθώς μεγαλώνεις. Οι προκαρκινικές αυξήσεις και οι καρκίνοι του δέρματος από μια αθροιστική έκθεση στον ήλιο σε όλη τη ζωή σου γίνονται πιο διαδεδομένοι όσο μεγαλώνεις. Δεδομένου ότι ο ήλιος διαλύει το κολλαγόνο, θα θέλεις να διατηρήσεις το δέρμα σου προστατευμένο.

Εάν το δέρμα σου είναι ήδη κατεστραμμένο, οποιοσδήποτε πρόσθετος ήλιος στον οποίο εκτίθεται μπορεί να επιδεινώσει τα πράγματα (σκέψου: σκούρα σημεία που σχηματίστηκαν στα 40 σου γίνονται ακόμη πιο σκοτεινά). Καλή θα ήταν η χρήση αντηλιακού με ελάχιστο SPF 30, το οποίο θα ανανεώνεις κάθε δύο ώρες όλη την ημέρα.

#4 Προσοχή στην αντιμετώπιση της ακμής (αν εμφανιστεί)

Η ακμή μπορεί να εμφανιστεί στη δεκαετία των '40 έως τα '60 για τον ίδιο λόγο που εμφανίζεται κατά την εφηβεία: μεταβαλλόμενες ορμόνες. Η αύξηση των ανδρογόνων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να κάνει το δέρμα πιο ευαίσθητο σε εξάρσεις. Και το εξασθενημένο φράγμα του δέρματος και η διαδερμική απώλεια νερού που έρχονται με την εμμηνόπαυση μπορούν να συμβάλουν στη φλεγμονή, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την ακμή, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Women's Health.

Η ακμή που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση εμφανίζεται συνήθως στα κάτω μέρη του προσώπου και μοιάζει με μικρές κύστες, παρά με τα σπυράκια και τα λευκά στίγματα που συνήθως παρατηρούνται σε εφήβους. Αυτά τα σπυράκια πιθανότατα θα καθαρίσουν μετά την εμμηνόπαυση, αλλά εν τω μεταξύ, είναι καλύτερο να αποφύγεις κινήσεις, όπως η χρήση καλλυντικών με βάση το λάδι, το να μην πλένεις σωστά το πρόσωπό σου, ή το να τρως τρόφιμα που μπορούν να συμβάλουν στην ακμή, όπως γαλακτοκομικά, ζαχαρούχα ή υδατάνθρακες.

#5 Διατήρησε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και «φάε» το νερό σου

Το πόσιμο νερό είναι ένας τρόπος ενυδάτωσης, αλλά η κατανάλωση του μπορεί να γίνει και με άλλους τρόπους. Όταν καταναλώνεις πλούσια σε νερό φρούτα και λαχανικά, όπως αγγούρια και καρπούζια, το νερό απελευθερώνεται σταδιακά στο σώμα σου καθώς χωνεύεις για να σε βοηθήσει να μείνεις ενυδατωμένη, περισσότερο.

Το χρώμα των ούρων σου είναι ένας καλός δείκτης του επιπέδου ενυδάτωσης του σώματός σου. Στην ιδανική περίπτωση, τα ούρα θα πρέπει να είναι καθαρά με μια ελαφριά κίτρινη απόχρωση - όσο πιο σκούρα είναι, τόσο πιο συμπυκνωμένα είναι, κάτι που μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι το σώμα σου στερείται ενυδάτωσης.

Για να ενισχύσεις την ενυδάτωση του δέρματός σου και να βελτιώσεις προσωρινά τη σφριγηλότητά του, κατανάλωσε σνακ με πλούσιες σε νερό τροφές όλη την ημέρα (εκτός από τα καθημερινά ποτήρια νερού σου, φυσικά). Καλό είναι να ασκείσαι συχνά και να καταναλώνεις τρόφιμα που αγαπούν το δέρμα όπως πράσινα λαχανικά και ξηρούς καρπούς, τα οποία έχουν αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη που μπορούν να βοηθήσουν στη θρέψη του δέρματος.

featured photo: Twenty20.com/galinkazhi
0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.