Ποριτζ βρωμης με σοκολατα, μπανανα και καρυδια

Το porridge είναι ένα από τα πρωινά που για πολλά χρόνια το έβλεπα στα ξενοδοχεία όταν ταξίδευα με δουλειά, αλλά ποτέ δε με κέντρισε να το δοκιμάσω. Μου φαινόταν πάντα κάτι σαν γλυκός τραχανάς (τον οποίο απεχθάνομαι) η στη καλύτερη περίπτωση παχύρρευστη σούπα δημητριακών.

Χρειάστηκε να μετακομίσω στην Αγγλία και να αισθανθώ την ανάγκη ενός ζεστού χορταστικού πρωινού για να ανακαλύψω την αξία του. Και τώρα έχει γίνει από τα πιο αγαπημένα μου πρωινά για τα κρύα πρωινά του χειμώνα. Πρόκειται για χυλό από βρώμη ή ακόμα καλύτερα φαγόπυρο το οποίο σιγοβράζεις μέσα σε γάλα (ιδανικά το έχεις μουλιάσει και σε νερό από το προηγούμενο βράδυ), αλλά όλη η μαγεία βρίσκεται στα φρούτα, μπαχαρικά, ξηρούς καρπούς και βούτυρα που βάζεις μέσα.

Πλούσιο σε φυτικές ίνες, απελευθερώνει σταδιακά την ενέργεια απο τους υδατάνθρακες και θεωρώ ότι είναι από τα πιο χορταστικά πρωινά που υπάρχουν. Υπάρχουν άπειροι συνδυασμοί, αυτή η συνταγή με σοκολάτα, μπανάνα και καρύδια δεν υπάρχει περίπτωση να μη σε κάνει να αναθεωρήσεις για το μαγικό χυλό.

(c) All rights reserved

(c) All rights reserved

Υλικά για 1 πιάτο:

1/3 κούπας νιφάδες βρώμης ή φαγόπυρου

1 μπανάνα

1 κτλ σούπας λάδι καρύδας

¾ κούπας φυτικό γάλα

1 κτλ σούπας σπόροι κάνναβης

1 κλτ σούπας σιρόπι σφενδάμου

1 χούφτα καρύδια

Λίγα κομματάκια ακατέργαστης σοκολάτας

Λίγα γκότζι μπέρις

Βράζεις σε χαμηλή φωτιά τη βρώμη μέσα στο γάλα και προσθέτεις τη μπανάνα που έχεις κόψει σε ροδέλες, το λάδι καρύδας και τους σπόρους κάνναβης. Ανακατεύεις για περίπου 15 λεπτά μέχρι να χυλώσει και η βρώμη να ρουφήξει το γάλα. Βγάζεις από τη φωτιά και βάζεις σε βαθύ πιάτο περιχύνoντας με το σιρόπι σφενδάμου, τα καρύδια, τα γκότζι μπέρις και τα κομματάκια σοκολάτας!

Κορίνα Καραδήμου [www.thesauchalife.com/]

0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.