Καλοκαιρινο Burger με ρεβυθια και μελιτζανα

Κατά καιρούς βλέπω όλες αυτές τις φωτογραφίες με τα vegan burger, αλλά ομολογώ ότι δε με συγκινούν ιδιαιτέρα. Καταρχήν γιατί θεωρώ ότι όταν κάνεις μετάβαση σε ένα φυτικό τρόπο διατροφής έχεις τόσες άλλες ωραίες επιλογές (φαλάφελ για παράδειγμα) και δεν έχει κανένα νόημα να προσπαθήσεις να αναπαραγάγεις όλα τα υπο-παράγωγα της δυτικής διατροφής στην χορτοφαγική τους εκδοχή. Κι επίσης γιατί ασυνείδητα πλέον το μπιφτέκι μέσα σε ψωμί μου κάνει τζανκιά και ότι και να ’χει μέσα δε μπορώ να μη σκέφτομαι fast food. Όταν είδα λοιπόν αυτή τη συνταγή για μεσογειακά burger, κάτι σκίρτησε μέσα μου και αποφάσισα να σώσω τη συνταγή και να της δώσω κάποια στιγμή μια ευκαιρία. Και σήμερα ήρθε αυτή η μέρα!

Γενικά έχω δοκιμάσει κι άλλες φορές να φτιάξω χορτοφαγικά μπιφτέκια αλλά πάντα αποτυγχάνω στο σχήμα τους: είτε μου κολλάνε στο ψήσιμο και στο τέλος τα βγάζω θρύψαλα και μισά, είτε στο ζύμωμα που είναι πολύ μαλακά και δε μπορώ να τους δώσω σχήμα...Ε λοιπόν αυτή η συνταγή είναι η πρώτη που μου βγήκε ωραίο, κανονικό μπιφτέκι!

Η γεύση είναι πεντανόστιμη, και το γαρνίρισμα με πιπεριές Φλωρίνης και βασιλικό εξαιρετική, γεύσεις χρώματα και αρώματα που δένουν μαγικά όλα μαζί.  Μπορείς να το σερβίρεις και με με ντομάτα και φέτα, φτιάχνοντας το απόλυτα ελληνικό υγιεινό cheeseburger!

(c) All rights reserved

(c) All rights reserved

Υλικά (για περίπου 6 μπιφτέκια)

  • 400 γρ ρεβίθια βρασμένα
  • 1 μελιτζάνα, κομμένη σε λεπτές φέτες
  • 1 κρεμμύδι
  • 2κτ σούπας μαϊντανό
  • 2 κτ σούπας χυμό λεμόνι
  • 150 γρ φρυγανιά ή παξιμάδι ολικής άλεσης
  • 1 κτ σούπας χαρίσα (ή όποιαδήποτε άλλη πικάντικη σος έχετε στο σπίτι)
  • 1 κτ γλυκού κύμινο
  • Λίγη πιπεριά φλωρίνης και βασιλικό για γαρνίρισμα.
  • Στρογγυλές πίτες ολικής άλεσης

Προετοιμασία

Κόβεις τις πιπεριές σε λεπτές φέτες και απλώνεις με λίγο λάδι σε ένα ταψάκι. Ψήνεις για περίπου 10 λεπτά στο φούρνο μέχρι να πάρουν χρώμα.

Παράλληλα, βάζεις τις φρυγανιές στο μούλτι/ επεξεργαστή τροφίμων και χτυπάς μέχρι να γίνουν θρύμματα.

Μόλις γίνει η μελιτζάνα, τη βγάζεις από το φούρνο και αφήνεις λίγο να κρυώσει.

Βάζεις τα ρεβύθια, το κρεμμμύδι, τη μελιτζάνα, το μαϊντανό, τη χαρίσα, λίγο αλατοπίπερο, και το χυμό του λεμονιού σε ένα μεγάλο επεξεργαστή τροφίμων και χτυπάς μέχρι να γίνει μια ομοιογενής μάζα.

Σε ένα μπολ ανακατεύεις τη ζύμη για τα μπιφτέκια με τη θρυμματισμένη φρυγανιά και πλάθεις με τα χέρια 6 μπιφτέκια.

Τα αφήνεις στο  ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά.

Ψήνεις στο γκρίλ για περίπου 10-15 λεπτά, τα γυρνάς ανάποδα και ψήνεις και από την άλλη μεριά για άλλα περίπου 10-15 λεπτά.

0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.