fouskoma

Ο λόγος που αισθάνεσαι περισσότερο φούσκωμα τις ζεστές μέρες

και 3 τρόποι να το αντιμετωπίσεις.

Ο ήλιος επηρεάζει πολύ και τις λειτουργίες του οργανισμού σου. Από τη μια, δίνει την απαραίτητη βιταμίνη-D βελτιώνοντας τη διάθεση και συμβάλλοντας στην καλή σου υγεία. Ωστόσο, έχει και μια δυσάρεστη επίδραση, αφού σε κάνει να νιώθεις φούσκωμα.

Αν παρατηρήσεις, λοιπόν, ότι αισθάνεσαι πρησμένη και / ή νιώθεις άβολα, όταν ο καιρός είναι πιο ζεστός, υπάρχει ένας αρκετά απλός λόγος γι’ αυτό. 

Το σώμα αντιδρά στις υψηλές θερμοκρασίες, προσπαθώντας να ρυθμίσει τη θερμοκρασία μέσω της εφίδρωσης. Η απώλεια νερού μέσω του ιδρώτα μπορεί δυνητικά να σε αφήσει αφυδατωμένη. Ειδικά, εάν δεν καταναλώνεις επιπλέον νερό, για να το αντισταθμίσεις.

Βασικά συμπτώματα της μείωσης του νερού και των ηλεκτρολυτών, που χάνονται λόγω εφίδρωσης, μπορεί να είναι το φούσκωμα και η κόπωση. Όταν τα επίπεδα ενέργειας μειώνονται, μία από τις αυτόματες αντιδράσεις είναι η κατανάλωση τροφών που παρέχουν ενέργεια. Τροφές όπως τα γλυκά σνακ, τα αλμυρά τρόφιμα και η καφεΐνη -όλα αυτά από μόνα τους ή και μαζί- μπορεί να επιδεινώσουν το φούσκωμα. Όμως, υπάρχουν τρόποι να μειώσεις την κατακράτηση νερού, ώστε να μειώσεις το πρήξιμξο.

Δες παρακάτω 3 συμβουλές της κορυφαίας διατροφολόγου Clarissa Lenherr στο Redonline. Θα σε βοηθήσουν να μειώσεις αποτελεσματικά το φούσκωμα που προκαλείται από τη ζέστη.

1. Μη μένεις αφυδατωμένη

Μπορεί να μη θες να πίνεις πολύ νερό, όταν νιώθεις φούσκωμα. Ωστόσο, υπάρχει λύση. Αντί να πίνεις μία μεγάλη ποσότητα μία ή δύο φορές την ημέρα, κάνε το σταδιακά. Εάν έχεις ξεχάσει το μπουκάλι του νερού σου ή κάθεσαι ώρα στον ήλιο, πιες ένα ποτήρι και στη συνέχεια ακόμα ένα την επόμενη ώρα. Για πρόσθετο όφελος, δοκίμασε νερό καρύδας χωρίς ζάχαρη που θα σου προσφέρει και ηλεκτρολύτες (κάλιο).

2. Απόφυγε τα τρόφιμα που προκαλούν πρήξιμο

Τα φασόλια, τα ρεβίθια, οι φακές, τα πλούσια σε φυτικές ίνες λαχανικά, όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι, η καφεΐνη, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα. Απέφυγε αυτά τα τρόφιμα και βρες εναλλακτικές λύσεις. Τώρα, εάν πίνεις αλκοόλ στη ζέστη, πιες ένα επιπλέον ποτήρι νερό για κάθε ποτό. Θα βοηθήσει στον μεταβολισμό του αλκοόλ στο συκώτι σου και θα αποτρέψει την περαιτέρω αφυδάτωση… και ενδεχομένως ένα χανγκόβερ!

3. Δοκίμασε κρύο τσάι μέντας ή με τζίντζερ

Τόσο το τζίντζερ, όσο και η μέντα μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από το φούσκωμα ή την πεπτική διαταραχή. Φτιάξε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ ή μέντα. Στη συνέχεια, άφησέ το να κρυώσει ελαφρώς και πρόσθεσε μερικά παγάκια, απολαμβάνοντάς το ως κρύο ρόφημα!

featured photo: www.belfastlive.co.uk
0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.