5 τρόποι για να επανακτήσεις τη χαμένη σου ενέργεια

5 τρόποι για να επανακτήσεις τη χαμένη σου ενέργεια

και να βελτιώσεις τη διάθεσή σου

Δεν είναι λίγες οι φορές που νιώθεις πολύ κουρασμένη χωρίς να έχεις κάνει και πολλά πράγματα μέσα στην ημέρα. Το να κοιμάσαι περισσότερο θα ήταν μια λύση, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο με τους ρυθμούς της καθημερινότητας που βιώνεις. Επιπλέον, μπορεί και να μην είναι ο βασικός λόγος που νιώθεις έτσι. Μπορεί να σου λείπουν βιταμίνες, οι διατροφικές σου επιλογές να μη σου δίνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι κλπ.

Πριν λοιπόν δεχτείς αυτή την κατάσταση σαν δεδομένη, τσέκαρε την παρακάτω λίστα προκειμένου να βρεις τον τρόπο να επαναφέρεις τη χαμένη σου διάθεση.

Άσκηση

Άσκηση-Ενδορφίνες-Ευτυχία, το τρίπτυχο για το οποίο δε θα βαρεθούμε να μιλάμε. Πολλές μελέτες αποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι οι οποίοι αθλούνται είναι πιο χαρούμενοι σε αντίθεση με εκείνους που δεν το κάνουν. Ιδανικά επίλεξε: ομαδικά σπορ, ποδήλατο, αεροβική άσκηση, 45 λεπτά, 3-5 φορές την εβδομάδα.

Πρωτεΐνη και καλοί υδατάνθρακες

Πρωτεϊνικές τροφές όπως ο τόνος, το κρέας, τα φασόλια, όταν συνδυαστούν με καλούς υδατάνθρακες όπως μαύρο ρύζι ή ζυμαρικά ολικής άλεσης, θα σε χορτάσουν και θα σε γλυτώσουν από εκείνες τις στιγμές αδυναμίας που ψάχνεις εναγωνίως λίγη σοκολάτα. Επίσης, ένταξε στη διατροφή σου και τα φρούτα. Ακόμα και τα σνακ είναι επιτρεπτά αρκεί να είναι καλής ποιότητας, όπως σπιτικές μπάρες δημητριακών, αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί.

Πολυβιταμίνες

Μια πρόσθετη πολυβιταμίνη σε χαπάκι, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σου, η οποία θα σου παρέχει όσο το δυνατό περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία (σίδηρος, μαγνήσιο, βιταμίνες συμπλέγματος Β, Ωμέγα 3) θα σε βοηθήσει σε βάθος χρόνου να ανασυνταχτείς.

Φυτικά συμπληρώματα διατροφής

Δοκίμασε το TERRANOVA Life Drink, μία μοναδική σύνθεση 8 κατηγοριών υπερτροφών σε 1 προϊόν, 100% φυσική, με ενισχυμένη διατροφική αξία για όσους αναζητούν υψηλής θρεπτικής αξίας τροφές χωρίς συντηρητικά και χημικά πρόσθετα. Το συγκεκριμένο συμπλήρωμα περιέχει μια εξαιρετική σειρά συστατικών, όπως σπιρουλίνα και χλωρέλλα, ωμέγα 3-6-9 από λιναρόσπορο, μποράγκο καθώς και ελαιόλαδο για την ενίσχυση της άμυνας και της εύρυθμης λειτουργίας του οργανισμού, ενίσχυση της αντιοξειδωτικής προστασίας. Επίσης περιέχει 10 ποικιλίες φρέσκων ψυχρής ξήρανσης λαχανικών, 10 διαφορετικά αντιοξειδωτικά berries (ιπποφαές, ακάι μπέρρι, κλπ) και 2 είδη μανιταριών (shitake & γανόδερμα). Ακόμη έχει πάνω από 100 γνωστά αντιοξειδωτικά, καθώς και μια ευρεία ποικιλία βιταμινών και μετάλλων από πίτουρο ρυζιού, 7 διαφορετικά πεπτικά ένζυμα και 5 διαφορετικούς τύπους προβιοτικών με πρεβιοτικά για τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου. Το TERRANOVA Life Drink είναι κατάλληλο για τόνωση και ενέργεια, για άτομα σε δίαιτα, που γυμνάζονται συστηματικά, εργάζονται πολλές ώρες και δεν τρέφονται ισορροπημένα, για vegetarians και vegans.
Είναι σε μορφή σκόνης και η συσκευασία περιλαμβάνει ειδικό δοσομετρητή. Μπορείς να το αναμείξεις με χυμό ή το αγαπημένο σου smoothie. Ταιριάζει τέλεια με μπανάνα, μήλο και αχλάδι.

Αιθέρια Έλαια

Η βοήθεια και η ηρεμία που προσφέρει η αρωματοθεραπεία είναι λίγο πολύ γνωστή. Η λεβάντα θα σε χαλαρώσει, τα εσπεριδοειδή θα τονώσουν την καλή σου διάθεση, μέντα και ευκάλυπτος θα βελτιώσουν την ατμόσφαιρα και θα σε βοηθήσουν να αναπνέεις καλύτερα.

Δες ακόμαΤο πρωινό ξύπνημα με κακή διάθεση μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη τη μέρα σου


featured photo: StyleCaster
0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.