4 playlists for running

European Quarter, Stuttgart, Baden-Württemberg, Germany: A female runner tightens her ponytail before her next stair run.

Κατά τη διάρκεια μιας προετοιμασίας μαραθωνίου, ο δρομέας έρχεται αντιμέτωπος με τέσσερα διαφορετικά είδη τρεξίματος. Κάθε εβδομάδα του περιλαμβάνει ένα ελεύθερο τρέξιμο (FunRun), μία διαλειμματική προπόνηση έντασης (RunFast), ένα γοργό κομμάτι (TempoRun) και το φημισμένο συνεχόμενο (LongRun), που γίνεται συνήθως Σάββατο ή Κυριακή πρωί και έχει minimum διάρκεια μιάμισης ώρας. Για τις τέσσερις διαφορετικές αυτές προπονήσεις, σου έχω αντίστοιχες playlists για να ακούς ενώ τρέχεις. Μιλώντας από εμπειρική σκοπιά, η μουσική θα σου δώσει έξτρα ώθηση!

P.S. Μην ξεχνάς ποτέ τις διατάσεις σου, πριν και μετά τα τρεξίματά σου. Καλούς δρόμους να έχουμε κι ετούτη τη χρονιά!

  1. FunRun #myathlete 

Ελεύθερο τρέξιμο, χωρίς πίεση, στο δρόμο διάρκειας έως 40 λεπτά της ώρας.

Snow Patrol – Chasing Cars

Zaz – La vie en rose

Irene Skylakaki – Clock

Morrissey – Everyday is like Sunday

Robbie Williams – Angels

Adele – Hello

David Bowie – Heroes

Stromae – Formidable

Celine Dion – I drove all night

Igit – My home

Michael Bublé – Save the last dance for me

Sophie Hunger – Le vent nous portera

Pharrell Williams – Happy

Dusk – What are the chances

Yasmin Levy – Una noche mas

  1. FastRun #myathlete 

Διαλειμματική προπόνηση μεγάλης έντασης, στο γήπεδο ή στον διάδρομο του γυμναστηρίου. Ζέσταμα και μετά 400άρια, 800άρια, 1200άρια κ.ο.κ. δυνατά.

Queen – Don’t stop me now

Bruce Springsteen – Out in the street

Iron Maiden – The trooper

Guns ‘n’ Roses – Sweet child of mine

Placebo – Special K

Muse – Mercy

Iron Maiden – Be quick or be dead

Helloween – I want out

Manowar – Fighting the world

Soundgarden – Rusty Cage

  1. TempoRun #myathlete

Τρέξιμο γοργό, στον δρόμο, το γήπεδο ή τον διάδρομο, ελαφρώς κουραστικό με διάρκεια έως μία ώρα.

Bon Jovi – It’s my life

Terry Hall – Ballad of the LandLord

The Waterboys – Fisherman’s Blues

James – Getting away with it (all messed up)

Placebo – Bitter end

Maître Jims – J’me tire

Guns ‘n’ Roses – Night train

David Bowie – Life on Mars?

Motörhead – Ace of Spades

AC/DC – Highway to hell

James – Waltzing alone

Nneka – Heartbeat

  1. LongRun #myathlete

Συνεχόμενο αργόσυρτο «ξεκούραστο» τρέξιμο, στο δρόμο (σχεδόν αποκλειστικά, εκτός αν το απαγορεύουν οι καιρικές συνθήκες) διάρκειας τουλάχιστον μιάμισης ώρας.

WoodKid – Run boy run

Dub Inc – Better run

Bryan Adams – Run to you

U2 – Where the streets have no name

Him – Solitary man

Metallica – Whiskey in the jar

Arctic Monkeys – Do I wanna know?

Muse – Guiding Light

The Killers – Human

James – Laid

Queen – The show must go on

Bruce Springsteen – Long walk home

Robbie Williams – Me and my monkey

Placebo – Johnny and Mary

David Bowie – Starman

Iron Maiden – The loneliness of the long – distance runner

Muse – Resistance

Bon Jovi – Runaway

The White Stripes – Seven Nation Army

Bruce Springsteen – Born to run

Από τον Γιώργο Μυζάλη

Ο Γιώργος Μυζάλης είναι μουσικολόγος, μουσικοκριτικός, δημοσιογράφος, στιχουργός, blogger (musicspins.blogspot.gr) και δρομέας του myathlete (www.myathlete.gr). Εδώ και χρόνια προσπαθεί να αποσαφηνίσει αν ακούει μουσική για να τρέχει ή τρέχει για να ακούει μουσική.

0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.