Πίνεις νερό. Φτιάχνεις καφέ. Παίρνεις τις βιταμίνες σου. Ταΐζεις τα κατοικίδιά σου. Ναι, αυτή είναι μια πρωινή ρουτίνα που μπορεί να σε βολεύει και να την έχεις συνηθίσει, αλλά είναι αυτή που θα σε κάνει να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ηρεμία; Μια ηρεμία που θα σε ακολουθεί σε όλη τη διάρκεια της ημέρας σου;
Αν θέλεις να ξεκινάς την ημέρα σου με περισσότερη ενσυνειδητότητα, εδώ θα βρεις 33 τρόπους για να πάρεις ιδέες.
- Οι περισσότερες προτάσεις πρωινής ρουτίνας περιλαμβάνουν τον διαλογισμό, και όχι άδικα. Ηρεμεί το μυαλό και σου επιτρέπει μια στιγμή παρουσίας στο τώρα πριν ξεκινήσεις την ημέρα. Μπορείς άλλωστε να εξασκηθείς στον διαλογισμό χρησιμοποιώντας κάποια από τις δεκάδες εφαρμογές που υπάρχουν στο διαδίκτυο.
- Άλειψε το αγαπημένο σου λάδι σώματος πάνω από τα χέρια και τα πόδια σου, με ιδιαίτερη έμφαση σε ξηρές περιοχές όπως οι αγκώνες, τα γόνατα και οι αστράγαλοί σου.
- Ετοίμασε το αγαπημένο σου ζεστό ρόφημα και βγες στο μπαλκόνι να δεις την ανατολή του ηλίου. Καθώς το φως αναδύεται, σκέψου όλες τις ευκαιρίες που έχεις σήμερα για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.
-
Κάνε ένα ζεστό μπάνιο αμέσως μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι.
- Διάβασε μερικές σελίδες από κάτι που σε εμπνέει για τη μέρα—ίσως είναι μυθοπλασία, ποίηση ή αυτοβιογραφία. Μπορείς να θέσεις έναν στόχο για το πόσες σελίδες θα διαβάζεις ή απλώς να ορίσεις ένα χρονόμετρο για δέκα λεπτά ως έναν τρόπο για διαβάζεις λίγο κάθε μέρα.
- Πιες ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λίγες σταγόνες λεμόνι και λίγες κουταλιές μέλι.
- Γράψε σε ένα χαρτί τι είναι αυτό που περιμένεις να κάνεις μέσα στην ημέρα.
- Ασχολήσου με ένα σταυρόλεξο ή sudoku αλλά όχι online, με τον παλιό τρόπο, σε χαρτί. Βοήθα έτσι τον εγκέφαλό σου να ξυπνήσει με ένα παιχνίδι.
- Ή μπορείς ακόμη και να συνθέσεις μερικά κομμάτια ενός παζλ.
- Προγραμμάτισε τη μέρα σου όσο καλύτερα μπορείς, αν σε βοηθάει.
- Κάνε μια λίστα με τρία πράγματα που σου αρέσουν στον εαυτό σου (αυτά μπορείς να τα σημειώσεις σε χαρτί ή απλώς να τα σκεφτείς).
- Κάλεσε την κολλητή σου, τους γονείς σου ή τους παππούδες σου απλά για να πεις μια καλημέρα.
- Κάτσε για λίγο στο σαλόνι σου χωρίς να κάνεις τίποτα απολύτως και απόλαυσε την απόλυτη ησυχία.
- Μπες σε μια ταξιδιωτική εταιρεία και οργάνωσε, έστω και εικονικά, το επόμενο ταξίδι σου.
- Σημείωσε τις χθεσινές μικρές νίκες σου.
-
Φτιάξε μια playlist για την ημέρα, ανάλογα με τη διάθεσή σου.
- Βγες για έναν πρωινό περίπατο, ή τρέξιμο.
- Έλεγξε τον εαυτό σου. Σου αρέσει εδώ που βρίσκεσαι τώρα σωματικά, ψυχικά, συναισθηματικά; Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τίποτα αυτή τη στιγμή. Απλώς να παρατηρήσεις.
- Κάνε διατάσεις.
- Αφού κάνεις διατάσεις, κάνε μασάζ στον εαυτό σου.
- Στρώσε το κρεβάτι σου με καθαρά σεντόνια και μαξιλαροθήκες.
- Μάθε μια νέα λέξη κάθε μέρα από όποια γλώσσα σου αρέσει.
-
Βάλε το αγαπημένο σου τραγούδι και χόρεψέ το.
- Βάλε αντηλιακό πριν βγεις έξω.
- Κάνε στον εαυτό σου το δώρο μιας άσκησης σύντομης αναπνοής.
- Βρες μια απλή πρωινή ρουτίνα περιποίηση που σου δίνει ενέργεια—εστίασε στο πώς κάνει το πρόσωπό σου να νιώθει και όχι σε αυτό που υποτίθεται ότι κάνει.
- Ξεκίνα ένα ημερολόγιο με αυτά τα όνειρά σου που τα θεωρείς άπιαστα.
- Πιες ένα χαμομήλι, βάλε το σακουλάκι για 10 λεπτά στο ψυγείο και μετά στα μάτια σου για την άμεση καταπολέμηση των μαύρων κύκλων.
- Βγες μια βόλτα στη γειτονιά σου και αγόρασέ σου μερικά λουλούδια.
- Ζωγράφισε κάτι που έχεις στο μυαλό σου.
- Ετοίμασε έναν φυσικό χυμό και απόλαυσέ τον κατευθείαν, χωρίς κανέναν περισπασμό.
- Φτιάξε έναν φάκελο στο κινητό σου με τις φωτογραφίες που σε κάνουν να χαμογελάς και ανάτρεξε εκεί κάθε πρωί.
- Το πιο σημαντικό, ακολούθα τις ανάγκες του σώματός σου.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Tα 33 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να πεις σε ένα παιδί, σύμφωνα με έναν ψυχολόγο
