Αυτό προκύπτει συνήθως είτε από συναισθηματική ανισορροπία, είτε από υπερβολική πίεση ή απλά πολύ υψηλές προσδοκίες.

Νιώθεις ότι όλοι συνωμοτούν εναντίον σου και δεν τρέφουν τα ίδια συναισθήματα με πριν για σένα είτε αυτά είναι αγάπη, συμπάθεια ή σεβασμός.

Λίγο πολύ, όλοι έχουμε μια έντονη εσωτερική επιθυμία να είμαστε αρεστοί σε όλους. Η επιθυμία μας να αρέσουμε είναι πολύ ανθρώπινη – όλοι θέλουμε να αρέσουμε και να μας αποδέχονται – ωστόσο αυτό είναι πέρα για πέρα ουτοπικό.

Δεν γίνεται να αρέσουμε σε όλους και αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό.

Ωστόσο, παρά το πόσο πολύ μπορούμε να επαναφέρουμε τον εαυτό μας στην πραγματικότητα, δεν διορθώνει τις τρομερές, ανήσυχες σκέψεις και συναισθήματα που βιώνουμε αυτή τη στιγμή. Το να θέλεις να είσαι αρεστός δεν είναι εγγενώς κακό. Στην πραγματικότητα, σε ορισμένες περιπτώσεις μας επιτρέπει να είμαστε στοχαστικοί, ευαίσθητοι και ευγενικοί. Ωστόσο, όταν η επιθυμία μας να γίνουμε αρεστοί γίνεται έντονη σε ακραία σημεία, υπάρχουν δύο βασικά προβλήματα.

Πρώτον, μπορεί να είναι πολύ εύκολο να χάσεις την αίσθηση του εαυτού σου. Όταν προσπαθείς να καλύψεις τις αξίες και τις προσδοκίες όλων των άλλων, δεν σου μένει καμία δική σου. Επειδή θέλω να με συμπαθούν όλοι και φοβάμαι να στενοχωρήσω τους ανθρώπους, φοβάμαι την αληθινή αυτό- έκφραση, όπως να εκφράσω τη γνώμη μου ή να υπερασπιστώ αυτό που πιστεύω. Ωστόσο, διαπιστώνω ότι όταν το κάνω, στους ανθρώπους αρέσει πραγματικά ο εαυτός μου περισσότερο, και όχι το καλούπι που με βάζω.

Οι άνθρωποι εμπιστεύονται και σέβονται τους ανθρώπους που είναι πρόθυμοι να υπερασπιστούν αυτό που πιστεύουν, θέτουν όρια αγάπης και δείχνουν καλοσύνη, συμπόνια και αγάπη στον εαυτό τους και στον κόσμο γύρω τους.

Δεύτερον, το να ενεργούμε πάντα για να ευχαριστούμε τους άλλους εκτρέπει τη δουλειά που χρειάζεται για να κοιτάξουμε το μέσα μας και να αναπτύξουμε εσωτερική ανθεκτικότητα και αυτοπεποίθηση. Εμείς οι «ευαρεστημένοι» παίρνουμε τόση αποδοχή από εξωτερικές πηγές που ξοδεύουμε τον χρόνο μας συνεχώς αναζητώντας να γεμίσουμε άλλους ανθρώπους. Όχι μόνο αυτό είναι εξουθενωτικό, αλλά μας κρατάει πίσω από τις πραγματικές χαρές στη ζωή, οι οποίες στην πραγματικότητα προέρχονται από τη δουλειά με τον εαυτό μας.

Οπότε τι κάνουμε?

Δεδομένου ότι η επιθυμία να αρέσουμε είναι ένα πολύ ανθρώπινο συναίσθημα, δεν το εξαλείφουμε αλλά προσπαθούμε να προσδιορίσουμε το γιατί θέλουμε να είμαστε αρεστοί. Όμως δεν χρειάζονται υπερβολές και υπέρ- ανάλυση καθώς όπως αποδεικνύεται, οι άνθρωποι είναι πραγματικά απασχολημένοι με τις δικές τους ζωές, σκέψεις και συναισθήματα και δεν έχουν χρόνο για να ασχοληθούν τόσο πολύ με εμάς όσο νομίζουμε τελικά ότι κάνουν.

Το να νιώθουμε ότι όλοι είναι θυμωμένοι μαζί μας είναι μια εκδήλωση άγχους και μια αντανάκλαση της επιθυμίας μας για τελειότητα για αυτό και πολλές φορές νιώθουμε πως όσα και να κάνουμε δεν είναι αρκετά.

Τι κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε αυτά τα συναισθήματα;

1. Δημιουργούμε μια βάση. Ξεκινάμε αναπτύσσοντας μια πρακτική ενσυνειδητότητας. Αυτό όχι μόνο θα μας βοηθήσει αλλά θα μας υποστηρίξει και στο να αναπτύξουμε μια ισχυρή διαίσθηση γύρω από τις ανάγκες μας. Μπορεί αυτό να είναι οτιδήποτε μας βοηθά να συνδέσουμε το μυαλό με το σώμα μας. Πράγματα όπως το ημερολόγιο, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις αναπνοής είναι μερικά κομμάτια για να το ξεκινήσουμε.

2. Παύση Αφιερώνουμε μερικά λεπτά μερικές φορές την ημέρα ή όταν βιώνουμε ακραία συναισθήματα για να σταματήσουμε και να αξιολογήσουμε πώς αισθανόμαστε. Είναι σαν ένας γρήγορος έλεγχος θερμοκρασίας. Ρωτάμε τον εαυτό μας ποιο είναι αυτό το συναίσθημα; Από που έρχεται? Γιατί το έχουμε;

Είμαστε τόσο συνηθισμένοι να τρέχουμε στη ζωή χωρίς σκόπιμα, και η παύση μας επιτρέπει να έρθουμε σε επαφή με τον εαυτό μας, να διευρύνουμε την προοπτική και να υποστηρίζουμε τη χαλάρωση του εαυτού μας.

3. Τι πραγματικά συμβαίνει; Προσδιόρισε τι πραγματικά συμβαίνει στην κατάσταση κάνοντας ερωτήσεις όπως: «Έκανα πραγματικά κάτι λάθος; Ήμουν ασεβής; Τι συμβαίνει με αυτό το άτομο που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή μου;»

Αυτός ο έλεγχος πραγματικότητας μπορεί να είναι δύσκολος όταν έχεις προσπαθήσει να πιστέψει πραγματικά τις δικές σου ιστορίες, αλλά αυτές οι ερωτήσεις και οι ήπιες υπενθυμίσεις μπορούν να βοηθήσουν να νιώσεις πιο προσγειωμένη όταν το μυαλό σου αισθάνεται εκτός ελέγχου.

Εάν αυτό μοιάζει υπερβολικό, η βαθιά αναπνοή είναι εξίσου επιδραστική.

Δοκίμασε την απλή αναπνοή σε κουτί : εισέπνευσε για τέσσερις, κρατήστε για τέσσερις, εκπνεύστε για τέσσερις, κρατήστε για τέσσερις. Σε λίγες μόνο αναπνοές, θα νιώσεις πιο χαλαρή.

4. Ενδυναμώσου Είσαι πολύ πιο υπέροχη από όσο νομίζεις. Τώρα αρκεί να το πιστέψεις. Όταν νιώθεις τη δύναμη μέσα σου, θα εκτιμάς περισσότερο τον εαυτό σου και την επιθυμία να αρέσεις λιγότερο. Αυτό θα σου επιτρέψει να είσαι στη ζωή σου η πιο αυθεντική εκδοχή του εαυτού σου.