Πώς να έχεις έναν καλό ύπνο όταν έχει ζέστη

Πώς να έχεις έναν καλό ύπνο όταν έχει ζέστη

Το καλοκαίρι το λατρεύουμε για τα cocktails, το αλάτι, τη θάλασσα και τα ξέγνοιαστα vibes. Μας δίνει όμως και έναν λόγο να το κρυφο-αντιπαθούμε: Τη δυσκολία που μας προκαλεί στο να κοιμηθούμε. Αντικειμενικά, είναι δύσκολο το να βολευτείς και να κοιμηθείς άνετα όταν έχει εκατό βαθμούς εκεί έξω.

Ακολουθούν τρόποι που δεν είχες σκεφτεί ότι μπορούν να σε βοηθήσουν να απολαύσεις τον καλοκαιρινό ύπνο.

Κάνε ντους ακριβώς πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι

Εκτός του ότι πιστεύουμε ότι τίποτα δεν μπορεί να συγκριθεί με το συναίσθημα του να πέφτεις για ύπνο με αυτή τη χαλαρωτική αίσθηση καθαριότητας, μια τέτοια συνήθεια μπορεί να φανεί πολύ χρήσιμη τους καλοκαιρινούς μήνες. Κάνοντας ένα ντους πριν κοιμηθείς με δροσερό νερό -όσο αντέχεις- θα ρίξεις τη θερμοκρασία του σώματός σου και θα αποβάλεις αυτό το ενοχλητικό εφέ του ιδρώτα -που σε κάνει να νιώθεις σαν να "κολλάς"- το οποίο κουβαλάς από όλες τις φορές που ζεστάθηκες λίγο παραπάνω μέσα στη μέρα.

ESP2K

Άφησε τα παντζούρια σου κλειστά κατά τη διάρκεια της μέρας

Το σωστό είναι να ανοίγεις τα εξώφυλλα αμέσως μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι. Αφήνοντας το φως του ήλιου να μπει, ενεργοποιείς τον οργανισμό σου και του δίνεις τη Βιταμίνη D που έχει ανάγκη. Τους καλοκαιρινούς μήνες, όμως, καλό θα ήταν μόλις ετοιμαστείς -και φας το πρωινό σου- να κλείσεις τα παντζούρια του δωματίου σου για το υπόλοιπο της μέρας. Φροντίζοντας να μην "χτυπάει" ο ήλιος το στρώμα σου, θα το κρατήσεις σε μια φυσιολογική θερμοκρασία, γεγονός που θα κάνει και το ύπνο σου καλύτερο.

Χρησιμοποίησε μεταξωτές μαξιλαροθήκες

Το μετάξι είναι ένας φυσικός "ρυθμιστής" θερμοκρασίας, είναι ιδανικό για τα μαλλιά σου και μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σου μακροπρόθεσμα. Προτίμησέ το όχι μόνο για το καλοκαίρι, αλλά γενικότερα.

Προτίμησε σεντόνια με αραιή πλέξη

Μπορεί στο μυαλό σου τα σεντόνια με πυκνή πλέξη να είναι συνώνυμα της πολυτέλειας, ωστόσο το καλοκαίρι αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεσαι. Αυτό συμβαίνει επειδή όσο πιο πυκνή είναι η πλέξη τους, τόσο πιο δύσκολα "αναπνέουν". Δεν το θέλεις αυτό. Για παράδειγμα τα λινά.

TWENTY20

Κοιμήσου μόνη ή πάρε ένα μεγάλο κρεβάτι

Ζητάμε συγγνώμη από το αγόρι σου, το παιδί σου ή τον σκύλο σου, αλλά όπως και να το κάνουμε, η ύπαρξη ενός έξτρα ατόμου στο κρεβάτι αναπόφευκτα ανεβάζει τη θερμοκρασία. Αν έχεις τη δυνατότητα, κοιμήσου solo. Μπορείς να βολευτείς όπως θέλεις και να βεβαιωθείς ότι κανένα μέλος του σώματός σου δεν ακουμπάει το άλλο, άρα και μπορείς να μειώσεις τις πιθανότητες του να ιδρώσεις. Είναι ο,τι καλύτερο για την ανανέωση του αέρα, plus είναι απολαυστικό να εκμεταλλεύεσαι ολόκληρο το κρεβάτι αφού... μπορείς. Βέβαια, μπορείς απλά να επενδύσεις σε ένα μεγαλύτερο κρεβάτι.

Η επιλογή στρώματος είναι το Α και το Ω

Ανεξάρτητα από εποχή και θερμοκρασία, η επιλογή του κατάλληλου στρώματος για το κρεβάτι σου παίζει πολύ βασικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου σου και την καλή πνευματική και σωματική υγεία σου μακροπρόθεσμα. Ευτυχώς, σε αυτό έχεις την πολύτιμη βοήθεια της Candia με τη μοναδική συλλογή χειροποίητων στρωμάτων BODYFIX. Πρόκειται για στρώματα που κατασκευάζονται από έμπειρους τεχνίτες στο χέρι σε κάθε στάδιο της παραγωγής τους με την αποκλειστική χρήση φυσικών υλικών, όπως λάδι ελιάς, βαμβάκι και τρίχα αλόγου. Κατασκευάζονται από 100% φυσικά υλικά και μεταξύ άλλων προσφέρουν φυσική αντιβακτηριακή προστασία και όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του ελαιόλαδου. Επιπλέον, χρησιμοποιείται ένας συνδυασμός από βαμβάκι και μαλλί που βοηθάει το σώμα να παραμένει στεγνό και άνετο καθ'όλη τη διάρκεια της νύχτας και σε ιδανική θερμοκρασία για έναν απολαυστικό ύπνο. Αυτό, σε συνδυασμό με τη χρήση τρίχας αλόγου, που  μεταφέρει την υγρασία από το εσωτερικό του στρώματος προς τα έξω, και την τρίχα καμήλας που έχει εξαιρετικές θερμοστατικές ιδιότητες, κρατούν το στρώμα και εσένα κατ'επέκταση δροσερή κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, χωρίς να μειώνεται καθόλου η ποιότητα του ύπνου σου.

Bonus Tip

Ακόμα ένα σημαντικό μυστικό για εσένα: Προμηθεύσου ένα προστατευτικό στρώματος

Τα προστατευτικά στρώματος εκτός από το να προστατεύουν το στρώμα σου από τον ιδρώτα και τα ατυχήματα έχουν και μοναδικές ιδιότητες για σε κρατάνε δροσερή κατά την διάρκεια της νύχτας! Βρες αμέσως ένα ποιοτικό κάλυμμα, το οποίο ρυθμίζει γρήγορα και αποτελεσματικά τα επίπεδα θερμοκρασίας και υγρασίας, για να κρατάει σταθερή την θερμοκρασία του σώματός σου κατά την διάρκεια του ύπνου.

candia-strom.gr

Στο candia-strom.gr θα βρεις όλα όσα χρειάζεσαι για να προσφέρεις στον εαυτό σου τον ύπνο που αξίζεις.


featured photo: mydomainegr
0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.