Πώς να αποφύγεις μια γρίπη αυτή την εποχή

και πως να βγεις αλώβητη από το κακό που σε βρήκε, αν αρρωστήσεις

Είναι αυτή η περίοδος που βρισκόμαστε συχνά σε κλειστούς χώρους, με ανεπαρκή αερισμό και ξηρή ατμόσφαιρα όπου η μετάδοση μικροβίων είναι πολύ εύκολη. Ταυτόχρονα η καθημερινότητα μας είναι γεμάτη άγχος και τρέξιμο. Το στρες εξασθενεί τον οργανισμό μας και οι άμυνες του μειώνονται κάνοντας μας ευάλωτους στη γρίπη. Τη μία μέρα μπορεί να νιώθουμε μέσα στην ενέργεια και την επόμενη τόσο αδύναμοι. Ξαφνικά φτέρνισμα, καταρροή, πονόλαιμος, βήχας, γενικευμένος πόνος στο σώμα αλλά και πυρετός μας κάνουν ένα με το κρεβάτι μας και το μόνο που θέλουμε είναι κάποιον να μας φροντίζει ή καλύτερα να μας δώσει πίσω τη χαμένη μας ζωντάνια ως δια μαγείας.

Πέρα από το συχνό, καλό πλύσιμο των χεριών μας, κατά προτίμηση με ένα αντιβακτηριδιακό σαπούνι, το μόνο που μπορούμε να κάνεις για να προστατευτούμε είναι να ακολουθήσουμε κάποια tips για την ενίσχυση του οργανισμού:

1. Να κοιμάσαι καλά

Ο ύπνος είναι σημαντικός σύμμαχος για την καλή κατάσταση του οργανισμού μας. Με τον ύπνο αναζωογονούνται τα κύτταρα μας, ο οργανισμός θεραπεύεται και αμύνεται απέναντι στις αρρώστιες. Μην πίνεις αλκοόλ πριν κοιμηθείς για να εξασφαλίσεις καλύτερη ποιότητα ύπνου. Φρόντισε να κοιμάσαι σε ένα ζεστό περιβάλλον με επαρκή αερισμό και σωστά επίπεδα υγρασίας. Μη τρως βαριά φαγητά στο βραδινό σου. Κάνε ένα ζεστό μπάνιο πριν κοιμηθείς. Δώσε την απαραίτητη προσοχή στον ύπνο σου και βρες τι σε κάνει να κοιμάσαι σωστά. 

2. Να καταναλώνεις αρκετές πρωτεΐνες

Πολύ σημαντικό είναι να προσέχεις τη διατροφή σου και να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως οι πρωτεΐνες, που βοηθούν πολύ στη θωράκιση του οργανισμού καθώς αποτελούν την πρώτη ύλη για τη σύνθεση αντισωμάτων. Το κρέας, το κοτόπουλο, τα ψάρια και τα αυγά είναι μερικές από τις τροφές που περιέχουν πρωτεΐνες.

3. Να λαμβάνεις συμπληρώματα με ψευδάργυρο και βιταμίνες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Παράλληλα με τις πρωτεΐνες, χρειάζεται και ο ψευδάργυρος για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε κάποιες τροφές, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα και οι ξηροί καρποί, αλλά και σε φαρμακευτικά σκευάσματα τα οποία μπορούμε να λαμβάνουμε πάντα με μέτρο καθώς η υπερβολική κατανάλωση του έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία μας.

4. Να τηρείς το πρόγραμμα της γυμναστικής σου

Είναι γεγονός πως η άσκηση έχει πολύ μεγάλη σημασία για πολλούς λόγους. Όσον αφορά στα κρυολογήματα και την εποχική γρίπη, μας κάνει καλό να ασκούμαστε καθημερινά καθώς βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος.

5. Να διατηρείς καθαρή τη μύτη σου και να κρατάς ενυδατωμένο τον οργανισμό σου

Οι εισπνοές με ατμό ή η χρήση αποσυμφορητικών σπρέι μπορούν να είναι μια καλή πρόταση. Από τη ρινική οδό εισέρχεται στον οργανισμό μας ο αέρας που εισπνέουμε –γεμάτος παθογόνους μικροοργανισμούς και πρέπει να τη κρατάμε καθαρή και να απομακρύνουμε τα μικρόβια. Επίσης, ο οργανισμός για να παραμείνει ενυδατωμένος πρέπει να πίνουμε πολλά υγρά, όπως νερό χυμούς και σούπες. Αν δεν πρόλαβες και έχεις ήδη το εκνευριστικό μπούκωμα τότε δοκίμασε το ρινικό αποσυμφορητικό Physiomer Express. Είναι μια αποτελεσματική φυσική λύση αντί των παραδοσιακών αποσυμφορητικών. Είναι με 100% υπέρτονο θαλασσινό νερό και αιθέρια έλαια και είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι αποσυμφορεί άμεσα τη μύτη σου μέσα σε 2'. 

Physiomer Express

Physiomer Express

6. Να απολυμαίνεις το κινητό σου

Είναι πολύ εύκολο να γεμίζει μικρόβια το κινητό μας. Γι’ αυτό ο καθαρισμός με ένα αντιβακτηριδιακό μαντηλάκι είναι μία καλή τακτική για την απολύμανση του κινητού και την αποφυγή πιθανών ιών.

 
Echinacea Extra με Στέβια

Echinacea Extra με Στέβια

Αν (δεν) τα κατάφερες και τελικά βρέθηκες άρρωστη, με καταρροή, με ''ένα τρίφτη του τυριού στον λαιμό'', πόνους σε όλο σου το κορμί και να θες την μαμά σου και μια κοτόσουπα, τότε πρέπει να θωρακιστείς με τα καλύτερα για σένα.

Εμείς για την αντιμετώπιση της γρίπης πάντως θέλουμε τη μαμά μας, μια κοτόσουπα, τον Ράιαν Γκόσλινγκ να μας κρατάει το χέρι και όσα περισσότερα μπορεί να μας προσφέρει το Pharmacy295.gr:

  + Φρόντισε τον εαυτό σου με λίγο extra pampering. Κράτησε ενυδατωμένα τα χέρια σου και τα χείλη σου. Δεν θες πολλές και έντονες μυρωδιές, θες απλά κάτι να σε φροντίσε,  οπότε η λύση είναι μια:
Neutrogena Anti-Aging Hand Cream SPF25 ΜΕ ΔΩΡΟ Nourishing Lipcare

Neutrogena Anti-Aging Hand Cream SPF25 ΜΕ ΔΩΡΟ Nourishing Lipcare

+ Τι σου έχω εγώ; Καραμελίτσες! Από εκείνες που μαλακώνουν το λαιμό και ελευθερώνουν την αναπνοή. Με φασκόμηλο και μέλι του δάσους.

114043

KAISER - Waldhonig Salbei (Καραμέλα με Φασκόμηλο & Μελι του Δάσους)

+ Έχε ένα καλό θερμόμετρο. Ένα από εκείνα που είναι γρήγορα, που δεν σπάνε, που είναι ακριβή και που δε σε νοιάζει αν σε πάρει ο ύπνος μαζί τους.

OMRON Digital Thermometer Ψηφιακό θερμόμετρο 1 λεπτού

OMRON Digital Thermometer Ψηφιακό θερμόμετρο 1 λεπτού

0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.