Ο ύπνος και η ζέστη είναι δύο πράγματα που συνήθως δεν πάνε μαζί. Σε περιόδους καύσωνα, αισθανόμαστε άβολα αφού με τις υψηλές θερμοκρασίες ο ιδρώτας και η άπνοια δεν μας αφήνουν να κοιμηθούμε καλά.

Αυτό που μας εντυπωσίασε πρόσφατα είναι η ανακάλυψη του Ollie Jay, ενός ερευνητή του Πανεπιστημίου της Οττάβα και μοιάζει να είναι μία καλή λύση για να κοιμηθείς καλά τα πολύ ζεστά βράδια: Ένα ποτήρι ζεστό νερό πριν “πέσεις” για ύπνο.

Ο επιστήμονας εφάρμοσε μία σειρά πειραμάτων που παρατηρούν πώς το ανθρώπινο σώμα και τη θερμοκρασία του όταν πίνουμε κάτι ζεστό. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι καθώς πίνουμε ένα ζεστό ρόφημα το σώμα μας δροσίζεται, επειδή καταλήγει σε μία μικρότερη αποθήκη θερμότητας στο σώμα μας.

Γιατί; Είναι πολύ απλό. Τη στιγμή που το ζεστό υγρό έρχεται σε επαφή με την θερμότητα του σώματός μας, ο εγκέφαλος δίνει εντολή να παράγει περισσότερο ιδρώτα.  Ο ιδρώτας αυτός δροσίζει την επιφάνεια της επιδερμίδας, μειώνει το αίσθημα της ζέστης και μας κάνει να αισθανόμαστε λιγότερη ζέστη.

Τι άλλο όμως θα μπορούσε να βοηθήσει μία ζεστή νύχτα του καλοκαιριού;

Δοκίμασε το κόλπο με τη βρεγμένη πετσέτα

Αν δεν είσαι από εκείνους που δεν αγαπούν το κλιματιστικό -ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου- μπορείς να δοκιμάσεις το κόλπο που εφάρμοζαν πάντοτε οι παλιοί στις μεγάλες ζεστές βραδιές και που σήμερα βλέπουμε κυρίως από παλιές ελληνικές ταινίες. Βρέξε μία παλιά πετσέτα με παγωμένο νερό και τοποθέτησέ την μπροστά από ένα ανοιχτό παράθυρο ή τον ανεμιστήρα σου. Ο αέρας που περνά θα γίνεται έτσι ακόμη πιο δροσερός.

Επένδυσε στον σωστό ανεμιστήρα

Ο ανεμιστήρας δαπέδου Dyson Cool™ AM07 Tower είναι εξαιρετικά αθόρυβος εξασφαλίζοντάς σου δροσερό αέρα και ησυχία για έναν απόλυτα ξεκούραστο ύπνο. Ο ανεμιστήρας της Dyson δεν έχει τα κλασικά περιστρεφόμενα πτερύγια και τις άβολες γρίλιες, στοιχεία που τον καθιστούν ασφαλή για τα παιδιά, πιο πρακτικό στον καθαρισμό αλλά κι έναν ανεμιστήρα που αναβαθμίζει αισθητικά τον χώρο.

Στα πιο τεχνικά, η προηγμένη τεχνολογία Air Multiplier™ δίνει μία συνεχόμενη και ομαλή δροσερή ροή αέρα που σε συνδυασμό με τη λειτουργία περιστροφής και την δυνατότητα επιλογής μεταξύ 10 ταχυτήτων εξασφαλίζει ότι ο δροσερός αέρας διαχέεται σε ολόκληρο το δωμάτιο με την ρύθμιση που θέλεις κάθε φορά. Το τηλεχειριστήριο και ο χρονοδιακόπτης κάνουν τη ζωή πολύ πιο εύκολη, στοιχείο που τις ζεστές μέρες το χρειαζόμαστε λίγο περισσότερο.

Μην κάνεις κρύο μπάνιο πριν τον ύπνο

Μπορεί να σου φαίνεται ως η εύκολη λύση, ωστόσο έχει αντίθετα από το επιθυμητό αποτελέσματα. Σε αυτήν την περίπτωση είναι προτιμότερο να βρέξεις με κρύο νερό τους καρπούς των χεριών και τα πόδια σου πριν πας στο κρεβάτι. Τα δύο αυτά σημεία θα σε κρατήσουν δροσερή περισσότερη ώρα απ’ ότι ένα μπάνιο.

Χρησιμοποίησε βαμβακερά σεντόνια που αναπνέουν

Ένας από τους βασικότερους λόγους που δεν μπορείς να κοιμηθείς στη ζέστη, είναι τα σεντόνια σου. Αν το ύφασμα τους είναι συνθετικό, είναι πολύ λογικό να κάνουν πιο έντονη την αίσθηση της ζέστης και να μην αφήνουν το δέρμα σου να αναπνεύσει. Αντίθετα, είναι καλύτερο να επενδύσεις σε 100% βαμβακερά σεντόνια που θα σου προσφέρουν τον ύπνο που αξίζεις.

Κοιμήσου μόνη

Αν είσαι μόνη σου, έχει και τα θετικά του. Κι αυτό επειδή μπορείς να κοιμηθείς όπως θέλεις κατά τη διάρκεια του καύσωνα. Το άλλο μας μισό όχι μόνο μπορεί να μας ενοχλήσει κατά τη διάρκεια του ύπνο και όσο έχει αφόρητη ζέστη, αλλά επίσης με την επιπλέον θερμότητα που παράγει το σώμα τα πράγματα γίνονται ακόμα πιο δύσκολα.

Απόφυγε τη σωματική άσκηση αργά το απόγευμα

Με το να κάνεις γυμναστική λίγο πριν την ώρα του ύπνου αφήνεις το σώμα σου με μια περίσσια ενέργεια και αυξάνεις την θερμοκρασία του σώματός σου. Προτίμησε τις πρωινές ώρες για τη γυμναστική σου και άφησε το σώμα σου να ρίξει τους ρυθμούς και τη θερμοκρασία του το απόγευμα.

Καθάρισε την ατμόσφαιρα 

Ο ρόλος της ποιότητας του αέρα, ειδικά στο υπνοδωμάτιο, είναι πολύ σημαντικός. Η υγρασία, η υπερβολική ξηρότητα, η ύπαρξη αλλεργιογόνων, σκόνης, ακάρεων και μούχλας, αλλά και ο ελλιπής αερισμός είναι σημαντικοί εχθροί του ποιοτικού ύπνου. Τα υψηλά επίπεδα υγρασίας ευνοούν την ανάπτυξη βλαβερών μικροοργανισμών, όπως είναι τα ακάρεα και η μούχλα. Παράλληλα, η υπερβολική ξηρότητα του αέρα -σκέψου το air condition- επηρεάζει τον ύπνο. Και μετά πρέπει να υπολογίσεις τα αλλεργιογόνα και τη σκόνη που δεν μπορείς να αποφύγεις το καλοκαίρι με τα ανοιχτά παράθυρα, αλλά και από το τρίχωμα των κατοικιδίων μας.

Ο καθαριστής αέρα και ανεμιστήρας Dyson Pure Cool TP00 εξασφαλίζει μια συνεχή, ισχυρή και ομαλή ροή καθαρού αέρα ενώ παράλληλα δροσίζει σαν ανεμιστήρας.

Το σύστημα με φίλτρο 360° Glass HEPA και ενεργού άνθρακα, συλλαμβάνει το 99,95% των εξαιρετικά μικρών αερομεταφερόμενων σωματιδίων τόσο μικρών όσο 0,1 microns όπως τα αλλεργιογόνα, τα βακτήρια, την γύρη, τις τρίχες των κατοικίδιων, τους ρύπους καθώς και αέρια, οσμές και τους οικιακούς καπνούς.

Ιδανικό και για σένα που κοιμάσαι ελαφρά, καθώς η ειδική λειτουργία Night Mode το κάνει εξαιρετικά αθόρυβο.

Επένδυσε σε ένα στρώμα που σε δροσίζει

Πολλοί μπορεί να μην το γνωρίζουν αλλά το στρώμα επηρεάζει άμεσα τη θερμοκρασία μέσα στη νύχτα. Με το να επενδύσεις σε ένα υψηλής ποιότητας στρώμα θα σε βγάλει “ασπροπρόσωπ@” τους καλοκαιρινούς μήνες.

Για τον ανεμιστήρα δαπέδου Dyson Cool™ AM07 Tower και τον καθαριστή αέρα και ανεμιστήρας Dyson Pure Cool TP00 βρες περισσότερες πληροφορίες στο www.damkalidis.gr και το Instagram account @dyson_damkalidis_distributor.