Υπάρχει κάτι στα αεροδρόμια που κάποιους από εμάς μάς κάνει αμέσως νευρικούς.
Ίσως είναι η πίεση να ακολουθήσουμε τόσους πολλούς κανόνες ασφαλείας, μήπως κατά λάθος μεταφέρουμε κάποιο κάτι παράνομο στην τσάντα μας ή μήπως κάποιος μας έβαλε κάτι στην τσέπη -έχουμε δει τόσες ταινίες. Μετά είναι και το άγχος του χρόνου. Ή ο φόβος στη σκέψη ότι θα βρεθείς χιλιάδες πόδια πάνω από το έδαφος, εγκλωβισμένος σε ένα μεταλλικό πράγμα;
Το πιο πιθανό κι εσένα σε αγχώνουν όλα τα παραπάνω.
Ανεξάρτητα από το πόσες φορές ταξιδεύεις κανείς, το άγχος εμφανίζεται πάντα πριν από την απογείωση. Υπάρχουν μερικά κόλπα για να νιώθεις πιο ήρεμ@ και πιο χαλαρ@ καθώς πετάς στον προορισμό σου. Φυσικά, η αναζήτηση βοήθειας από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι συχνά ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσεις αυτό το είδους άγχους, αλλά μερικά hacks μπορούν να λειτουργήσουν συμπληρωματικά.
1. Φτιάξε μία λίστα με τα απαραίτητα
Πολλά από αυτά που μας αγχώνουν για τα ταξίδια έχουν να κάνουν με το να ανησυχούμε μήπως ξεχάσουμε κάτι. Για να μειώσεις κι εσύ λίγο από αυτό το άγχος, μπορείς να δημιουργήσεις μία λίστα με όλα όσα χρειάζεσαι σε διάφορα στάδια του ταξιδιού (συμπεριλαμβανομένων ταξιδιωτικών εγγράφων, ρούχα, καλλυντικά, ηλεκτρονικά είδη κ.λπ.). Καθώς πακετάρεις, σβήσε το αντικείμενο εκτός λίστας, ώστε να ξέρω ότι το έχεις στην τσάντα ή τη βαλίτσα σου. Με αυτόν τον τρόπο, όταν θα σε πιάσει πανικός για το αν θυμήθηκες τον φορτιστή, απλά να ελέγξει τη λίστα στο κινητό σου.
2. Κλείσε τη θέση σου με στρατηγική
Ειδικά όταν ταξιδεύεις με αεροπλάνο, η θέση που κάθεσαι μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στο άγχος του ταξιδιού. Κάποιοι χαλαρώνουν στο παράθυρο ενώ άλλοι θέλουν να είναι κοντά στον διάδρομο, για να μην αισθάνονται εγκλωβισμένοι. Άλλοι μπορεί να προτιμούν ένα κάθισμα στο μπροστινό μέρος του αεροπλάνου. Σκέψου τι σε κάνει να νιώθεις πιο άνετα και κλείσε τη θέση σου ανάλογα.
3. Ασκήσου λίγο πριν από την πτήση
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση = ενδορφίνες, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η κίνηση του σώματός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ταξιδιωτικού άγχους. Πριν από την πτήση, προσπάθησε να κάνεις μια προπόνηση που ανεβάζει τον καρδιακό σου ρυθμό και βοηθά τους μύες να χαλαρώσουν. Εναλλακτικά περπάτησε στον τερματικό σταθμό για να βοηθήσεις το σώμα σου να αποβάλλει τη νευρική ενέργεια πριν από την πτήση.
4. Έχε μαζί σου πράγματα που θα σε κρατήσουν απασχολημέν@
Οι περισπασμοί είναι το κλειδί εάν το ταξιδιωτικό άγχος τείνει να αυξάνεται κατά τη διάρκεια της πτήσης. Δημιούργησε μια λίστα αναπαραγωγής τραγουδιών που σε βοηθούν να αισθάνεσαι ηρεμία ή κατέβασε την αγαπημένη σου ταινία ή σειρά. Ένα καλό βιβλίο στο οποίο μπορείς να χαθείς ή ένα παιχνίδι στο τηλέφωνό είναι άλλες καλές επιλογές για να απομακρύνεις το μυαλό σου από ανήσυχες σκέψεις.
5. Εξασκήσου σε τεχνικές χαλάρωσης
Στον καθένα λειτουργεί διαφορετικά, αλλά οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να είναι εξαιρετικά χρήσιμες για να ηρεμήσουν τις σκέψεις και να χαλαρώσουν το σώμα σε στιγμές άγχους. Μπορεί να δοκιμάσεις βαθιές αναπνοές, διαλογισμό, φράσεις όπως «Είμαι ασφαλής» ή ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να εστιάσεις στο σώμα σου. Βρες την τεχνική που σου ταιριάζει και εξασκήσου πριν το ταξίδι. Θα σου χρειαστεί και σε άλλες περιπτώσεις εξάλλου.
6. Απόφυγε το αλκοόλ
Αυτό το επιπλέον ποτήρι κόκκινο κρασί μπορεί να ακούγεται δελεαστικό για να καταπραΰνει την αγωνία σου, αλλά στην πραγματικότητα θα μπορούσε να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αντιδρά ο εγκέφαλός μας και να αυξήσει το άγχος. Αντ ‘αυτού, επίλεξε νερό ή χυμό.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
7. Σχεδίασε την άξιξή σου
Αν αυτό που πρόκειται να κάνεις όταν φτάσεις στον προορισμό σου είναι αυτό που σε αγχώνει, φτιάξε ένα πλάνο. Πριν από το ταξίδι, έλεγξε τις επιλογές μεταφορικών μέσων, έλεγξε ξανά την κράτηση του ξενοδοχείου και φτιάξε ένα πρόγραμμα για τις πρώτες δύο ημέρες.
