Businesswoman throwing papers in office --- Image by © SuperStock/Corbis

Βρήκαμε 6 καθημερινές συνήθειες που θα βελτιώσουν την υγεία σου

Υπάρχουν μερικές μικρές καθημερινές πράξεις που χωρίς να το καταλάβεις μπορούν να αλλάξουν την υγεία σου.

Συχνά μιλάμε για το πως να αλλάξεις το μεταβολισμό σου, για το πως να γίνεις πιο χαρούμενη και για το πως να χάσεις βάρος. Παρόλα αυτά, αυτό που πολλές φορές αγνοούμε είναι πως αν λείπει το πιο βασικό από όλα, η υγεία, όλα τα άλλα δεν έχουν αξία. Έτσι συγκεντρώσαμε 6 απλά βήματα για να σε βοηθήσουμε να τη βελτιώσεις.

1. Δοκίμασε να φας αυγά για πρωινό

Με λίγη πρωτεΐνη το πρωί τα επίπεδα ενέργειάς σου θα παραμείνουν υψηλά όλη τη μέρα.

βρήκαμε 6 καθημερινές συνήθειες που θα βελτιώσουν την υγεία σου

2. Προσπάθησε να κινείσαι περισσότερο

Όταν βλέπεις τηλεόραση οι μεταβολικοί ρυθμοί του οργανισμού σου πέφτουν σε χαμηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα. Καλό θα ήταν να προσπαθήσεις καθημερινά να γυμνάζεσαι έστω για 30′. Τη γυμναστική, φυσικά, μπορείς να την προσαρμόσεις στις δικές σου ανάγκες. Μπορείς να περπατήσεις, μπορείς να κάνεις γιόγκα ή ακόμη και μια διαλειμματική προπόνηση.

βρήκαμε 6 καθημερινές συνήθειες που θα βελτιώσουν την υγεία σου

3. Επένδυσε στους ξηρούς καρπούς

Δεν ξέρουμε αν το έχεις παρατηρήσει, αλλά τα διάφορα είδη “μαγικών-ενεργειακών” τροφών αλλάζουν κατά καιρούς. Αυτό που ποτέ δεν έχασε την αξία του είναι οι ξηροί καρποί. Μια χούφτα λοιπόν, είναι η καλύτερη πηγή ενέργειας καθώς είναι γεμάτη πρωτεΐνες και Ω-3 λιπαρά οξέα.

βρήκαμε 6 καθημερινές συνήθειες που θα βελτιώσουν την υγεία σου

4. Ένα πράγμα τη φορά

Επέλεξε κάτι που πρέπει να τελειώσεις και προσπάθησε να ασχοληθείς με αυτό μέχρι να το ολοκληρώσεις. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική συμβουλή για τα κορίτσια που θεωρούν ότι το multitasking τους γλιτώνει χρόνο. Αλλά αγνοούν ότι στο ενδιάμεσο χάνουν το παιχνίδι.

Businesswoman throwing papers in office --- Image by © SuperStock/Corbis

5. Ξεκίνα το διαλογισμό

Είναι πιο απλό από όσο πιστεύεις. Από εδώ και πέρα, λοιπόν, σου προτείνουμε να αφιερώνεις 10 λεπτά το βράδυ πριν κοιμηθείς στο διαλογισμό. Ξέχνα τα πάντα και επικεντρώσου μόνο στην αναπνοή σου.

βρήκαμε 6 καθημερινές συνήθειες που θα βελτιώσουν την υγεία σου

6. Μην πέφτεις να κοιμηθείς χωρίς όρεξη

Υπάρχουν έρευνες που έχουν αποδείξει πως όταν πέφτεις στο κρεβάτι λυπημένος, τότε αυτό επηρεάζει την ποιότητα του ύπνο σου. Την επόμενη φορά που δε θα είσαι καλά, προσπάθησε να σκεφτείς όλα αυτά για τα οποία είσαι ευγνώμων.

βρήκαμε 6 καθημερινές συνήθειες που θα βελτιώσουν την υγεία σου

0 replies


Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *