Το ιδανικο βαρος της τσαντας σου συμφωνα με τη φυσιατρο

poshmark

Νιώθεις και εσύ συχνά έναν πόνο στην ωμοπλάτη; Κουβαλάς και εσύ βαριά τσάντα; Θες και εσύ το βιβλίο σου και το μπουκάλι με το νερό σου όπου κι αν πηγαίνεις; Θες και ένα ζευγάρι παπούτσια για την οδήγηση ή για το βράδυ; Και το ταπεράκι;

Η φυσίατρος Μαρία Τακβοριάν κατανοεί ότι τα χρειαζόμαστε όλα αυτά μαζί μας αλλά τονίζει ότι αυτό δεν είναι καθόλου υγιές για το μυοσκελετικό σύστημα του κορμού μας. Και τελικά πόσο βαριά πρέπει να είναι η τσάντα μας; 

Σύμφωνα με την κυρία Τακβοριάν οι τσάντες ώμου θα πρέπει να ζυγίζουν το 1/10 του συνολικού μας βάρους. Εαν είσαι 57 κιλά η τσάντα σο θα πρέπει να ζυγίζει λιγότερο από 5,7 κιλά. Για τα backpacks οι οδηγίες μιλούν για το 20% του συνολικού σου βάρους και την σωστή κατανομή των πραγμάτων μέσα στην τσάντα ώστε να μην μετακινείται το βάρος τους.

 

 

Ιδανικά όλα τα παραπάνω θα τα υποστηρίξεις καλύτερα με γυμνασμένους μυς στον κορμό, με συχνές αλλαγές στην πλευρά που κρεμάς την τσάντα και με τη σωστή στάση του σώματός σου.

0 replies


Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *