5 εύκολοι χυμοί και smoothies για τα απογεύματα του Αυγούστου

5 εύκολοι χυμοί και smoothies για τα απογεύματα του Αυγούστου

Ο καλύτερος τρόπος για να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου και να ξεδιψάσεις το καλοκαίρι, είναι να πίνεις πολλά υγρά. Βέβαια θέλεις να προσφέρεις στον οργανισμό σου και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, καθώς και ενέργεια, που συμβάλλουν στην καλή φυσική σου κατάσταση. Τι είναι πιο ιδανικό από το να φτιάξεις smoothies ή να πιεις έναν φρεσκοστυμμένο χυμό;

Handmade lemonade με ανανά

4 λεμόνια

2 lime

½ ανανά

1 κ.σ. μέλι

5 κούπες παγωμένο νερό

2 φυλλαράκια φρέσκια μέντα ή 2 φυλλαράκια φρέσκο βασιλικό

πάγος

μια φετούλα λεμόνι και μια lime

Βάλε στον αποχυμωτή τα λεμόνια και τα lime ώστε να σου βγει μια κούπα χυμός. Κόβεις τον ανανά σε μικρά κυβακια, τον βάζεις στο blender. Έπειτα πρόσθεσε στο blender τον χυμό, το μέλι και ανακάτεψέ τα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Στο τέλος βάλε το νερό και τον πάγο και ανακάτεψε. Πρόσθεσε τα φυλλαράκια και τις φετούλες.

Χυμός με grapefruit

3-4 grapefruit

2 πορτοκάλια

½ κούπες φράουλα

μισή μπανάνα παγωμένη

1 λεμόνι

Λίγα φύλλα μέντας ή δύοσμου

σπόρους chia

Στίβεις τα grapefruit και τα πορτοκάλια και κρατάς λίγο ξύσμα από το grapefruit στην άκρη. Έπειτα κόβεις σε κυβάκια τις φράουλες και βγάζεις τις κομμένες μπανάνες από την κατάψυξη. Στη συνέχεια στο μπλέντερ προσθέτες τον χυμό και τα κομμένα φρούτα. Στο τέλος βάζεις τα φύλλα και τους σπόρους chia.

Χυμός με σταφύλια και λεμόνια

1 τσαμπί σταφύλια άσπρα όχι αρκετά μεγάλο

1 μήλο πράσινο

½ λεμόνι

1/2 lime

1 κ.σ ginger

Και μερικά φουντούκια

Βάζεις τα φουντούκια στο μπλέντερ ώστε να γίνουν σαν σκόνη και τα τοποθετείς σε ένα μπολ. Πλένεις τα φρούτα και κόβεις το μήλο σε κυβάκια. Στύβεις το λεμόνι και το lime κι εάν θες προσθέτεις και λίγο ξύσμα. Στο τέλος τα τοποθετείς όλα στο μπλέντερ όπως και το ginger και τα χτυπάς.

Mango smoothie

2 φρέσκα μάνγκο ή 2 κούπες frozen μάνγκο

1 frozen μπανάνα ή όχι αν βάλεις frozen μάνγκο

½ κούπα γάλα

½ κούπα γιαούρτι καρύδας ή κανονικό

Κόβεις όλα τα φρούτα εάν δεν τα έχεις κόψει και τα βάζεις στο μπλέντερ. Προσθέτεις το γάλα και χτυπάς κατά την διάρκεια. Ανακατεύεις. Έπειτα βάζεις και το γάλα και τα ξαναχτυπάς.

Watermelon smoothie

1 φέτα καρπούζι

1 κούπα παγωμένες φράουλες

σπόροι chia

½ κούπα γάλα αμυγδάλου

μισό lime

στέβια (προαιρετικά)

Κόβεις το καρπούζι σε κομματάκια και αφαιρείς με προσοχή τα κουκούτσια. Βγάζεις τις φράουλες από την κατάψυξη και τα κόβεις σε κομματάκια. Βάζεις στο μπλέντερ το καρπούζι, τις φράουλες, το γάλα και τα χτυπάς. Στύβεις το lime και το προσθέτεις και αυτό στο blender και το ανακατεύεις. Αφού σερβίρεις το smoothie στο ποτήρι προσθέτεις τους σπόρους chia.


featured image: Unsplash/Claudia Crespo
0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.