Αν χρειάζεσαι ραντεβού για να σου καθαρίσει το μυαλό, γιατί να μην έχεις κι ένα ραντεβού που καθαρίζει τη σχέση σου;

Δεν μιλάμε για ραντεβού με κρασί και κεράκια – μιλάμε για 15 λεπτά καθημερινής σύνδεσης. Μια ιδέα που προτείνουν όλο και περισσότεροι θεραπευτές σχέσεων, σαν μικρό αλλά σταθερό εργαλείο για να κρατάς τη σχέση σου ζωντανή.

Η θεραπεύτρια Sadie Kadlec, η οποία ειδικεύεται σε ζευγάρια, προτείνει αυτό το «ραντεβού των 15 λεπτών» σαν έναν τρόπο να συνδέεστε ουσιαστικά κάθε μέρα, χωρίς να χρειάζεται να περιμένετε την επόμενη κρίση ή καβγά για να επικοινωνήσετε.

Πώς λειτουργεί το 15λεπτο ραντεβού;

Δεν χρειάζονται κεράκια. Δεν χρειάζεται φουλ διάθεση. Το μόνο που χρειάζεται είναι 15 λεπτά και οι δυο σας – χωρίς κινητά, χωρίς οθόνες, χωρίς κάτι που αποσπά. Κατά τη διάρκεια αυτών των λεπτών, το κάθε άτομο έχει από 7,5 λεπτά για να μιλήσει. Ελεύθερα. Χωρίς διακοπές. Χωρίς “ναι αλλά”. Ο άλλος απλώς ακούει. Σαν να είσαι στο voice note του άλλου – αλλά ζωντανά.

Μπορείς να πεις πώς ήταν η μέρα σου. Πώς αισθάνεσαι. Τι σε αγχώνει. Τι σου λείπει. Ή να πεις κάτι όμορφο που ένιωσες. Το σημαντικό δεν είναι το περιεχόμενο – είναι η σταθερή συνήθεια να ανοίγεσαι και να ακούς.

Γιατί δουλεύει;

Γιατί δεν περιμένεις να στραβώσει κάτι για να επικοινωνήσεις. Δεν περιμένεις να σκάσεις. Και δεν πέφτεις στην παγίδα του “μια χαρά είμαστε μωρέ”, ενώ στην πραγματικότητα υπάρχει απόσταση. Είναι σαν το skin care της σχέσης σου – δεν το κάνεις μόνο όταν δεις ρυτίδες.

Tips για να το ξεκινήσεις:

• Διάλεξε ένα σταθερό σημείο μέσα στην ημέρα. Π.χ. λίγο πριν κοιμηθείτε, ή όσο περιμένετε το φαγητό να γίνει.

• Κάντε το ritual – όχι αγγαρεία.

• Αν κάποιος δεν έχει διάθεση να μιλήσει μια μέρα, απλώς να ακούσει.

• Δεν είναι η στιγμή για γκρίνια, αλλά για το πώς αισθάνεσαι.

• Κρατήστε χρόνο – βοηθάει στο να μη γίνει «ανάκριση» αλλά εναλλαγή.

Και αν είμαι single;

Μπορείς να το κάνεις με τον εαυτό σου. Σοβαρά. Πάρε 15 λεπτά και κάνε ένα journaling check-in. Πώς είμαι σήμερα; Τι με στρεσάρει; Τι μου πήγε καλά; Ή κάνε το με μια φίλη. Με την κολλητή σου, την αδερφή σου. Οι ανθρώπινες σχέσεις χρειάζονται συντήρηση – και αυτό το μοντέλο είναι απλό, γλυκό και surprisingly αποτελεσματικό.

Η αγάπη δεν είναι μόνο θέμα timing και τύχης. Είναι και θέμα μικρών αποφάσεων – όπως το να δίνεις 15 λεπτά κάθε μέρα σε αυτόν που έχεις επιλέξει να είναι μαζί σου. Όχι για να λύσετε κάτι. Αλλά για να μην χρειαστεί ποτέ να το λύσετε.