Tι μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις κάποιον κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού

Η Κelsey Darragh σημείωσε τα tips που χρειάζεται να ξέρει ο φίλος της και έγινε viral!

Oι άνθρωποι που έχουν ζήσει έστω και μια φορά μια έντονη κρίση άγχους την οποία και περιγράφουν ως κρίση πανικού θυμούνται αυτές τις στιγμές πολύ έντονα και για αρκετό καιρό. Συνήθως οι κρίσεις πανικού συνυπάρχουν με κάποια αγχώδη διαταραχή και η πιο αποτελεσματική διαχείρισή τους μπορεί να γίνει μόνο με τη συμβολή ειδικού.

Οι κρίσεις πανικού είναι ένας αρκετά -πια- συνηθισμένος τρόπος εκδήλωσης του άγχους και των φοβιών που έχουμε αναπτύξει εμείς και οι άνθρωποι που αγαπάμε. Είναι αρκετά δύσκολο για κάποιον που δεν έχει βιώσει παρόμοια έντονα συναισθήματα να κατανοήσει και να βοηθήσει κάποιον κοντινό του κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας κρίσης.

Πρόσφατα, η Kelsey Darragh μοιράστηκε την εμπειρία της στον λογαριασμό της στο twitter και οι σκέψεις της έγιναν viral!

H ίδια εξηγούσε "Έχω κρίσεις πανικού και αγχώδη διαταραχή. Το αγόρι μου όχι... αλλά θέλει πολύ να καταλάβει και να με βοηθήσει. Έτσι έφτιαξα αυτή τη λίστα. Είστε ελεύθεροι να την μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας που χρειάζονται καθοδήγηση."

Η λίστα της περιλαμβάνει:

    • Το να εξασκούμαι στις αναπνοές μου δεν είναι πάντα ευχάριστο αλλά είναι απαραίτητο και με βοηθάει να συγχρονίζομαι με τις ήρεμες αναπνοές των άλλων.
    • Μπορώ να πιώ λίγες γουλιές νερό αλλά μη με πιέσεις να φάω ή να πιώ κάτι άλλο.
    • Βοήθησε με να σε εμπιστευτώ.
    • Συχνά μια μεγάλη, ειλικρινής αγκαλιά βοηθάει πολύ.
    • Πρότεινε μου ιδέες για να αποσπάσουμε την προσοχή μου από όσα αισθάνομαι. Μη μου υποδεικνύεις τι πρέπει να κάνω και άκουσε με να σου πω όχι σε κάτι.
    • Αρκετή ώρα μετά όταν πιστεύεις ότι μπορούμε να το κουβεντιάσουμε, αν θες μπορούμε να πούμε τι λειτούργησε και τι μπορούμε να διορθώσουμε την επόμενη φορά.

Μπορείς να διαβάσεις ολόκληρη τη λίστα στο tweet της Kelsey.

0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.