Κάνοντας ένα γρήγορο scroll down στο Instagram ή συζητώντας με μερικούς φίλους, σίγουρα θα έχεις διαπιστώσει πως η λέξη που κυριαρχεί στις συζητήσεις μας αλλά και στην επικαιρότητα που αφορά το ευ-ζήν μας, είναι η λέξη self care. Self care σε απλή μετάφραση θα πει αυτό-φροντίδα.

Δεν υπάρχουν κανόνες

Self care για τους περισσότερους είναι στη θεωρία ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής που εφαρμόζει στη πράξη καθετί καλό για τον εαυτό μας. Για σένα αλήθεια τι σημαίνει self care; Μήπως σημαίνει χαλάρωση; Έμπνευση; Ή μήπως νέες εμπειρίες;

Για εμένα σημαίνει ελεύθερος χρόνος για να αγαπάω όσο μπορώ τον εαυτό μου. Ότι κι αν σημαίνει για τον καθένα μας, εγώ σου βρήκα τον ‘’οδηγό’’ και μάλιστα μάντεψε; Δεν αποτελείται από κανόνες.

Επειδή λοιπόν συζήτησα, ρώτησα και τελικά κατέληξα, self care για άλλον μπορεί να σημαίνει ότι θα κάτσει στο τέλος της ημέρας να δει την αγαπημένη του ταινία τρώγοντας popcorn ενώ για ένα άλλο πρόσωπο ότι θα δώσει λίγο περισσότερο χρόνο στον εαυτό του για να κάνει ένα beauty night, χρησιμοποιώντας για παράδειγμα μια μάσκα προσώπου. Μια φίλη μου, μου είπε πως το να ξυπνάει μια ώρα νωρίτερα για να απολαύσει τον καφέ της χωρίς άγχος, μοιάζει για εκείνη σωτήριο.

Υπάρχουν φυσικά και εκείνοι που επιλέγουν τον διαλογισμό (και δεν είναι λίγοι). Άλλοι βάζουν την γυμναστική και την υγιεινή διατροφή στην κορυφή της πυραμίδας τους γιατί αν τους ρωτήσεις, συνήθως θα σου πουν πως για να αποβάλλουν το στρες της καθημερινότητας, τότε η άσκηση και το τι τρώμε είναι το πιο σημαντικό αφού καθορίζει και το ποιοι είμαστε.

Το self care υπάρχει, στ’ αλήθεια, παντού

Γεγονός είναι πως αποτελεί πλέον και ένα προϊόν διαφήμισης καθώς συναντάμε αυτή τη λέξη τόσο συχνά και σε καμπάνιες εταιριών, που ανησυχώ πως κάποια στιγμή στο άμεσο μέλλον θα ξεχάσουμε την πραγματική αξία της αυτοφροντίδας. Όπως και αν έχουν όμως τα πράγματα, self care είναι οι λίγες αλλά ουσιαστικές στιγμές που επιλέγεις να αφιερώνεις στον εαυτό σου.

Πρόσεξε όμως! Για να λειτουργήσει όλο αυτό, δεν αρκεί να μείνεις στη θεωρία. Χρειάζεται να το επιζητάς και να το δουλεύεις. Χρειάζεται να βρεις χρόνο για εσένα μόνο για να κάνεις όσα σε κάνουν πραγματικά χαρούμεν@ και όχι να βγεις μια βόλτα για να πεις ότι απλά βγήκες, ούτε να μείνεις σε μια ετικέτα προϊόντος όπως είδες να κάνουν και ορισμένοι άλλοι.

Αν αναζητάς ενδοσκόπηση:

Eπίλεξε να ξεκινήσεις γυμναστική ή ένα χόμπι που από παιδί αγαπάς. Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις να παρακολουθήσεις μαθήματα καθοδηγούμενου διαλογισμού ή απλά να αποφασίσεις ότι η Ψυχοθεραπεία για εσένα είναι ένα δώρο που είναι καιρός επιτέλους να το προσφέρεις στον εαυτό σου.

Γνωρίζεις για τα podcasts;

Δεν είναι λίγες οι φορές που σκέφτηκα να ακούσω ένα εμψυχωτικό podcast κατά την διάρκεια της ημέρας μου, ενώ μαγείρευα ή όταν έκανα μπάνιο ή πριν κοιμηθώ. To Good Life Project, τα Μαθήματα αυτοβελτίωσης του Στέφανου Ξενάκη, τα TED Talks Daily αλλά και η ‘’Τροφή για σκέψη’’ στο Spotify, είναι μερικά από αυτά που σου προτείνω άμεσα να ακούσεις.

Αποτελούν μια καλή και ευχάριστη αρχή για εσένα που ψάχνεις το κάτι διαφορετικό, κι αν θέλεις τη γνώμη μου, αξίζει και με το παραπάνω να δοκιμάσεις μια ακρόαση.

Αγαπημένο ημερολόγιο

Δεν ξέρω για σένα, πάντως για εμένα το ημερολόγιο είναι ένας φίλος πιστός και μάλιστα από εκείνους που πιο πολύ ακούν και λιγότερο ασκούν κριτική η απλά μιλάνε για να μιλήσουν. Κατέγραψε αν θέλεις μερικές από τις σκέψεις και τις προθέσεις σου και επανεξέτασε την πρόοδο σου σε όλα τα επίπεδα.

Σε σύντομο χρονικό διάστημα θα παρατηρήσεις να συμβαίνουν στον εαυτό αλλά και γενικότερα στη ζωή σου, ριζικές αλλαγές και μάλιστα μόνο προς το καλύτερο.

Αν αναζητάς περισσότερη χαλάρωση:

Ξέχνα για λίγο τις κοινωνικές υποχρεώσεις και βάλε σε πρώτο πλάνο τον ύπνο και την ξεκούραση σου. Απόλαυσε ένα μασάζ ή έναν καθαρισμό προσώπου, κι αν δεν μπορείς ή δεν σου βγαίνει στη παρούσα φάση οικονομικά να το στηρίξεις, τότε μετέτρεψε το μπάνιο σου σε έναν άκρως χαλαρωτικό χώρο.

Χαμηλός φωτισμός, κεριά αναμμένα, αφρόλουτρα με τα αγαπημένα σου αρώματα και έχεις απλά δημιουργήσει την τέλεια ατμόσφαιρα για να απολαύσεις λίγες στιγμές χαλάρωσης. Αν αναρωτιέσαι, τις αξίζεις!

Αν αναζητάς νέες εμπειρίες:

Τότε είναι απλά καιρός για να τις ζήσεις! Είτε πρόκειται για ένα χόμπι, είτε για μια νέα φιλική γνωριμία, είτε για μια ερωτική εμπειρία που πολύ θέλεις να ζήσεις, είτε για ταξίδια, απλά κάνε τα. Όλα. Πολύ. Στα κόκκινα ή και σε ξένα μέρη.

Ξεκίνα να αφιερώνεις περισσότερο χρόνο στο να προγραμματίζεις όλα αυτά που σου αρέσουν και σταμάτα να δίνεις χώρο αποκλειστικά και μόνο στα ‘’πρέπει’’ της καθημερινότητας σου. Ονειρεύεσαι ένα ταξίδι εδώ και καιρό; Τότε αυτή είναι η καταλληλότερη στιγμή για να το οργανώσεις.

Τι σημαίνει λοιπόν για εσένα self care;

Μήπως όλα τα παραπάνω ή μήπως κάτι τελείως διαφορετικό από όλα αυτά; Θα ήθελα να θυμάσαι πάντα πως η αυτοφροντίδα έχει να κάνεις τις περισσότερες φορές με τα πιο απλά πράγματα. Μερικές φορές μάλιστα το πιο δύσκολο αλλά και το πιο απλό ταυτόχρονα είναι απλά να την επιλέξεις. Φρόντισε όμως να το κάνεις!

Φρόντισε να ξεκινήσεις από τα πιο βασικά, είτε πρόκειται για την επιλογή να πεις καλημέρα στον γείτονα σου, είτε πρόκειται για την επιλογή να αφήσεις τις αρνητικές σου σκέψεις μακριά.