Μπορεί αυτός που μένει από πάνω σου να αποφάσισε να ανακαινίσει το σπίτι του και να είσαι άυπνη για μέρες ή μπορεί τελικά να έχεις τόση δουλειά που δεν προβλέπεται να κάνεις διακοπές. Η προφανής λύση είναι να κοιμηθείς λίγο παραπάνω και να προσπαθήσεις να ξεκουραστείς. Αλλά σίγουρα είναι πιο εύκολο να το λέμε παρά να το κάνουμε.

Ανεξάρτητα από το ποιος είναι ο λόγος που νιώθεις συνέχεια εξουθενωμένη , που δεν έχεις ενέργεια και που ακόμα και τρεις κούπες καφέ δεν μπορούν να βοηθήσουν, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις.

Έλεγξε τα επίπεδα του σιδήρου σου

Οι γυναίκες είναι γενικά πιο επιρρεπείς στην ανεπάρκεια σιδήρου από τους άνδρες. Σε αυτό συμβάλει η περίοδος, η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός και άλλα. Η έλλειψη σιδήρου σημαίνει ότι τα ερυθρά αιμοσφαίρια δυσκολεύονται να μεταφέρουν οξυγόνο, γεγονός που σε κάνει να νιώθεις συνέχεια κουρασμένη. Μίλα με τον γιατρό έτσι ώστε να κάνεις τις απαραίτητες εξετάσεις γιατί ίσως χρειάζεται να αλλάξεις τη διατροφή σου, να πάρεις χάπια ή κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.

Νερό αντί για καφέ

Μπορεί να έχεις συνηθίσει με το που ξυπνάς να φτιάχνεις καφέ, αλλά δοκίμασε να πίνεις πριν ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Σκέψου πως οι 6-8 ώρες που κοιμάσαι είναι μια μεγάλη περίοδος για να περνάς χωρίς κατανάλωση νερού. Το να πιείς νερό αμέσως μόλις ξυπνήσεις, είναι ένας καλός τρόπος για να ενυδατώσεις γρήγορα το σώμα σου. Συμβαίνει πολύ συχνά να νιώθουμε πως δεν έχουμε ενέργεια απλά επειδή είμαστε αφυδατωμένοι. Το να ξεκινήσεις την ημέρα σου πίνοντας νερό θα ωφελήσει σίγουρα και το σώμα αλλά και το μυαλό σου.

Δοκίμασε επίσης να αντικαταστήσεις τον απογευματινό καφέ σου με ένα μπουκάλι νερό και θα μας ευχαριστείς!

Βγες για ένα περπάτημα

Ναι, είσαι κουρασμένη και το τελευταίο πράγμα που θες είναι βγεις για περπάτημα. Αλλά ένα περίπατος ακόμα και για δέκα λεπτά μπορεί να κάνει θαύματα. Ο καθαρός αέρας θα σου ενισχύσει αμέσως την ενέργεια. Και φυσικά θα τονώσει και τη διάθεσή σου.

Κάνε κάτι δημιουργικό

Μερικές φορές, νιώθουμε εξουθενωμένοι από την πλήξη. Εάν κάνεις όλη την ημέρα συγκεκριμένα πράγματα και αυτό δεν αλλάζει γίνεται η ρουτίνα σου. Και πολλές φορές ενώ λέμε πως ξεκουραζόμαστε απλά πηγαίνουμε από την μία οθόνη στην άλλη.

Κάνε κάτι που σε κάνει να νιώθεις δημιουργική. Αφιέρωσε τον χρόνο σου σε οτιδήποτε θεωρείς πως σου δίνει έμπνευση και σε γεμίζει ενέργεια.

Ξεκίνα να σημειώνεις

Ξοδεύουμε τεράστια ενέργεια στο να προσπαθούμε να θυμηθούμε κάτι. Το ραντεβού με τον γιατρό, τη λίστα για το σούπερ μάρκετ, το service του αυτοκινήτου. Αντί να τα κρατάς όλα αυτά στα μυαλό σου ξεκίνα να τα σημειώνεις κάπου, στο κινητό σου ή σε μια ατζέντα για παράδειγμα. Έτσι θα νιώσεις σαν να αδειάζεις μεγάλο μέρος του μυαλού σου και θα κερδίσεις ενέργεια από το να προσπαθείς συνέχεια να μην ξεχάσεις κάτι σημαντικό.

Πάρε τον χρόνο σου τα πρωινά

Τα πρωινά είναι συνήθως εξαιρετικά αγχωτικά αφού είναι η στιγμή που οργανώνεις τα πάντα για να ξεκινήσεις την ημέρα σου. Όμως μια πολύ απλή χαλαρωτική ρουτίνα μπορεί να σου προσφέρει μια κατάσταση ηρεμίας που βοηθά στην πρόληψη της εξουθένωσης που θα νιώσεις αργότερα. Ξύπνα λίγο νωρίτερα ή κοιμήσου λίγο παραπάνω, φάε το αγαπημένο σου πρωινό, κάνε ένα μπάνιο, διάβασε δύο σελίδες από το βιβλίο σου. Κάνε ό,τι νιώθεις πως θα σου δώσει extra ενέργεια για να αντέξεις και να ανταπεξέλθεις στην υπόλοιπη ημέρα σου.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Συναισθηματικό κενό: Το έχεις νιώσει ποτέ;