Ξύπνησες κι έχεις πέντε λεπτά για να αλλάξεις τη ζωή σου. Η μέρα σου ξεκινάει με 10 λεπτά journaling. Μετά κάνεις ένα meditation session από το YouTube, πιάνεις το gratitude journal, πίνεις ένα νερό με λεμόνι και λες “Είμαι ικανή, είμαι δυνατή, είμαι φως”. Πέντε ώρες μετά, έχεις κάνει μόνο τα μισά από όσα έβαλες στο to-do list σου και νιώθεις… αποτυχημένη.

Κάπου εδώ, αρχίζεις να αναρωτιέσαι: Μήπως το self-help έγινε νέα μορφή πίεσης; Μήπως η αυτοβελτίωση δεν είναι πάντα τόσο… ευεργετική όσο θέλουμε να πιστεύουμε;

Η ζωή σου δεν είναι project. Ούτε startup

Ζεις σε μια εποχή που το να δουλεύεις διαρκώς τον εαυτό σου θεωρείται αρετή. Κάθε μέρος της καθημερινότητάς σου μπορεί να γίνει ένα νέο challenge: productivity hacks, sleep optimization, morning routines, digital detoxes, συναισθηματική ωριμότητα και goal-setting σε κάθε επίπεδο.

Το πρόβλημα δεν είναι ότι όλα αυτά δεν έχουν αξία γιατί έχουν. Το πρόβλημα είναι όταν γίνονται αυτοσκοπός. Όταν νιώθεις ενοχές επειδή δεν έκανες το πρωινό σου journaling, όταν θεωρείς πως δεν εξελίσσεσαι αρκετά γρήγορα κι όταν ακόμα και η χαλάρωση πρέπει να είναι “ποιοτική” και να αποδίδει.

Η βιομηχανία της αυτοβελτίωσης χρειάζεται να… βελτιωθεί

Δεν είσαι εσύ το πρόβλημα. Είναι το οικοσύστημα γύρω σου που σε βομβαρδίζει με “10 τρόπους να πετύχεις”, “5 affirmations για να μην έχεις bad days” και reels που σου υπόσχονται πως με μία νέα συνήθεια θα αλλάξει όλη σου η ζωή.

Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί επιβεβαιώνουν ότι η υπερβολική ενασχόληση με την προσωπική ανάπτυξη μπορεί να γίνει εμμονική. Μπορεί να σε απομακρύνει από το τώρα, να σε κάνει να βλέπεις τον εαυτό σου σαν ένα “έργο υπό κατασκευή” που δεν ολοκληρώνεται ποτέ. Αυτό, με τη σειρά του, αυξάνει το άγχος και μειώνει την αίσθηση αυτοαποδοχής.

Η αληθινή αλλαγή δεν κάνει θόρυβο

Η αλλαγή μπορεί να έρθει ήσυχα, ενώ απλώς περπατάς. Ή να μη μοιάζει καν με αλλαγή – αλλά με αποδοχή. Δεν χρειάζεται να λύσεις τον εαυτό σου για να τον αγαπήσεις. Δεν χρειάζεται να κάνεις optimize κάθε του γωνιά. Μερικές φορές, η καλύτερη μορφή self-care είναι να μείνεις ήσυχη με αυτό που είσαι ήδη.

Αν κάτι σε εξαντλεί, δεν σε θεραπεύει

Να θυμάσαι: Η αυτοβελτίωση δεν είναι διαγωνισμός. Δεν είσαι αργή επειδή δεν έγινες “η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου” μέσα σε 3 μήνες. Δεν είσαι “πίσω” επειδή σου παίρνει καιρό να ξεμάθεις όσα σου φόρτωσαν. Είσαι ήδη πολλά. Είσαι ήδη αρκετή. Και δεν χρειάζεται να δουλεύεις τον εαυτό σου κάθε μέρα για να το αποδείξεις.