No gym challenge

stretch

«Κάνει κρύο», «δύσκολη μέρα στη δουλειά», «θα το αναπληρώσω άλλη φορά». Δικαιολογίες για να μην πας γυμναστήριο, πάντα θα βρίσκεις. Εμείς όμως σου λέμε: Μην πας γυμναστήριο αφού δεν θες.

Αλλά κάνε τα παρακάτω:

  1. Περπάτημα

Βοηθάει στην καύση λίπους, στη διατήρηση της φόρμας μας αλλά και στη σωστή στάση σώματος. Όταν εναλλάσσεται με σπριντ έχει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Βάλε μουσική και τα κατάλληλα παπούτσια τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, διάλεξε το αγαπημένο σου μέρος και καλές βόλτες!

  1. Χορός

Είναι η ιδανική μορφή γυμναστικής για όσους προτιμούν έναν δημιουργικό και ευχάριστο τρόπο εκγύμνασης. Ο χορός γυμνάζει όλο το σώμα χωρίς να το εξουθενώνει ή να το καταπονεί κατά τη διάρκεια της εκτέλεσής του, μας δημιουργεί μια αίσθηση ευεξίας και αναζωογόνησης, τονώνει την αντοχή μας αλλά και τη διάθεσή μας. Αποτελεί μία από τις καλύτερες μεθόδους εξάλειψης του άγχους ενώ είναι και μέσο κοινωνικοποίησης.

  1. Ποδήλατο

Στο γυμναστήριο είναι απλά ένα όργανο που το χρησιμοποιείς όταν είναι πιασμένοι όλοι οι διάδρομοι. Στο σπίτι είναι το μέρος όπου κρεμάς το μπουρνούζι σου. Ενδείκνυται για ανθρώπους που υποφέρουν από πόνους στη μέση, που θέλουν να χάσουν βάρος ή να δυναμώσουν τα πόδια τους, ενώ έχει διαπιστωθεί ότι μια βόλτα με το ποδήλατο μπορεί να βοηθήσει αυτούς που υποφέρουν από αϋπνίες. Με την κατάλληλη ενδυμασία και το απαραίτητο κράνος ε!

  1. Κολύμπι

Το κολύμπι μπορεί να αντικαταστήσει και με το παραπάνω οποιαδήποτε αερόβια άσκηση. Κάψιμο λίπους, απώλεια βάρους, ευλυγισία, σωστή λειτουργία της καρδιάς και σωστή αναπνοή είναι μερικά από τα θετικά της κολύμβησης, η οποία αποτελεί έναν ολοκληρωμένο τρόπο εκγύμνασης. Υπάρχει πιο ωραίο από το να απολαμβάνεις μια τόσο αγαπημένη δραστηριότητα όλο τον χρόνο;

  1. Αθλήματα

Μπάσκετ, βόλεϊ, τένις, είναι ιδανικά αθλήματα για όσους θέλουν να γυμνάσουν ολόκληρο το σώμα, να χάσουν θερμίδες και να χαλαρώσουν από το άγχος με παρέα. Στις περισσότερες γειτονιές της πόλης υπάρχουν τα αντίστοιχα γηπεδάκια τα οποία μπορούν να γίνουν το στέκι της αθλητικής μας δραστηριότητας.

  1. Κατ’ οίκον

Το ανεβοκατέβασμα της σκάλας είναι εύκολη και στοχευμένη άσκηση για γλουτούς, γοφούς και πόδια, ενώ βοηθάει και στην καλή καρδιαναπνευστική λειτουργία του οργανισμού μας. Ένα σκοινάκι θα μας βοηθήσει να ξεμουδιάσουμε και θα ενισχύσει την αντοχή μας. Ένα μονόζυγο θα ήταν η τέλεια άσκηση για πλάτη, ώμους και δικέφαλους. Και φυσικά DVD για πιλάτες ή γιόγκα.

0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.