ΜΗΠΩΣ Η ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΑΜΠΟΤΑΡΕΙ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΟΥ;

Μήπως η υπερβολική γυμναστική σαμποτάρει το βάρος σου;

H γυμναστική σε συνδυασμό με την σωστή διατροφή θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις το βάρος σου, να αλλάξεις την σύσταση του σώματος σου και αν κάνεις δίαιτα να πεινάς λιγότερο. Τι γίνεται όμως, όταν υπερβάλλεις και το παρακάνεις με τη φυσική δραστηριότητα; Παραδόξως, τα αποτελέσματα να είναι τα αντίθετα από αυτά που περιμένεις !

Αρχικά θα πρέπει να γνωρίζεις, πως πιέζοντας πάρα πολύ το σώμα σου είναι πολύ πιθανό να μπλοκάρεις τον μεταβολισμό σου και μακροπρόθεσμα να πάρεις βάρος. Το σώμα σε κατάσταση στρες, αλλάζει τις ορμόνες του και δε λειτουργεί φυσιολογικά. Δεν είναι απίθανο ακόμη, να μην προλαβαίνουν οι μυς σου να ξεκουράζονται με συνέπεια την φθορά τους και επακόλουθα τη μείωση του μεταβολισμού. Σε περίπτωση που κάνεις και ασκήσεις αντίστασης μην ξεχνάς πως αυτό που πιθανώς βλέπεις στη ζυγαριά να μην είναι η εικόνα του τι συμβαίνει στο σώμα σου, καθώς λογικά αντικαθιστάς λιπώδη ιστό με μυικό.

Σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη, η υπερβολική γυμναστική μπορεί να σου δίνει το άλλοθι για να τρως περισσότερο ή να σε κουράζει τόσο ώστε να μην μπορείς να κρατηθείς σε περίπτωση κάποιου δελεαστικού γεύματος. Τέλος, αν χάνεις όλη σου την ενέργεια στο γυμναστήριο, δεν αποκλείεται να αναπληρώνεις με ποσότητα τροφής παραπάνω από αυτή που χρειάζεσαι ώστε να αισθανθείς και πάλι ότι έχεις δύναμη και αντοχή για την ημέρα σου.

Καλή λοιπόν η γυμναστική, αλλά και το μέτρο ακόμα καλύτερο. Μην ξεχνάς να ακούς το σώμα σου και τις ανάγκες του. Μη φοβάσαι να κάνεις πίσω αν δεν μπορείς να ανταποκριθείς στις απαιτήσεις που έχεις βάλει εσύ ο ίδιος στον εαυτό σου. Βρες μια δραστηριότητα που σε ευχαριστεί, ακολούθησε ένα υγιεινό πλάνο διατροφής και τέλος, μη συμβουλεύεσαι μόνο την ζυγαριά γιατί μπορεί να σε οδηγήσει σε λάθος συμπεράσματα.

www.facebook.com/grafeiodiatrofis | www.instagram.com/kliodim

0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.