Πώς το ημερολόγιό σου μπορεί να βοηθήσει με τις ημικρανίες σου

Πώς το ημερολόγιό σου μπορεί να σε βοηθήσει με τις ημικρανίες

Στις μέρες μας πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι υποφέρουν από ημικρανίες χωρίς να ξέρουν ακριβώς για τι πράγμα μιλάνε και εντάσσουν σε αυτό τον όρο κάθε είδος πονοκεφάλου. Η ημικρανία αναφέρεται σε πόνο που συμβαίνει στο ήμισυ της κεφαλής είναι παλμώδης και συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως ναυτία, προσωρινά θέματα όρασης ή μούδιασμα στο ήμισυ του σώματος.  Ωστόσο, το βασικό πρόβλημα με τις ημικρανίες είναι ότι τις περισσότερες φορές δεν μπορούμε να καταλάβουμε τι τις προκαλεί.

Σύμφωνα με τον Dr. Joey Gee, και τις δηλώσεις του στο Popsugar.com, η καλύτερη λύση για τις ημικρανίες είναι η διατήρηση ενός ημερολογίου. Επειδή τις περισσότερες φορές διαρκούν για ώρες ή μέρες, είναι ένας πολύ βοηθητικός τρόπος προσδιορισμού. Σε διάστημα 2-3 μηνών θα γίνει σαφές το αν οι ημικρανίες έχουν κάποιο συγκεκριμένο μοτίβο εμφανίσεων. Επιπλέον θα είναι ακόμα πιο εύκολο για τον γιατρό να καταλάβει την αιτία που τις προκαλεί. Το σημαντικότερο όμως είναι πως θα μπορεί να προσδιορίσει την κατάλληλη αγωγή και εν συνεχεία να δει αν αυτή έχει αποτέλεσμα μέσω του ημερολογίου. Αν η συχνότητα των ημικρανιών μειωθεί σημαίνει πως επέλεξε τη σωστή θεραπεία.

Τι να σημειώνεις στο ημερολόγιό σου

  • Πότε ξεκινάνε τα συμπτώματα
  • Την ημερομηνία εμφάνισης κάθε ημικρανίας ή πονοκεφάλου
  • Ποια ώρα της ημέρας σε πιάνουν συνήθως
  • Ο τύπος του πόνου (π.χ. πίεση, παλλόμενος κ.α.) και το ακριβές σημείο του κεφαλιού
  • Άλλα συμπτώματα που σχετίζονται (δυσκολία όρασης, ναυτία κ.α.)
  • Η διάρκειά τους
  • Τι κάνεις για να σταματήσουν
  • Πόσο νερό πίνεις τη μέρα
  • Τις ώρες που περνάς μπροστά από μια οθόνη
  • Την περίοδό σου
  • Οτιδήποτε άλλο θεωρείς σχετικό και μπορεί να βοηθήσει

Ο κανόνας είναι ότι όσο πιο λεπτομερείς είναι οι σημειώσεις σου, τόσο πιο ακριβές θα είναι το συμπέρασμα που θα βγει. Είναι πολύ απλό να το κάνεις και δεν χρειάζεται κάποιο ειδικό εξοπλισμό. Μπορείς ακόμα αντί να τα σημειώνεις σε τετράδιο να κατεβάσεις κάποιο αντίστοιχο app στο κινητό σου και να σημειώνεις εκεί. Έτσι θα έχεις το "σημειωματάριό" σου ανά χείρας όποτε το χρειαστείς.

featured image: popsugar.com
0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.