Μπορεί για κάποιους να είναι η πρώτη μέρα στο σχολείο, για εμάς είναι η πρώτη μέρα διατροφής. Γιατί η σεζόν ξεκινάει μόνο όταν ακούς το κουδουνάκι να χτυπά. Είτε αυτό είναι του σχολείου, είτε της ζυγαριάς.

Αποφασίσαμε λοιπόν, να οργανωθούμε και να ξεκινήσουμε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής. Κάθε Δευτέρα απόγευμα, θα πηγαίνουμε στο supermarket και θα κάνουμε τα ψώνια της εβδομάδας.

Σκοπός είναι να τρώμε σωστά, υγιεινά, να κάνουμε με πρακτικό τρόπο τα ψώνια μας και να απαλλαγούμε από το άγχος του τι θα φάμε την επόμενη ημέρα.

MENOY ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

ΔΕΥΤΕΡΑ: σπιτική σαλάτα caesar’s.

Σε περίπτωση δίαιτας: βγάλε τα κρουτόν και βάλε 1 κουτ. της σούπας από το dressing

ΤΡΙΤΗ: μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα και λαχανικά.

Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα.

ΤΕΤΑΡΤΗ: μπριάμ ή τουρλού.

Σε περίπτωση δίαιτας: υπολόγισε ανά μερίδα 1 κουτ. της σούπας λάδι και ένα σπιρτόκουτο φέτα (και άσε κάτω το ψωμί)

ΠΕΜΠΤΗ: ψαρονέφρι με καστανό ρύζι.

Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα του ρυζιού.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: ταμπουλέ με κινόα.

Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα και στο ελαιόλαδο.

ΣΑΒΒΑΤΟ: burger με σολωμό.

Σε περίπτωση δίαιτας: κάνε μόνο τα μπιφτέκια του σολωμού.

ΚΥΡΙΑΚΗ: FREE DAY!

www.facebook.com/grafeiodiatrofis | https://www.instagram.com/kliodim/