Δωδέκατη εβδομάδα διατροφής και συνεχίζουμε δυναμικά. Κάθε Δευτέρα απόγευμα λοιπόν, θα πηγαίνουμε στο supermarket και θα κάνουμε τα ψώνια της εβδομάδας.

Σκοπός είναι να τρώμε σωστά, υγιεινά, να κάνουμε με πρακτικό τρόπο τα ψώνια μας και να απαλλαγούμε από το άγχος του τι θα φάμε την επόμενη ημέρα.

MENOY ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

ΔΕΥΤΕΡΑ: Λαζάνια με θαλασσινά από τον ΖΩΓΡΑΦΟ

Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα που θα καταναλώσεις

ΤΡΙΤΗ: Τάκος

Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε 2 μικρές πίτες και 2 φέτες τυρί με χαμηλά λιπαρά για τη μερίδα σου

ΤΕΤΑΡΤΗ: Ριζότο καρμπονάρα

Σε περίπτωση δίαιτας: αφαίρεσε το ορατό λίπος από την πανσέτα και χρησιμοποίησε γάλα με χαμηλά λιπαρά

ΠΕΜΠΤΗ: Κοτόπουλο με βερίκοκο

Σε περίπτωση δίαιτας: αντικατέστησε τις φτερούγες με φιλέτο κοτόπουλο

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: Σαλάτα ταμπουλέ

Σε περίπτωση δίαιτας: προσοχή στην ποσότητα που θα καταναλώσεις και πρόσθεσε 1 κουτ. της σούπας σως

ΣΑΒΒΑΤΟ: Ψητό χταπόδι με σαλάτα με κάλε

Σε περίπτωση δίαιτας: χρησιμοποίησε στη μερίδα σου 1 κουτ. γλ. μέλι, 1 κουτ. της σούπας ελαιόλαδο και 2 κουτ. της σούπας τυρί

ΚΥΡΙΑΚΗ: FREE DAY!

www.facebook.com/grafeiodiatrofis | www.instagram.com/kliodim