Γνωστή για τα beauty και health tips της η Gwyneth Paltrow αποκαλύπτει το μυστικό της για αναζωογονημένο δέρμα, καλύτερο μεταβολισμό και ενέργεια. Το clean sleeping, είναι κατά τη διάσημη ηθοποιό το καλύτερο και αποτελεσματικότερο beauty tip που μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σου.
Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου είναι γνωστό ότι μπορεί να μας αποδιοργανώσει. Αρχικά το σώμα μας δεν λειτουργεί στο μέγιστο βαθμό των δυνατοτήτων του ενώ η κούραση και η εξάντληση αποτυπώνεται και στο πρόσωπο μας. Από την άλλη χάνουμε την αυτοσυγκέντρωση μας και η ενέργεια μας καταναλώνεται πολύ πιο γρήγορα.
Το Clean sleeping βοηθά να λύσουμε όλα αυτά τα προβλήματα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να υιοθετήσουμε μικρές καθημερινές πρακτικές που θα μας χαρίσουν έναν ξεκούραστο και αναζωογονητικό ύπνο.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Πώς τα κατάφερε η Gwyneth μέσα σε 5 βήματα:
Πες αντίο στην καφεΐνη και στο αλκοόλ
Ή τουλάχιστον απόφυγέ τα 8 με 10 ώρες πριν τον ύπνο. Αντίθετα η κατανάλωση τους θα σου δημιουργήσουν υπερένταση κάνοντας σε να στριφογυρίζεις στο κρεβάτι σου για πολλές ώρες.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ετοίμασε ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα
Το να τρως ελαφριά το βράδυ βοηθά περισσότερο από ότι νομίζαμε σε έναν καλό ύπνο. Τροφές υψηλές σε θρεπτικά συστατικά σου προσφέρουν καλύτερη πέψη και χώνεψη. Δοκίμασε να εντάξεις στο βραδινό σου τροφές όπως το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί, το μαρούλι και οι κολοκυθόσποροι.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Δημιούργησε ατμόσφαιρα
Το περιβάλλον που θα δημιουργήσεις είναι το κλειδί για έναν ξεκούραστο και ανενόχλητο ύπνο. Επέλεξε να χαμηλώσεις τη φωτεινότητα και να φτιάξεις τον χώρο όπως εσύ προτιμάς. Χρησιμοποίησε μαξιλάρια, κουβέρτες και οτιδήποτε σε κάνει να αισθάνεσαι άνετα και περισσότερο χαλαρά.
Airplane mode
Ίσως η δυσκολότερη συνήθεια που πρέπει να σπάσεις είναι αυτή του ατελείωτου βραδινού scroll-αρίσματος. Ενεργοποίησε τη ρύθμιση πτήσης και αφιέρωσε μισή ώρα πριν κοιμηθείς στην ανάγνωση του αγαπημένου σου βιβλίου. Αυτή η αλλαγή θα ξεκουράσει το μυαλό σου και θα προετοιμάσει το σώμα σου για τον βραδινό ύπνο.
