Έχουμε μπει και επίσημα στον τελευταίο μήνα του καλοκαιριού, τον Αύγουστο, και οι περισσότεροι απλά μετράμε τις μέρες, ή τις ώρες, μέχρι να πάμε διακοπές. Ακόμα και εάν ανήκεις σε αυτούς που ήδη έχουν γυρίσει από τις διακοπές τους πιθανότατα κάποια νέα εξόρμηση, έστω και μονοήμερη, ετοιμάζεις.

Και όσο προετοιμάζεις την εξόρμηση σου στη θάλασσα τόσο σκέφτεσαι ποια είναι τα ιδανικά σνακ για να έχεις μαζί σου. Λογικό βέβαια αφού το τελευταίο που θέλεις είναι να χαλάσεις την ημέρα σου στην παραλία ψάχνοντας απεγνωσμένα κάτι να φας. Εννοείται πως τα φρούτα είναι πρώτα στη λίστα με τα ιδανικά σνακ για την παραλία αφού είναι πλούσια σε νερό, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Επίσης το καλοκαίρι υπάρχει τεράστια ποικιλία από φρούτα, οπότε δεν θα δυσκολευτείς καθόλου στην αναζήτησή τους.

Εδώ θα δεις μερικά από τα καλύτερα φρούτα που μπορείς να πάρεις μαζί σου στην παραλία.

Κεράσια

Τα κεράσια είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και πλούσια σε βιταμίνες Β, C, σίδηρο και φυλλικό οξύ. Το καλύτερο όμως είναι πως είναι πάρα πολύ εύκολα στην κατανάλωση αφού δεν χρειάζονται καθάρισμα ενώ είσαι στη θάλασσα. Απλά τα πλένεις από πριν, τα έχεις μέσα στο lunch box σου και τα απολαμβάνεις όταν το έχεις ανάγκη.

Καρπούζι

Το καρπούζι είναι ίσως το πιο χαρακτηριστικό φρούτο του καλοκαιριού. Αποτελείται κατά βάση από νερό, δεν έχει λιπαρά άλλα ούτε θερμίδες και είναι πεντανόστιμο.

Πεπόνι

Το “αδερφάκι” του καρπουζιού είναι σίγουρα το πεπόνι. Και παρόλο που και τα δύο είναι άκρως καλοκαιρινά φρούτα και δεν θα έπρεπε να δημιουργούν διαμάχες αλλά μόνο να ενώνουν τις παρέες, έχουν γίνει άπειροι καυγάδες για το ποιο είναι το καλύτερο. Σε όποια ομάδα και εάν ανήκεις μάθε πως το πεπόνι έχει πολλές φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά αλλά και βιταμίνες.

Ροδάκινα

Το ροδάκινο είναι επίσης το τέλειο φρούτο παραλίας και δεν θα πρέπει να λείπει από το δοχείο φαγητού σου αφού έχει λίγες θερμίδες αλλά μεγάλη ποσότητα βιταμινών. Εάν θες να διατηρηθεί φρέσκο και δροσερό όση ώρα είσαι στη θάλασσα μπορείς να το έχεις στο ψυγειάκι μαζί με τα νερά.

Ανανάς

Ο ανανάς έχει μόνο 52 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια και είναι πλούσιος σε βιταμίνη C. Επίσης δρα αντιοξειδωτικά και σε βοηθά στην πέψη, οπότε αφού τελειώσεις με ό,τι περιείχε το lunch box σου, φάε λίγο ανανά για να βοηθήσει στη χώνεψη! Το μόνο challenge με τον ανανά είναι να τον έχεις καθαρίσει σωστά από πριν για να τον απολαύσεις με την ησυχία σου.

Μπανάνες

Η μπανάνα αποτελεί μια πολύ καλή πηγή καλίου και ταυτόχρονα ενισχύει τη μνήμη και τη διάθεση. Επίσης δεν θα σε δυσκολέψει καθόλου στο καθάρισμα αφού έχει τη δική της “θήκη”. Αυτό που μπορείς να κάνεις για να αντέξει λίγο παραπάνω είναι να τη βάλεις και αυτή στο ψυγειάκι σου, μαζί με το ροδάκινο και τα νερά.

Φυσικά εκτός από φρούτα μην ξεχνάς να πίνεις άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της παραμονής σου στην παραλία.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Τα travel kits που πρέπει να τσεκάρεις πριν φύγεις διακοπές