7 τρόποι για να ενισχύσεις την υγεία του σώματος, του μυαλού και των μαλλιών σου

7 τρόποι για να ενισχύσεις την υγεία του σώματος, του μυαλού και των μαλλιών σου

Είναι προφανές πως όλοι φανταζόμαστε να έχουμε ένα υγιές σώμα, λαμπερά μαλλιά και δυνατό μυαλό. Αν και ακούγεται πραγματικά δύσκολο να συνδυάσεις και τα τρια, παρακάτω θα βρεις μερικούς τρόπους που θα σε βοηθήσουν στην επίτευξη αυτού του στόχου.

1. Ξεκίνησε τη μέρα σου με ένα μεγάλο πρωινό

Σίγουρα γνωρίζεις τα οφέλη ενός πλούσιου πρωινού το οποίο θα σε κρατήσει χορτάτη έως το επόμενο γεύμα. Όμως, πρέπει να φροντίσεις το πρωινό σου γεύμα να αποτελείται από τροφές που θα σου δίνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι. Επίσης, συνόδευσε το πρώτο γεύμα της μέρας σου με ένα υγιεινό smoothie.

2. Φρόντιζε να προσλαμβάνεις όλες τις βιταμίνες

Είναι σημαντικό το να λαμβάνεις επαρκώς όλες τις βιταμίνες  που χρειάζεται ο οργανισμό σου, για να σε βοηθήσουν σε όλους τους παραπάνω τομείς αλλά και στη διάθεσή σου. Συγκεκριμένα, είναι απαραίτητη η πρόσληψη θειαμίνης (Β1), Β12, ριβοφλαβίνης (Β1) για τόνωση της ενέργειας αλλά και η λήψη βιταμίνης C, σιδήρου, μαγνησίου και βιοτίνης για να μειώσεις το αίσθημα κούρασης.

3. Παρατήρησε τα μαλλιά σου

Αν τελευταία τα μαλλιά σου δείχνουν θαμπά, άτονα και έχουν την τάση να φριζάρουν, τότε πιθανότατα χρειάζονται τόνωση. Στην ουσία αυτή η κατάσταση έχει προκληθεί από την ηλικία και από τα προϊόντα styling που χρησιμοποιείς με μεγάλη συχνότητα. Φρόντισε να βρεις κάποιο προϊόν που θα ενυδατώσει τη τρίχα σε βάθος και μην ξεχάσεις να επισκεφθείς τον κομμωτή σου για να "καθαρίσει" τυχόν φθαρμένες άκρες.

4. Επίλεξε αρώματα που σου φτιάχνουν τη διάθεση

Τα αρώματα έχουν άμεση επίδραση στο σώμα. Για το πρωί προτείνονται μυρωδιές εσπεριδοειδών -όπως λεμόνι ή Grapefruit- ώστε να σε τονώνουν και να σου προκαλούν καλή διάθεση.

5. Γυμνάσου

Σίγουρα γνωρίζεις τα οφέλη της γυμναστικής. Για να φτιάξει η διάθεση σου προτίμησε να κάνεις γυμναστική κάθε πρωί μόλις ξυπνάς. Ακούγεται δύσκολο αλλά όσοι το έχουν δοκιμάσει το κατατάσσουν στις αγαπημένες τους συνήθειες.

6. Μείνε ενυδατωμένη

Ενυδάτωση σημαίνει "καθαρισμός" των τοξινών του σώματος και κατ'επέκταση υγιή μαλλιά και λαμπερό δέρμα. Για τους λόγους αυτούς φρόντισε να πίνεις 8 - 10 ποτήρια νερό την ημέρα και να προσθέσεις φρέσκους χυμούς φρούτων στη διατροφή σου.

7. Απλά ανάπνευσε

Το πιο σημαντικό για την υγεία σου είναι να πάρεις λίγο χρόνο μέσα στη μέρα για να χαλαρώσεις από τους γρήγορους ρυθμούς. Φρόντισε να κάνεις και κάποια άσκηση τύπου Yoga που θα σε βοηθήσει στον διαλογισμό και στην συγκέντρωση.

featured image: unsplash.com
0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.