DIY: Προπονηση 4 εβδομαδων στο σπιτι

Λίγο πριν το καλοκαίρι αυτό που χρειάζεσαι είναι ένα 5ήμερο πρόγραμμα κυκλικής γρήγορης προπόνησης ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ.

Και ξεκινάμε:

Κάνε την προπόνηση για 4 εβδομάδες και μετά ανέβασε λίγο την δυσκολία και τις επαναλήψεις σου και επανέλαβε για άλλες 4. Η λογική μιας τέτοιας προπόνησης είναι ότι αρχικά είναι κυκλική και γυμνάζεις πολλούς μυς παράλληλα. Η έλλειψη διαλειμμάτων είναι για να μην προλάβει ο οργανισμός σου να ξεκουραστεί από την μια άσκηση στην άλλη και να συνεχίσει να δουλεύει, κάτι το οποίο θα συνεχίσει να κάνει μέχρι και 6-12 ώρες μετά την προπόνηση σου, ενώ εσύ θα ξεκουράζεσαι!

18142967_1298337550261621_310688101_n 18143051_1298337586928284_1067686276_n 18155406_1298351786926864_2032865217_n

Σε περίπτωση που δεν θυμάσαι κάποια άσκηση δες εδώ:

Photo: Pinterest.com
0 replies

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.