Αντίθετα με τη γενική πεποίθηση, η κυτταρίτιδα δεν οφείλεται πάντα μόνο στο περιττό λίπος που υπάρχει στο σώμα. Η κυτταρίτιδα γίνεται εμφανής και από την εξασθένιση των κυττάρων του δέρματος και του συνδετικού ιστού, αλλά και από την αφυδάτωση.

Όταν η κυτταρίτιδα είναι πια εμφανής, το δέρμα έχει φθαρεί τόσο ώστε τα επιπλέοντα λιποκύτταρα ωθούνται στο χόριο, το μεσαίο στρώμα του δέρματος, και γίνονται ορατά από την επιφάνεια.

Οι στερητικές δίαιτες είναι πολύ επιβλαβείς όχι μόνο για την υγεία, αλλά και για το δέρμα, αφού λόγω έλλειψης βασικών θρεπτικών συστατικών δημιουργούν αφυδάτωση του δέρματος και χαλάρωση. Η υπερβολική κατανάλωση ορισμένων τροφών όπως οι υδατάνθρακες, το αλάτι, το αλκοόλ, τα λιπαρά φαγητά μπορεί να προκαλέσει αλλά και να επιδεινώσει το πρόβλημα της κυτταρίτιδας.

Τροφές που επιδεινώνουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας:

· Υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα (γλυκά, πατατάκια, μπισκότα, αλλαντικά και επεξεργασμένα κρέατα)

· Το υπερβολικό αλάτι καθώς μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών

· Υπερβολική ζάχαρη

· Κορεσμένα λιπαρά (τηγανιτά, chips)

· Αλκοόλ

· Καπνός (Βοηθά επίσης στην αύξηση της κυτταρίτιδας, καθώς αποδυναμώνει τον σχηματισμό κολλαγόνου- την κύρια δομική πρωτεΐνη του δέρματος)

Τροφές που προλαμβάνουν ή/και βελτιώνουν την κυτταρίτιδα:

· Αντιοξειδωτικά και εσπεριδοειδή (μύρτιλα, φράουλες, βατόμουρα, ακτινίδιο, πορτοκάλι)

· Αγκινάρες και σπαράγγια: διουρητική δράση

· Λαχανικά και χόρτα πλούσια σε β-καροτίνη όπως καρότα, κολοκύθα, πιπεριές, σπανάκι

· Πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας: αυγό, λευκό κρέας, ψάρι

· Ψάρια πλούσια σε ωμέγα 3: σολομός, τόνος, σαρδέλες

· Επαρκής κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας (1,5-2 L)

· Καρυκεύματα όπως το τζίντζερ και ο κουρκουμάς: αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

· Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και ξηροί καρποί: υγιεινά λιπαρά με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε που είναι αντιοξειδωτικό

· Όλες οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και φυτικές ίνες , καθώς βοηθούν στην πρόληψη/βελτίωση της κυτταρίτιδας.

Έξυπνα tips για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Καθιέρωσε το βούρτσισμα στεγνού δέρματος καθημερινά πριν το ντουζ. Όταν γίνεται σωστά με φορά από τα πόδια προς την καρδιά αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και χαρίζει λεία πόδια.

Κατανάλωσε κάθε πρωί με το που ξυπνάς 2 μεγάλα ποτήρια νερό! Η ενυδάτωση πριν το πρωινό θα βοηθήσει την σωστή λειτουργία του εντέρου και του μεταβολισμού.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πιες τουλάχιστον 2 λίτρα νερό για να μπορούν να φεύγουν οι τοξίνες από το σώμα. Όλα τα herbal teas όπως λουΐζα, σημύδα, τσουκνίδα επιτρέπονται καθώς έχουν διουρητική δράση.

Τα φρούτα της ημέρας πρέπει να είναι 2-3 μερίδες στα ενδιάμεσα snakcs. Επιτρέπονται όλα τα φρούτα, καλύτερα όμως να αποφύγεις τα αποξηραμένα και να τα καταναλώνεις ολόκληρα και και όχι σε μορφή χυμού.

Για να αποκτήσεις καλογυμνασμένους μύες στα πόδια και τους γλουτούς, είναι ιδανικό το έντονο περπάτημα τουλάχιστον 45’ για 3-4 φορές/εβδομάδα.

Για να μειωθεί αισθητά ή κυτταρίτιδά προσπάθησε να μειώσεις το αλάτι που καταναλώνεις μέσα στην ημέρα.

Πρόσθεσε στη ζωή σου διουρητικές τροφές για να αποφύγεις κατακρατήσεις και κυτταρίτιδα. Τέτοιες τροφές είναι τα πράσινα φασολάκια, τα παντζάρια, ο ανανάς, τα μούρα, το kale, το αγγούρι, η αγκινάρα.

Η αλήθεια είναι πως η πλειοψηφία, κυρίως, των γυναικών παγκοσμίως, επηρεάζεται από αυτή την ανεπιθύμητη πάθηση του δέρματος στη διάρκεια της ζωής τους. Αν και δεν έρχεται με άλλες αρνητικές επιπτώσεις, εκτός από την αλλαγή της εμφάνισης του δέρματος, οι περισσότερες από εμάς αναζητούμε συνεχώς λύσεις.

Ωστόσο, η ολοκληρωμένη θεραπεία δεν πρέπει να περιλαμβάνει μόνο τοπικά προϊόντα και επεμβατικές θεραπείες, αλλά κυρίως τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής. Για να μειώσεις και να αποτρέψεις αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα, είναι σημαντικό να ακολουθείς μία ισορροπημένη διατροφή, να κάνεις συστηματική άσκηση, να καταναλώνεις άφθονο νερό και φυσικά αυτό να γίνει η αγαπημένη σου ρουτίνα.