Το μυαλό μας μοιάζει συχνά με ένα κουβάρι από μπλεγμένα ακουστικά. Σκέψεις που τρέχουν ασταμάτητα, άγχη που ανακυκλώνονται, αναμνήσεις από το 2012 που κανείς δεν ζήτησε να επανέλθουν. Αν μπορούσες να πάρεις μια μπατονέτα και να καθαρίσεις το χάος μέσα στο κεφάλι σου, δεν θα το έκανες; Το brain flossing μπορεί να κάνει ακριβώς αυτό!

Όχι, δεν έχει σχέση με τα δόντια σου – αλλά υπόσχεται να «ξεμπλοκάρει» το μυαλό σου τόσο αποτελεσματικά όσο το οδοντικό νήμα καθαρίζει τα δόντια σου. Και το καλύτερο; Μπορείς να το κάνεις σε λίγα λεπτά, οπουδήποτε και χωρίς εξοπλισμό.

Πρόκειται για μία τεχνική που υπόσχεται να «ξεμπλοκάρει» το μυαλό σου μέσα σε λίγα λεπτά. Όχι, δεν απαιτεί οδοντικό νήμα (ευτυχώς), ούτε κάποια μυστικιστική τελετή. Είναι βασισμένο σε μια επιστημονική τεχνική που λέγεται bilateral stimulation και μπορεί να βοηθήσει στο να χαλαρώσεις, να αποβάλεις το στρες και να «αποσυμφορήσεις» το κεφάλι σου.

Τι είναι το Brain Flossing;

Το concept είναι απλό: Όπως το οδοντικό νήμα καθαρίζει τα σημεία ανάμεσα στα δόντια σου, έτσι και το brain flossing καθαρίζει τα «κολλημένα» μοτίβα σκέψης στο μυαλό σου.

Βασίζεται στη διμερή διέγερση (bilateral stimulation), μια τεχνική που ενεργοποιεί και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου, βοηθώντας στη ρύθμιση των συναισθημάτων και στη μείωση του άγχους.

Πώς να το κάνεις σε 3 απλά βήματα:

1.Κουνάς τα μάτια σου δεξιά-αριστερά

Ναι, ακούγεται απλό, αλλά έχει επιστημονική βάση. Η κίνηση των ματιών από τη μία πλευρά στην άλλη (σαν να παρακολουθείς ένα αόρατο εκκρεμές) ενεργοποιεί και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου, βοηθώντας στην αποφόρτιση της υπερφόρτωσης σκέψεων.

2.Χτυπάς ελαφρά τα χέρια σου εναλλάξ στους μηρούς σου

Αυτό δημιουργεί μια ρυθμική διέγερση που βοηθά στη χαλάρωση. Είναι κάτι που χρησιμοποιείται και στην θεραπεία EMDR για την αντιμετώπιση του τραύματος.

3.Ακούς ήχους που εναλλάσσονται από το ένα αυτί στο άλλο

Υπάρχουν ειδικά audio tracks που δημιουργούν αυτό το εφέ. Βάλε ακουστικά και άφησε τον ήχο να κάνει τη δουλειά του!

Τα 5 βασικά οφέλη του brain flossing

• Απομακρύνει το άγχος – Βοηθά το νευρικό σύστημα να ηρεμήσει και να ισορροπήσει.
•  Διώχνει τις κολλημένες σκέψεις – Αν νιώθεις εγκλωβισμένος/η σε αρνητικά μοτίβα σκέψης, αυτή η τεχνική είναι το restart που χρειάζεσαι.
• Ενισχύει τη συγκέντρωση – Όταν καθαρίζεις το «νοητικό θόρυβο», η προσοχή σου βελτιώνεται.
• Ανεβάζει τη διάθεση – Έχει θετική επίδραση στην ψυχολογία σου, βοηθώντας να νιώσεις πιο ανάλαφρα.
• Χρειάζεται μόνο λίγα λεπτά! – Είναι ιδανικό για πολυάσχολες μέρες, αφού μπορείς να το κάνεις οπουδήποτε, ακόμα και στο γραφείο.

Είναι το Brain Flossing το self-care trick που έψαχνες;

Αν έχεις δοκιμάσει διαλογισμό, journaling ή mindfulness αλλά ακόμα νιώθεις ότι το μυαλό σου είναι χαοτικό, το Brain Flossing μπορεί να είναι η λύση! Είναι γρήγορο, εύκολο και επιστημονικά αποδεδειγμένο.

Με δεδομένο ότι παίρνει μόλις λίγα λεπτά και δεν απαιτεί καμία ιδιαίτερη προετοιμασία, ναι! Την επόμενη φορά που θα νιώσεις ότι το κεφάλι σου είναι ένα χαοτικό browser με 1.000 ανοιχτές καρτέλες, δώσε στο brain flossing μια ευκαιρία.